Lihominen ahdistaa!

Laihduin ennen joulua reilu 3kg ihan vain sillä, että join tarpeeksi ja söin kun oli nälkä, sen verran, että nälkä lähti, enkä yhtään enempää. Liikunta ei ole minua koskaan laihduttanut, päinvastoin. Aina vaikeuttanut todella paljon, varsinkin salilla käyminen. Vaikka kuinka laskisi kaloreita, niin siihen kun lyö salitreenit päälle niin heippa painolasku! Joku juoksu vielä toimi, mutta aiheuttaa järjetöntä nälkää aina pariksi päiväksi pidemmän lenkin jälkeen. Nyt teen kotitreenejä painoilla kerta viikkoon, käyn yhdellä lenkillä ja syön vähemmän kuin kulutan. Syön mitä huvittaa, mutta aina jotain kasviksia myös ja vain sen verran, kuin tarvitsee, eikä mahaa täyteen.

TareVääräKakkoYlväsViikinki kirjoitti:

*LIHOAMINEN

Lopeta noutoruokien tilaaminen, muuten turpoot paksuks muodottomaks pullaks.

Vierailija kirjoitti:

*LIHOAMINEN

Hyvä kun korjasit, että ihmiset ymmärtävät nyt mistä puhutaan.

Vierailija kirjoitti:

Laihduin ennen joulua reilu 3kg ihan vain sillä, että join tarpeeksi ja söin kun oli nälkä, sen verran, että nälkä lähti, enkä yhtään enempää. Liikunta ei ole minua koskaan laihduttanut, päinvastoin. Aina vaikeuttanut todella paljon, varsinkin salilla käyminen. Vaikka kuinka laskisi kaloreita, niin siihen kun lyö salitreenit päälle niin heippa painolasku! Joku juoksu vielä toimi, mutta aiheuttaa järjetöntä nälkää aina pariksi päiväksi pidemmän lenkin jälkeen. Nyt teen kotitreenejä painoilla kerta viikkoon, käyn yhdellä lenkillä ja syön vähemmän kuin kulutan. Syön mitä huvittaa, mutta aina jotain kasviksia myös ja vain sen verran, kuin tarvitsee, eikä mahaa täyteen.

Mulla kävi päinvastoin. Ennenkuin alotin kuntosalilla käymisen, painoni ei pudonnut vaikka söin kuin hiiri. Pieniä annoksia jotain salaatteja ja keittoja vaan. Kävin vain lävely- ja pyörälenkillä. Sitten kun lisäsin pari salipäivää viikkoon, laihtuminen ja kiinteytyminen on ollut ennennäkemätöntä. Nyt voin huolettomammin syödä enemmän ja monipuolisemmin, paino pysyy salitreenin ansiosta kurissa. Onko sitten jotenkin aineenvaihduntaan liittyvä juttu, en tiedä. Olen aina kokenut sen hitaaksi itselläni.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihduin ennen joulua reilu 3kg ihan vain sillä, että join tarpeeksi ja söin kun oli nälkä, sen verran, että nälkä lähti, enkä yhtään enempää. Liikunta ei ole minua koskaan laihduttanut, päinvastoin. Aina vaikeuttanut todella paljon, varsinkin salilla käyminen. Vaikka kuinka laskisi kaloreita, niin siihen kun lyö salitreenit päälle niin heippa painolasku! Joku juoksu vielä toimi, mutta aiheuttaa järjetöntä nälkää aina pariksi päiväksi pidemmän lenkin jälkeen. Nyt teen kotitreenejä painoilla kerta viikkoon, käyn yhdellä lenkillä ja syön vähemmän kuin kulutan. Syön mitä huvittaa, mutta aina jotain kasviksia myös ja vain sen verran, kuin tarvitsee, eikä mahaa täyteen.

Mulla kävi päinvastoin. Ennenkuin alotin kuntosalilla käymisen, painoni ei pudonnut vaikka söin kuin hiiri. Pieniä annoksia jotain salaatteja ja keittoja vaan. Kävin vain lävely- ja pyörälenkillä. Sitten kun lisäsin pari salipäivää viikkoon, laihtuminen ja kiinteytyminen on ollut ennennäkemätöntä. Nyt voin huolettomammin syödä enemmän ja monipuolisemmin, paino pysyy salitreenin ansiosta kurissa. Onko sitten jotenkin aineenvaihduntaan liittyvä juttu, en tiedä. Olen aina kokenut sen hitaaksi itselläni.

Olen käynyt sen 10v salilla, ja aina huomannut kuinka se stoppaa painonlaskun. Teen kovaa treeniä ja on siitä omat hyötynsä, mutta painoa pudottaessa kevyempi liikunta on parempi. 

Tässähän vuosi vaihtuu sopivasti niin hyvä hetki aloittaa ns. "puhtaalta pöydältä" :) Enkä tarkoita tällä rääkkitreeniä kuntosalilla, joka innostus lopahtaisi viikon päästä vaan niitä parempia valintoja arjessa.

Ei ruoka maistu ku on masentunut.

Mikähän siihen auttaisi?

Minulla ruoka taas nimemomaan masentuneena maistuu ja liikaa.

Itsellåni stressi vie ruokahalun, masennus lisää sitä.

Vierailija kirjoitti:

Laihduin ennen joulua reilu 3kg ihan vain sillä, että join tarpeeksi ja söin kun oli nälkä, sen verran, että nälkä lähti, enkä yhtään enempää. Liikunta ei ole minua koskaan laihduttanut, päinvastoin. Aina vaikeuttanut todella paljon, varsinkin salilla käyminen. Vaikka kuinka laskisi kaloreita, niin siihen kun lyö salitreenit päälle niin heippa painolasku! Joku juoksu vielä toimi, mutta aiheuttaa järjetöntä nälkää aina pariksi päiväksi pidemmän lenkin jälkeen. Nyt teen kotitreenejä painoilla kerta viikkoon, käyn yhdellä lenkillä ja syön vähemmän kuin kulutan. Syön mitä huvittaa, mutta aina jotain kasviksia myös ja vain sen verran, kuin tarvitsee, eikä mahaa täyteen.

Hyvin huomattu! Jos sinulla ei ole tarvetta parantaa kuntoa ja lihaksistoa, etkä pidä paljoa liikunnasta niin tuo toimii. Vähennät vaan syömisiä ja paino putoaa. Ruokailusta lähtee painon hallinnassa kaikki.

Jos jossain vaiheessa paino alkaa taas nousta, laihduttaminen tuntuu vaikealta tai haluaisit alkaa liikkumaan enemmän, kannattaa kiinnittää huomio uudestaan syömiseen.

Hurja nälkä on elimistön tapa kertoa, että se tarvitsee polttoainetta eli ravintoa jaksaakseen liikkua ja suorittaa. Jos liikut kuin mummo (yksi voimatreeni ja yksi lenkki viikossa), kulutus ei ole iso eikä lihakset kasva. Lihaksia kannattaa olla, koska lihakset kuluttavat energiaa tehokkaammin kuin rasva. Rasva pitäisi muuttaa lihakseksi laihduttaessa, koska laihduttaessa lihasmassaa katoaa helposti.

Jos haluaa pysyviä tuloksia, ei kannata pelätä liikuntaa, joka tukee painonhallintaa. Jos liikkuu paljon, ei ole hyvä syödä pieniruokaisen mummon tavalla. Ei myöskään ole hyvä ahmia jotain energiapitoista mättöä pari päivää liikunnan jälkeen.

Elimistö tarvitsee proteiinia kasvattaakseen lihaksia. Pieni määrä rasvaa on tarpeen, mm. D-vitamiinin imeytymisen takia. Vatsan voi huoletta täyttää juureksilla, vihanneksilla ja marjoilla sen jälkeen, koska ne eivät lihota. Pari hedelmääkin mahtuu päivään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihduin ennen joulua reilu 3kg ihan vain sillä, että join tarpeeksi ja söin kun oli nälkä, sen verran, että nälkä lähti, enkä yhtään enempää. Liikunta ei ole minua koskaan laihduttanut, päinvastoin. Aina vaikeuttanut todella paljon, varsinkin salilla käyminen. Vaikka kuinka laskisi kaloreita, niin siihen kun lyö salitreenit päälle niin heippa painolasku! Joku juoksu vielä toimi, mutta aiheuttaa järjetöntä nälkää aina pariksi päiväksi pidemmän lenkin jälkeen. Nyt teen kotitreenejä painoilla kerta viikkoon, käyn yhdellä lenkillä ja syön vähemmän kuin kulutan. Syön mitä huvittaa, mutta aina jotain kasviksia myös ja vain sen verran, kuin tarvitsee, eikä mahaa täyteen.

Hyvin huomattu! Jos sinulla ei ole tarvetta parantaa kuntoa ja lihaksistoa, etkä pidä paljoa liikunnasta niin tuo toimii. Vähennät vaan syömisiä ja paino putoaa. Ruokailusta lähtee painon hallinnassa kaikki.

Jos jossain vaiheessa paino alkaa taas nousta, laihduttaminen tuntuu vaikealta tai haluaisit alkaa liikkumaan enemmän, kannattaa kiinnittää huomio uudestaan syömiseen.

Hurja nälkä on elimistön tapa kertoa, että se tarvitsee polttoainetta eli ravintoa jaksaakseen liikkua ja suorittaa. Jos liikut kuin mummo (yksi voimatreeni ja yksi lenkki viikossa), kulutus ei ole iso eikä lihakset kasva. Lihaksia kannattaa olla, koska lihakset kuluttavat energiaa tehokkaammin kuin rasva. Rasva pitäisi muuttaa lihakseksi laihduttaessa, koska laihduttaessa lihasmassaa katoaa helposti.

Jos haluaa pysyviä tuloksia, ei kannata pelätä liikuntaa, joka tukee painonhallintaa. Jos liikkuu paljon, ei ole hyvä syödä pieniruokaisen mummon tavalla. Ei myöskään ole hyvä ahmia jotain energiapitoista mättöä pari päivää liikunnan jälkeen.

Elimistö tarvitsee proteiinia kasvattaakseen lihaksia. Pieni määrä rasvaa on tarpeen, mm. D-vitamiinin imeytymisen takia. Vatsan voi huoletta täyttää juureksilla, vihanneksilla ja marjoilla sen jälkeen, koska ne eivät lihota. Pari hedelmääkin mahtuu päivään.

Rasvaa et kyllä saa muuttumaan lihakseksi millään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihduin ennen joulua reilu 3kg ihan vain sillä, että join tarpeeksi ja söin kun oli nälkä, sen verran, että nälkä lähti, enkä yhtään enempää. Liikunta ei ole minua koskaan laihduttanut, päinvastoin. Aina vaikeuttanut todella paljon, varsinkin salilla käyminen. Vaikka kuinka laskisi kaloreita, niin siihen kun lyö salitreenit päälle niin heippa painolasku! Joku juoksu vielä toimi, mutta aiheuttaa järjetöntä nälkää aina pariksi päiväksi pidemmän lenkin jälkeen. Nyt teen kotitreenejä painoilla kerta viikkoon, käyn yhdellä lenkillä ja syön vähemmän kuin kulutan. Syön mitä huvittaa, mutta aina jotain kasviksia myös ja vain sen verran, kuin tarvitsee, eikä mahaa täyteen.

Hyvin huomattu! Jos sinulla ei ole tarvetta parantaa kuntoa ja lihaksistoa, etkä pidä paljoa liikunnasta niin tuo toimii. Vähennät vaan syömisiä ja paino putoaa. Ruokailusta lähtee painon hallinnassa kaikki.

Jos jossain vaiheessa paino alkaa taas nousta, laihduttaminen tuntuu vaikealta tai haluaisit alkaa liikkumaan enemmän, kannattaa kiinnittää huomio uudestaan syömiseen.

Hurja nälkä on elimistön tapa kertoa, että se tarvitsee polttoainetta eli ravintoa jaksaakseen liikkua ja suorittaa. Jos liikut kuin mummo (yksi voimatreeni ja yksi lenkki viikossa), kulutus ei ole iso eikä lihakset kasva. Lihaksia kannattaa olla, koska lihakset kuluttavat energiaa tehokkaammin kuin rasva. Rasva pitäisi muuttaa lihakseksi laihduttaessa, koska laihduttaessa lihasmassaa katoaa helposti.

Jos haluaa pysyviä tuloksia, ei kannata pelätä liikuntaa, joka tukee painonhallintaa. Jos liikkuu paljon, ei ole hyvä syödä pieniruokaisen mummon tavalla. Ei myöskään ole hyvä ahmia jotain energiapitoista mättöä pari päivää liikunnan jälkeen.

Elimistö tarvitsee proteiinia kasvattaakseen lihaksia. Pieni määrä rasvaa on tarpeen, mm. D-vitamiinin imeytymisen takia. Vatsan voi huoletta täyttää juureksilla, vihanneksilla ja marjoilla sen jälkeen, koska ne eivät lihota. Pari hedelmääkin mahtuu päivään.

Voi jessus näitä ohjeita! Vatsa täytetään kasviksilla ja rasva muutetaan lihakseksi :D:D:D

Syö pieniä annoksia.

Vierailija kirjoitti:

Kaikki alkoi nimenomaan uniongelmilla. Väsyneenä tuli sitten mielitekoja eikä jaksanut lähteä liikkumaan, masentunutta oloa tuli myös itselääkittyä alkoholilla (tiedän tämä typerää ja lisäsi vain huonoa vointia).. Nytkun raskas elämänvaihe alkaa hellittää niin peilistä katsoo aaveen näköinen pöhöttynyt ällötys :(

-Ap

Älä soimaa itseäsi. Ihminen on itsensä pahin kriitikko.

Mikä teitä naisia oikein jatkuvasti niin ahdistaa? Kumma ilmiö.

Tilaa ruoat kerran viikossa kämpille, vältä ruokakaupassa käyntiä. Tarkkaile ostokäyttäytymistäsi, mistä kaupasta terveellisimmät eväät.

Vaihda kasvispainotteiseen ketoruokavalioon, jätä hiilarit minimiin ja sokeri pois. Yksi herkkupäivä viikossa. Kauppojen tarjonnasta, hyvin vähän itseasiassa, on asiallista ravinnoksi.

Mikä ahdistaa ja stressaa? Yritä vältellä ahdistavia tilanteita ja ympäristöä. Itselleni auttoi täydellinen maisemanvaihdos. Liikuntaa lisäät kun jaksat.

Läheisten vakava sairastuminen sekä rakkaan ihmisen menetys.

Kävelyn puolesta mäkin liputan. Ensin lyhyesti edes, sitten pitempiä lenkkejä. Raitis ilma piristää mutta samalla kuitenkin yöuni paranee. Voi vaikuttaa myös ruokahalua hillitsevästi.

Itselle sopi (tiedän ettei kaikki halua näin toimia) se, että jätin ruokavaliosta pois kaiken makean. En laske mitään syötäviäni, mutta kiinnitän huomiota siihen, että ruoka olisi terveellistä (ajattelen että syön sellaista, mikä tekee keholle hyvää) Paino on pudonnut hitaasti mutta tasaisesti.

Nyt kun uusi vuosi alkaa, voit ihan hyvin "antaa itsellesi anteeksi" vanhat virheet ja lähteä alusta kohti parempaa, päivä kerrallaan. Tsemppiä!

Laihduttaminen onnistuu helposti kun vain syö vähemmän eli annoskokoja pienemmäksi ja jättää turhan napostelun pois.

Herkuttelu myös vähemmälle, voi sopia itselleen että syö vaikka kerran viikkoon sen suklaapatukan maksimissaan.

Ylipaino ei ole kaunista eikä terveellistä, laihduttakaa ja se lähtee teistä itsestään 😊

171/62 mittani.

Vierailija kirjoitti:

Syö pieniä annoksia.

Tätä ei monet naiset tajua. Ne vetävät yhtä isoja annoksia kuin miehet ja sitten ne naiset itkevät omaa ylipainoaan.