Lue keskustelun säännöt.
Kuulostaako tämä hyvältä elämäntavalta (ruokavalio+liikunta)
08.11.2022 |
- Ruokavalio kasvispainotteinen, juustoa/munia/lihaa/kalaa/kanaa aina silloin tällöin.
- Kalorit päivässä 1800-2000 kcal
- Ei valkoista sokeria, ei alkoholia
- 4krt viikossa lenkille (pituus ja vauhti vaihtelee voinnin mukaan)
- 1krt viikossa salille lihasharjoittelua
- Viikonloppuisin satunnaisesti ulkoilua, jumppaa, hyötyliikuntaa (pihatyöt, siivous, shoppailu)
Kommentit (60)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloittamista vaille valmis, eikö niin? Palataan asiaan, kun olet noudattanut tuota kaksi viikkoa.
Riippuu tavoitteista. Oletan, että haluat laihduttaa, huomioiden kalorien ja liikunnan määrän. Itse vaihtaisin pari lenkkiä useampaan salitreeniin.
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa ihan 90-vuotiaan äitini elämäntavalta.
No kappas. Tällä av.llä meitä on kaikenikäisiiä.
T. 67v.
Muuten ihan ok, mutta huttuputtu veke elämästä ja henkistä kasvua kehiin. Kolmas silmä kun lävähtää auki, niin kaikki aiempi on ollut aivan turhaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Riippuu tavoitteista. Oletan, että haluat laihduttaa, huomioiden kalorien ja liikunnan määrän. Itse vaihtaisin pari lenkkiä useampaan salitreeniin.
Ap puhuu elämäntavoista, ei laihduttamisesta.
Ei valkoista sokeria? Mutta ruskeaa sokeria kyllä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu tavoitteista. Oletan, että haluat laihduttaa, huomioiden kalorien ja liikunnan määrän. Itse vaihtaisin pari lenkkiä useampaan salitreeniin.
Ap puhuu elämäntavoista, ei laihduttamisesta.
Osaan kyllä lukea, mutta ellei ap ole linnunkokoinen ja meinaa harrastaa lenkkeilyä/salia 5 kertaa viikossa + hyötöliikunnat päälle, niin 1800-2000 kalorilla mennään miinuksen puolelle.
Vierailija kirjoitti:
Riippuu tavoitteista. Oletan, että haluat laihduttaa, huomioiden kalorien ja liikunnan määrän. Itse vaihtaisin pari lenkkiä useampaan salitreeniin.
Tavoite on löytää kestävä ja pestävä elämäntyyli jota voisin noudattaa. En siis ajattele tätä kuurina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Muuten ihan ok, mutta huttuputtu veke elämästä ja henkistä kasvua kehiin. Kolmas silmä kun lävähtää auki, niin kaikki aiempi on ollut aivan turhaa.
Se on auki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kerta viikossa lihasharjoittelua on melkein sama, kuin et kävisi siellä lainkaan.
Salilla pitää käydä vähintään 3krt viikossa (mielellään 4 ja oikea suunnitelma), jotta näet mitään tuloksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu tavoitteista. Oletan, että haluat laihduttaa, huomioiden kalorien ja liikunnan määrän. Itse vaihtaisin pari lenkkiä useampaan salitreeniin.
Ap puhuu elämäntavoista, ei laihduttamisesta.
Osaan kyllä lukea, mutta ellei ap ole linnunkokoinen ja meinaa harrastaa lenkkeilyä/salia 5 kertaa viikossa + hyötöliikunnat päälle, niin 1800-2000 kalorilla mennään miinuksen puolelle.
No ei todellakaan. Varsinkin jos AP on lyhyt, 2000 kaloria voi olla liikaakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu tavoitteista. Oletan, että haluat laihduttaa, huomioiden kalorien ja liikunnan määrän. Itse vaihtaisin pari lenkkiä useampaan salitreeniin.
Ap puhuu elämäntavoista, ei laihduttamisesta.
Osaan kyllä lukea, mutta ellei ap ole linnunkokoinen ja meinaa harrastaa lenkkeilyä/salia 5 kertaa viikossa + hyötöliikunnat päälle, niin 1800-2000 kalorilla mennään miinuksen puolelle.
Lenkit eivät ole pitkiä. En nauti erityisesti lenkkeilystä.
Vierailija kirjoitti:
Kerta viikossa lihasharjoittelua on melkein sama, kuin et kävisi siellä lainkaan.
Salilla pitää käydä vähintään 3krt viikossa (mielellään 4 ja oikea suunnitelma), jotta näet mitään tuloksia.
On se kuitenkin 52x vuodessa. Pidemmän päälle parempi kuin ei mitään.
Noilla ohjeillanne saatte aloittelijan lopettamaan ennen kuin on alottanutkaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu tavoitteista. Oletan, että haluat laihduttaa, huomioiden kalorien ja liikunnan määrän. Itse vaihtaisin pari lenkkiä useampaan salitreeniin.
Tavoite on löytää kestävä ja pestävä elämäntyyli jota voisin noudattaa. En siis ajattele tätä kuurina.
No kokeile. Aloita heti tänään. Ylös siitä kännyltä tai läppäriltä ja ulos lenkille. Ei enää sokeria eikä alkoholia ja kalorit tänäänkin alle 2000.
Ei se uusi elämäntapa ala sillä, että istuu perseellään kirjoittelemassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerta viikossa lihasharjoittelua on melkein sama, kuin et kävisi siellä lainkaan.
Salilla pitää käydä vähintään 3krt viikossa (mielellään 4 ja oikea suunnitelma), jotta näet mitään tuloksia.
On se kuitenkin 52x vuodessa. Pidemmän päälle parempi kuin ei mitään.
Noilla ohjeillanne saatte aloittelijan lopettamaan ennen kuin on alottanutkaan.
"Noilla ohjeilla", niin oikeilla ohjeilla saa aloittelijat lopettamaan?
Nämä samat aloittelijat jotka käy tekemässä random liikkeitä kerran viikossa salilla tulevat sitten tänne kirjoittelemaan, että "oon käynyt vuoden salilla, mutta en näe mitään muutosta kehossa. Missä vika?" Nähty jo liian monta kertaa. Sitten selviää, että käydään 3-4krt/kuussa salilla ja ei oikein itsekkään tiedetä mitä siellä tehdään.
Olen aina ymmärtänyt, että salille mennään koska halutaan kehoon jotain muutosta. Mutta jos tahtoo tuhlata rahat eikä saada tuloksia, niin omapahan se valinta on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu tavoitteista. Oletan, että haluat laihduttaa, huomioiden kalorien ja liikunnan määrän. Itse vaihtaisin pari lenkkiä useampaan salitreeniin.
Ap puhuu elämäntavoista, ei laihduttamisesta.
Osaan kyllä lukea, mutta ellei ap ole linnunkokoinen ja meinaa harrastaa lenkkeilyä/salia 5 kertaa viikossa + hyötöliikunnat päälle, niin 1800-2000 kalorilla mennään miinuksen puolelle.
No ei todellakaan. Varsinkin jos AP on lyhyt, 2000 kaloria voi olla liikaakin.
Ap on 169cm ja keskikokoinen rakenteeltaan, ehkä siromman puoleinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerta viikossa lihasharjoittelua on melkein sama, kuin et kävisi siellä lainkaan.
Salilla pitää käydä vähintään 3krt viikossa (mielellään 4 ja oikea suunnitelma), jotta näet mitään tuloksia.
On se kuitenkin 52x vuodessa. Pidemmän päälle parempi kuin ei mitään.
Noilla ohjeillanne saatte aloittelijan lopettamaan ennen kuin on alottanutkaan.
Minä en usko, että hän muutenkaan aloittaa. Tai jos aloittaa, niin se tapahtuu tyyliin ensi maanantaina ja kestää tasan sen maanantain + osan tiistaista.
Kuulostaa ihan 90-vuotiaan äitini elämäntavalta.