Lue keskustelun säännöt.
Kuulostaako tämä hyvältä elämäntavalta (ruokavalio+liikunta)
08.11.2022 |
- Ruokavalio kasvispainotteinen, juustoa/munia/lihaa/kalaa/kanaa aina silloin tällöin.
- Kalorit päivässä 1800-2000 kcal
- Ei valkoista sokeria, ei alkoholia
- 4krt viikossa lenkille (pituus ja vauhti vaihtelee voinnin mukaan)
- 1krt viikossa salille lihasharjoittelua
- Viikonloppuisin satunnaisesti ulkoilua, jumppaa, hyötyliikuntaa (pihatyöt, siivous, shoppailu)
Kommentit (60)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu tavoitteista. Oletan, että haluat laihduttaa, huomioiden kalorien ja liikunnan määrän. Itse vaihtaisin pari lenkkiä useampaan salitreeniin.
Tavoite on löytää kestävä ja pestävä elämäntyyli jota voisin noudattaa. En siis ajattele tätä kuurina.
No kokeile. Aloita heti tänään. Ylös siitä kännyltä tai läppäriltä ja ulos lenkille. Ei enää sokeria eikä alkoholia ja kalorit tänäänkin alle 2000.
Ei se uusi elämäntapa ala sillä, että istuu perseellään kirjoittelemassa.
Kävin eilen salilla, tänään lenkillä, en ole juonut alkoa kesän jälkeen, olen syönyt suunnitelman mukaisesti. Tarkoitus on elää niin, että ehtii vaikka istahtaa välissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerta viikossa lihasharjoittelua on melkein sama, kuin et kävisi siellä lainkaan.
Salilla pitää käydä vähintään 3krt viikossa (mielellään 4 ja oikea suunnitelma), jotta näet mitään tuloksia.
On se kuitenkin 52x vuodessa. Pidemmän päälle parempi kuin ei mitään.
Noilla ohjeillanne saatte aloittelijan lopettamaan ennen kuin on alottanutkaan.
"Noilla ohjeilla", niin oikeilla ohjeilla saa aloittelijat lopettamaan?
Nämä samat aloittelijat jotka käy tekemässä random liikkeitä kerran viikossa salilla tulevat sitten tänne kirjoittelemaan, että "oon käynyt vuoden salilla, mutta en näe mitään muutosta kehossa. Missä vika?" Nähty jo liian monta kertaa. Sitten selviää, että käydään 3-4krt/kuussa salilla ja ei oikein itsekkään tiedetä mitä siellä tehdään.
Olen aina ymmärtänyt, että salille mennään koska halutaan kehoon jotain muutosta. Mutta jos tahtoo tuhlata rahat eikä saada tuloksia, niin omapahan se valinta on.
Tosi ilkeää ja epäreilua haukkua sitten kakki aloittelijat heti lyttyyn omien ennakkoluulojen perusteella. Mitä hyötyä siitä on?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerta viikossa lihasharjoittelua on melkein sama, kuin et kävisi siellä lainkaan.
Salilla pitää käydä vähintään 3krt viikossa (mielellään 4 ja oikea suunnitelma), jotta näet mitään tuloksia.
On se kuitenkin 52x vuodessa. Pidemmän päälle parempi kuin ei mitään.
Noilla ohjeillanne saatte aloittelijan lopettamaan ennen kuin on alottanutkaan.
"Noilla ohjeilla", niin oikeilla ohjeilla saa aloittelijat lopettamaan?
Nämä samat aloittelijat jotka käy tekemässä random liikkeitä kerran viikossa salilla tulevat sitten tänne kirjoittelemaan, että "oon käynyt vuoden salilla, mutta en näe mitään muutosta kehossa. Missä vika?" Nähty jo liian monta kertaa. Sitten selviää, että käydään 3-4krt/kuussa salilla ja ei oikein itsekkään tiedetä mitä siellä tehdään.
Olen aina ymmärtänyt, että salille mennään koska halutaan kehoon jotain muutosta. Mutta jos tahtoo tuhlata rahat eikä saada tuloksia, niin omapahan se valinta on.
On siitä lihaksille hyötyä vaikkei ulkonäössä näkyisikään.
Kuntosali kuulostaa todella tuomitsevalta ja vihamieliseltä paikalta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerta viikossa lihasharjoittelua on melkein sama, kuin et kävisi siellä lainkaan.
Salilla pitää käydä vähintään 3krt viikossa (mielellään 4 ja oikea suunnitelma), jotta näet mitään tuloksia.
On se kuitenkin 52x vuodessa. Pidemmän päälle parempi kuin ei mitään.
Noilla ohjeillanne saatte aloittelijan lopettamaan ennen kuin on alottanutkaan.
"Noilla ohjeilla", niin oikeilla ohjeilla saa aloittelijat lopettamaan?
Nämä samat aloittelijat jotka käy tekemässä random liikkeitä kerran viikossa salilla tulevat sitten tänne kirjoittelemaan, että "oon käynyt vuoden salilla, mutta en näe mitään muutosta kehossa. Missä vika?" Nähty jo liian monta kertaa. Sitten selviää, että käydään 3-4krt/kuussa salilla ja ei oikein itsekkään tiedetä mitä siellä tehdään.
Olen aina ymmärtänyt, että salille mennään koska halutaan kehoon jotain muutosta. Mutta jos tahtoo tuhlata rahat eikä saada tuloksia, niin omapahan se valinta on.
On siitä lihaksille hyötyä vaikkei ulkonäössä näkyisikään.
Se lihas ei kasva satunnaisilla salikäynneillä. Ei varsinkaan, jos siellä salilla käy kerran viikossa.
Puhumatta siitä, että naisilla kestää jo kovassakin treenissä (5-6krt/viikko) kauan saada edes niitä näkyviä lihaksia ja te luulette, että saatte edes pikkuisia käymällä kerran viikossa? Hei ihan oikeasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerta viikossa lihasharjoittelua on melkein sama, kuin et kävisi siellä lainkaan.
Salilla pitää käydä vähintään 3krt viikossa (mielellään 4 ja oikea suunnitelma), jotta näet mitään tuloksia.
On se kuitenkin 52x vuodessa. Pidemmän päälle parempi kuin ei mitään.
Noilla ohjeillanne saatte aloittelijan lopettamaan ennen kuin on alottanutkaan.
"Noilla ohjeilla", niin oikeilla ohjeilla saa aloittelijat lopettamaan?
Nämä samat aloittelijat jotka käy tekemässä random liikkeitä kerran viikossa salilla tulevat sitten tänne kirjoittelemaan, että "oon käynyt vuoden salilla, mutta en näe mitään muutosta kehossa. Missä vika?" Nähty jo liian monta kertaa. Sitten selviää, että käydään 3-4krt/kuussa salilla ja ei oikein itsekkään tiedetä mitä siellä tehdään.
Olen aina ymmärtänyt, että salille mennään koska halutaan kehoon jotain muutosta. Mutta jos tahtoo tuhlata rahat eikä saada tuloksia, niin omapahan se valinta on.
Salilla voi kasvaa ihan esim perusvoimaa. Toki enemmän on parempi mutta jos kerran viikossa jaksaa pitkäjänteisesti käydä niin se on tosi hyvä! Tietty jos haluaa kehonrakentajaksi tai bikini fittnekseen niin kerta viikkoon ei riitä. Tavalliselle tallaajalle kaikki on plussaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerta viikossa lihasharjoittelua on melkein sama, kuin et kävisi siellä lainkaan.
Salilla pitää käydä vähintään 3krt viikossa (mielellään 4 ja oikea suunnitelma), jotta näet mitään tuloksia.
On se kuitenkin 52x vuodessa. Pidemmän päälle parempi kuin ei mitään.
Noilla ohjeillanne saatte aloittelijan lopettamaan ennen kuin on alottanutkaan.
"Noilla ohjeilla", niin oikeilla ohjeilla saa aloittelijat lopettamaan?
Nämä samat aloittelijat jotka käy tekemässä random liikkeitä kerran viikossa salilla tulevat sitten tänne kirjoittelemaan, että "oon käynyt vuoden salilla, mutta en näe mitään muutosta kehossa. Missä vika?" Nähty jo liian monta kertaa. Sitten selviää, että käydään 3-4krt/kuussa salilla ja ei oikein itsekkään tiedetä mitä siellä tehdään.
Olen aina ymmärtänyt, että salille mennään koska halutaan kehoon jotain muutosta. Mutta jos tahtoo tuhlata rahat eikä saada tuloksia, niin omapahan se valinta on.
Tosi ilkeää ja epäreilua haukkua sitten kakki aloittelijat heti lyttyyn omien ennakkoluulojen perusteella. Mitä hyötyä siitä on?
En ole haukkunut kaikkia aloittelijoita. Olen vain huomauttanut, että jos haluaa tuloksia salilta (nyt ei puhuta edes mistään isoista lihaksista tai edes näkyvistä lihaksista) tulee salilla käydä useasti viikossa ja tietää mitä tekee.
Noita lihasliikkeitä jos ei tahdo ruveta usein tekemään tai mielessä edes lihasten kasvattaminen, niin voi tehdä ihan kotona. Mielestäni se on rahan tuhlausta käydä salilla vain kerran viikossa. Sillä rahalla, mitä menee muutaman kuukauden salimaksuihin voi ostaa kaupasta käsipainot, jolla tehdä suurimman osan liikkeistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juu en ole laihduttamassa tai bodaamassa. Elämässäni on muuta prioriteetteja, joten haluan tehdä vain sen verran mitä tarvitaan terveelliseen elämään (sekä vanhuuteen sitten joskus) ja keskittyä ihan muihin asioihin. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerta viikossa lihasharjoittelua on melkein sama, kuin et kävisi siellä lainkaan.
Salilla pitää käydä vähintään 3krt viikossa (mielellään 4 ja oikea suunnitelma), jotta näet mitään tuloksia.
On se kuitenkin 52x vuodessa. Pidemmän päälle parempi kuin ei mitään.
Noilla ohjeillanne saatte aloittelijan lopettamaan ennen kuin on alottanutkaan.
"Noilla ohjeilla", niin oikeilla ohjeilla saa aloittelijat lopettamaan?
Nämä samat aloittelijat jotka käy tekemässä random liikkeitä kerran viikossa salilla tulevat sitten tänne kirjoittelemaan, että "oon käynyt vuoden salilla, mutta en näe mitään muutosta kehossa. Missä vika?" Nähty jo liian monta kertaa. Sitten selviää, että käydään 3-4krt/kuussa salilla ja ei oikein itsekkään tiedetä mitä siellä tehdään.
Olen aina ymmärtänyt, että salille mennään koska halutaan kehoon jotain muutosta. Mutta jos tahtoo tuhlata rahat eikä saada tuloksia, niin omapahan se valinta on.
Salilla voi kasvaa ihan esim perusvoimaa. Toki enemmän on parempi mutta jos kerran viikossa jaksaa pitkäjänteisesti käydä niin se on tosi hyvä! Tietty jos haluaa kehonrakentajaksi tai bikini fittnekseen niin kerta viikkoon ei riitä. Tavalliselle tallaajalle kaikki on plussaa.
Itse ajattelen tätä siltä kannalta, että onko sinne salille meno rahallisesti ja ajallisesti järkevää, jos mennään vain kerta viikko. Sillä määrällä mitä menee salimaksuihin voi ostaa omat käsipainot, joiden avulla voi tehdä ihan kotona lähes kaikki liikkeet, mitä salilla tehdään. Säästää rahaa ja myös sen ajan, mikä menee salille matkustamiseen ja takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerta viikossa lihasharjoittelua on melkein sama, kuin et kävisi siellä lainkaan.
Salilla pitää käydä vähintään 3krt viikossa (mielellään 4 ja oikea suunnitelma), jotta näet mitään tuloksia.
On se kuitenkin 52x vuodessa. Pidemmän päälle parempi kuin ei mitään.
Noilla ohjeillanne saatte aloittelijan lopettamaan ennen kuin on alottanutkaan.
"Noilla ohjeilla", niin oikeilla ohjeilla saa aloittelijat lopettamaan?
Nämä samat aloittelijat jotka käy tekemässä random liikkeitä kerran viikossa salilla tulevat sitten tänne kirjoittelemaan, että "oon käynyt vuoden salilla, mutta en näe mitään muutosta kehossa. Missä vika?" Nähty jo liian monta kertaa. Sitten selviää, että käydään 3-4krt/kuussa salilla ja ei oikein itsekkään tiedetä mitä siellä tehdään.
Olen aina ymmärtänyt, että salille mennään koska halutaan kehoon jotain muutosta. Mutta jos tahtoo tuhlata rahat eikä saada tuloksia, niin omapahan se valinta on.
Tosi ilkeää ja epäreilua haukkua sitten kakki aloittelijat heti lyttyyn omien ennakkoluulojen perusteella. Mitä hyötyä siitä on?
En ole haukkunut kaikkia aloittelijoita. Olen vain huomauttanut, että jos haluaa tuloksia salilta (nyt ei puhuta edes mistään isoista lihaksista tai edes näkyvistä lihaksista) tulee salilla käydä useasti viikossa ja tietää mitä tekee.
Noita lihasliikkeitä jos ei tahdo ruveta usein tekemään tai mielessä edes lihasten kasvattaminen, niin voi tehdä ihan kotona. Mielestäni se on rahan tuhlausta käydä salilla vain kerran viikossa. Sillä rahalla, mitä menee muutaman kuukauden salimaksuihin voi ostaa kaupasta käsipainot, jolla tehdä suurimman osan liikkeistä.
Sinä olet sinä, kaikki ei ajattele niin kuin sä. Itselleni on ainakin helpompaa lähteä pois kotoa treenaamaan. Kotona keksii aina jotain sijaistekemistä. Parasta jos on ohjattu harjoitus tiettyyn aikaan niin ei pysty siirtämään!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu tavoitteista. Oletan, että haluat laihduttaa, huomioiden kalorien ja liikunnan määrän. Itse vaihtaisin pari lenkkiä useampaan salitreeniin.
Ap puhuu elämäntavoista, ei laihduttamisesta.
Osaan kyllä lukea, mutta ellei ap ole linnunkokoinen ja meinaa harrastaa lenkkeilyä/salia 5 kertaa viikossa + hyötöliikunnat päälle, niin 1800-2000 kalorilla mennään miinuksen puolelle.
No ei todellakaan. Varsinkin jos AP on lyhyt, 2000 kaloria voi olla liikaakin.
Ap on 169cm ja keskikokoinen rakenteeltaan, ehkä siromman puoleinen.
Mä olen 166cm ja rakenteeltani siro, painoa nyt 60kg enkä näytä edes hoikalta. 2000 kaloria päivässä olisi aivan liikaa, vaikka harrastan liikuntaa päivittäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä kuulostaa hyvältä.. Olen ylpeä sinusta, hienoa, että täällä palstalla joku arvostaa terveellistä elämää ;)
M.30
Vierailija kirjoitti:
Kyllä kuulostaa hyvältä.. Olen ylpeä sinusta, hienoa, että täällä palstalla joku arvostaa terveellistä elämää ;)
M.30
Kiitos! :) Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Shoppailu = hyötyliikuntaa 😀
Kyl mä ainakin olen ihan poikki kunnon kauppareissusta joka hoidetaan isossa kauppakeskuksessa. Käydään samalla apteekit, viikon ruokaostokset, pesuaineet, kodin tarvikkeet, jotain erikoisliikkeestä ja välillä käydään heittämässä osa ostoksista autoon isossa parkkihallissa. Monta tuntia menee ja tulee todella paljon askeleita.
Vierailija kirjoitti:
Kerta viikossa lihasharjoittelua on melkein sama, kuin et kävisi siellä lainkaan.
Salilla pitää käydä vähintään 3krt viikossa (mielellään 4 ja oikea suunnitelma), jotta näet mitään tuloksia.
Höpö höpö, jos siellä oikeesti suht normaalikuntoinen treenaa niin että hiki lentää, 2 kertaakin vkossa kehittää. Eri asia jos oot fitnesspimu tai haluat hehtaarin kokoisen perseen ni sit ehkä 4kertaa viikossa. Varsinkin jos juoksee lenkkiä siihen lisäksi niin aika hyvä setti. Lihakset tarvii myös lepoa. En tiedä toki onko tää "salilla 4x vko käynti" selfieidennottoa ja matolla kävelyä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerta viikossa lihasharjoittelua on melkein sama, kuin et kävisi siellä lainkaan.
Salilla pitää käydä vähintään 3krt viikossa (mielellään 4 ja oikea suunnitelma), jotta näet mitään tuloksia.
On se kuitenkin 52x vuodessa. Pidemmän päälle parempi kuin ei mitään.
Noilla ohjeillanne saatte aloittelijan lopettamaan ennen kuin on alottanutkaan.
"Noilla ohjeilla", niin oikeilla ohjeilla saa aloittelijat lopettamaan?
Nämä samat aloittelijat jotka käy tekemässä random liikkeitä kerran viikossa salilla tulevat sitten tänne kirjoittelemaan, että "oon käynyt vuoden salilla, mutta en näe mitään muutosta kehossa. Missä vika?" Nähty jo liian monta kertaa. Sitten selviää, että käydään 3-4krt/kuussa salilla ja ei oikein itsekkään tiedetä mitä siellä tehdään.
Olen aina ymmärtänyt, että salille mennään koska halutaan kehoon jotain muutosta. Mutta jos tahtoo tuhlata rahat eikä saada tuloksia, niin omapahan se valinta on.
Tosi ilkeää ja epäreilua haukkua sitten kakki aloittelijat heti lyttyyn omien ennakkoluulojen perusteella. Mitä hyötyä siitä on?
En ole haukkunut kaikkia aloittelijoita. Olen vain huomauttanut, että jos haluaa tuloksia salilta (nyt ei puhuta edes mistään isoista lihaksista tai edes näkyvistä lihaksista) tulee salilla käydä useasti viikossa ja tietää mitä tekee.
Noita lihasliikkeitä jos ei tahdo ruveta usein tekemään tai mielessä edes lihasten kasvattaminen, niin voi tehdä ihan kotona. Mielestäni se on rahan tuhlausta käydä salilla vain kerran viikossa. Sillä rahalla, mitä menee muutaman kuukauden salimaksuihin voi ostaa kaupasta käsipainot, jolla tehdä suurimman osan liikkeistä.
Ihmeellistä jankutusta sinulla. Mistä edes tiedät minkälaisella salilla ap aikoo käydä? Itse en ole koskaan ostanut millekään salille mitään kk-jäsenyyttä. Käyn vain sellaisilla saleilla, joihin saa esim. 50 kerran kortin. Tällöin ei sairastumiset ja muut tauot harmita, koska maksan vain siitä kerrasta, kun sinne menen. Tein näin myös silloin, kun kävin salilla 3-4 krt/vko, koska väliin tuli aina sairastumisia tai muita elämän kiireitä. Ja jos ap haluaa maksaa kk-jäsenyyttä jollekin salille, ei sen pitäisi sinua vaivata.
Ap hakee nyt elämäntapaa, jota voi noudattaa aina, ja kerran viikossa salilla on siinä parempi kuin ei mitään. Jos hän sattuu ajan mittaan innostumaan salilla käynnistä, voi hän nostaa kertoja kahteen viikossa. Tai hankkia kotiin ne käsipainot, ja tehdä toisen treenin kotona. Kukin tavallaan, mutta tuollainen toisen elämäntapamuutoksen lyttääminen ja nälviminen on tosi ikävää.
Jotkut on just tollasiii. et mitään ei sais tehdä jos ei tee IHAN TÄYSII et tulee SATA PROS GAINSEI. Eipä taida olla elämässä hirveesti paljon tärkeämpää ku käydä salilla 4x viikossa ja vetää protskuuuuu. Elämässä on niin paljon muutakin ku noiden lihanuijien yksinkertaiset rinkirunkkupiirit.
Hyvä fiilis reippaan juoksulenkin jälkeen! Nyt nautiskellen teetä. Aamupalan jätin väliin, lounaaksi pari leipää ja omeletti, jonka voimalla jaksoi hyvin reippailla. Välipalaksi teetä. Illemmalla kuuden aikaan toinen lämmin ruoka: kukkakaali-parsakaalimuhennos ja tofu. Iltapalaksi hedelmiä ja pähkinöitä. Ai että! Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Shoppailu = hyötyliikuntaa 😀
Kyl mä ainakin olen ihan poikki kunnon kauppareissusta joka hoidetaan isossa kauppakeskuksessa. Käydään samalla apteekit, viikon ruokaostokset, pesuaineet, kodin tarvikkeet, jotain erikoisliikkeestä ja välillä käydään heittämässä osa ostoksista autoon isossa parkkihallissa. Monta tuntia menee ja tulee todella paljon askeleita.
Ei tullut mieleenkään, että shoppailemaan mennään autolla. Tunnin kävely suuntaansa, shoppailu ja sitten viikon ruokaostokset repussa ja kasseissa kävellen takaisin.
Ikä ja paino, noin suurinpiirtein?