Lue keskustelun säännöt.
En enää yhtään ymmärrä elämänmuutos/laihdutussyömisiä
14.10.2022 |
Söin kolmisen kuukautta "oikeaoppisesti". Eli taulukoista katsoin, että aina tuli tarpeeksi proteiinia, pitkäkestoisia hiilareita, ja rasvaa. Tavoitteenani oli opetella uudet tavat syödä, jotta verensokeri pysyisi hyvänä.
Nyt lopetin tuon kokeiluni. Enkä napostele sen enempää nytkään, eikä minulla ole yhtään enempää nälkä. Mihin nuo ohjeet oikein perustuvat?
Eli vanhastaan olen aamuisin syönyt vain lautasellisen muroja (kellogs red berries tai fitness jugurtti tms) kahvin lisäksi.
Muutoksessa paistoin 1,5 dl valkuista oliiviöljyssä, söin yhden palan jälkiuunileipää, kourallisen tai kaksi pensasmustikoita ja vadelmia. Kahvin lisäksi.
No, kun viikko sitten tuon lopetin ja syön taas lautasellisen muroja - niin en huomaa mihinkään mitään eroa. Nyt on neljä tuntia aamiaisesta, eikä vieläkään ole sen enempää nälkä kuin ennenkään.
Mitä tästä pitää päätellä?
Kommentit (18)
Jos sun syöminen on muutenkin tasapainossa? Kokonaisuus ratkaisee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sulla oli siis ongelmia verensokerin kanssa ennen kokeilua?
Olen napostelija, siksi päättelin, että katson saanko ohjeiden mukaisella syömisellä napostelun kuriin. En saanut. Ihan samalla tavalla oli nälkä ja samalla tavalla oli mielihaluja.
Vierailija kirjoitti:
Jos sun syöminen on muutenkin tasapainossa? Kokonaisuus ratkaisee.
Rakensin siis koko päivän syömiset niin, että kaikki olisi tasapainossa. Suurin muutos oli tuohon aamiaiseen. Ja muutenkin lisäsin rasvaa ja proteiineja, kun olen perinteisesti hiilarinmussuttaja. Ja tietty vähensin hiilarit varmaan puoleen ja lopetin valkoisen leivän syönnin.
Mulla loppui sokerinhimo, kun aloin syödä kasvismunakkaan aamuisin. Syön nyt lounaan klo 14 ja päivällisen klo 19. Hyvin jaksaa koko päivän.
Vierailija kirjoitti:
Mulla loppui sokerinhimo, kun aloin syödä kasvismunakkaan aamuisin. Syön nyt lounaan klo 14 ja päivällisen klo 19. Hyvin jaksaa koko päivän.
Miksi minulla ei sitten loppunut? Söin kuitenkin valkuaisia ja marjoja aika paljon.
Keltuainenko sen nälän pitää paremmin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla loppui sokerinhimo, kun aloin syödä kasvismunakkaan aamuisin. Syön nyt lounaan klo 14 ja päivällisen klo 19. Hyvin jaksaa koko päivän.
Miksi minulla ei sitten loppunut? Söin kuitenkin valkuaisia ja marjoja aika paljon.
Keltuainenko sen nälän pitää paremmin?
Ei aavistusta, mutta mulla toimii näin.
Lopeta taulukoista katsominen ja mene silleen mikä on oikea tapa just sulle .. Syö hyvin mutta terveellisesti ja liiku. Sä opit ajan kanssa huomaamaan mitkä tavat sopii sulle parhaiten kun kokeilet eri juttuja... Nämä "taulukot" sun muut askat eivät aina ole se yksi ja ainoa totuus kaikessa!
Jos haluat painon putoavan , JUOKSE! on todella nopea tapa saada itsensä kuntoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla loppui sokerinhimo, kun aloin syödä kasvismunakkaan aamuisin. Syön nyt lounaan klo 14 ja päivällisen klo 19. Hyvin jaksaa koko päivän.
Miksi minulla ei sitten loppunut? Söin kuitenkin valkuaisia ja marjoja aika paljon.
Keltuainenko sen nälän pitää paremmin?
Ei aavistusta, mutta mulla toimii näin.
Ja kolesteroliarvot olivat ihan hyvät vaikka syön nyt kananmunia päivittäin. Jatkan samaan malliin. Kerran vuodessa käyn verikokeissa työterveyden takia.
Vierailija kirjoitti:
Lopeta taulukoista katsominen ja mene silleen mikä on oikea tapa just sulle .. Syö hyvin mutta terveellisesti ja liiku. Sä opit ajan kanssa huomaamaan mitkä tavat sopii sulle parhaiten kun kokeilet eri juttuja... Nämä "taulukot" sun muut askat eivät aina ole se yksi ja ainoa totuus kaikessa!
Jos haluat painon putoavan , JUOKSE! on todella nopea tapa saada itsensä kuntoon.
En ole ylipainoinen. Olen vain lukenut paljon siitä, miten ruokailut pitäisi rakentaa, eli mikä proteiinin ja hiilarien välinen suhde rasvaa unohtamatta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Katsokaa edelleen miten hoikat ja terveet ranskalaiset naiset syövät:
Leivoksilla ja herkuilla on paikkansa ja ne lisäävät elämänlaatua ja onnellisuutta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopeta taulukoista katsominen ja mene silleen mikä on oikea tapa just sulle .. Syö hyvin mutta terveellisesti ja liiku. Sä opit ajan kanssa huomaamaan mitkä tavat sopii sulle parhaiten kun kokeilet eri juttuja... Nämä "taulukot" sun muut askat eivät aina ole se yksi ja ainoa totuus kaikessa!
Jos haluat painon putoavan , JUOKSE! on todella nopea tapa saada itsensä kuntoon.
En ole ylipainoinen. Olen vain lukenut paljon siitä, miten ruokailut pitäisi rakentaa, eli mikä proteiinin ja hiilarien välinen suhde rasvaa unohtamatta.
Jos olet normaalipainoinen ja koko ajan on tarve napostella, kyse ei välttämättä ole siitä ruoan laadusta (jos se ei ole pelkkää hiilarihöttöä), vaan siitä, että sekä terveellisemmin että epäterveellisemmin syödessäsi syöt etenkin aamupäivän ja päivän aikana liian kevyesti oikeaa ruokaa, joten joudut sitten kompensoimaan sitä energiavajausta napostelemalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Katsokaa edelleen miten hoikat ja terveet ranskalaiset naiset syövät:
Leivoksilla ja herkuilla on paikkansa ja ne lisäävät elämänlaatua ja onnellisuutta.
Ranskalainen työkaverini ei syö mitään makeaa ja on todella hoikassa kunnossa.
Samat ohjeet ei välttämättä toimi kaikille. Joku kaipaa proteiinia reilusti, toinen juoksee hiilareilla. Monesti mainostetaan aamupalaa, mutta toisille sopii iltapainoinen syöminen. Jotakin laihduttaa liikunnan lisääminen, mutta joku tulee vain nälkäisemmäksi siitä.
Kun nyt peruspilarit on kunnossa (on kasviksia, nukkuu, liikkuu jollain tavalla ainakin viikottain eikä hirveästi mässäile käsitellyllä rasvalla/suolalla/sokerilla) niin loppu on viisainta viilata oman olon mukaan. Tilastoissa keskimääräinen voi tarkoittaa myös sitä, että mukana onkin muutama eri tyyppi joilla kaikilla on eri preferenssi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopeta taulukoista katsominen ja mene silleen mikä on oikea tapa just sulle .. Syö hyvin mutta terveellisesti ja liiku. Sä opit ajan kanssa huomaamaan mitkä tavat sopii sulle parhaiten kun kokeilet eri juttuja... Nämä "taulukot" sun muut askat eivät aina ole se yksi ja ainoa totuus kaikessa!
Jos haluat painon putoavan , JUOKSE! on todella nopea tapa saada itsensä kuntoon.
En ole ylipainoinen. Olen vain lukenut paljon siitä, miten ruokailut pitäisi rakentaa, eli mikä proteiinin ja hiilarien välinen suhde rasvaa unohtamatta.
Jos olet normaalipainoinen ja koko ajan on tarve napostella, kyse ei välttämättä ole siitä ruoan laadusta (jos se ei ole pelkkää hiilarihöttöä), vaan siitä, että sekä terveellisemmin että epäterveellisemmin syödessäsi syöt etenkin aamupäivän ja päivän aikana liian kevyesti oikeaa ruokaa, joten joudut sitten kompensoimaan sitä energiavajausta napostelemalla.
En oikeasti syö mitenkään kevyttä ruokaa. Jos aamiainen oli tuo valkuainen-marja-jälkiuunileipä, niin töissä syön työpaikkaruokalassa lautasmallin mukaan. Silti ihan samalla tavalla etsin sitä naposteltavaa lounaan jälkeen.
Iltaisin minulla ei ole tarvetta napostella, eikä minulla ole iltaisin nälkä. Ei, vaikka syön aamiaiseksi vain muroja.
Vierailija kirjoitti:
Samat ohjeet ei välttämättä toimi kaikille. Joku kaipaa proteiinia reilusti, toinen juoksee hiilareilla. Monesti mainostetaan aamupalaa, mutta toisille sopii iltapainoinen syöminen. Jotakin laihduttaa liikunnan lisääminen, mutta joku tulee vain nälkäisemmäksi siitä.
Kun nyt peruspilarit on kunnossa (on kasviksia, nukkuu, liikkuu jollain tavalla ainakin viikottain eikä hirveästi mässäile käsitellyllä rasvalla/suolalla/sokerilla) niin loppu on viisainta viilata oman olon mukaan. Tilastoissa keskimääräinen voi tarkoittaa myös sitä, että mukana onkin muutama eri tyyppi joilla kaikilla on eri preferenssi.
On minulla peruspilarit kunnossa. En minä syö sipsejä enkä suklaata, enkä ahmi mitään. Haluaisin vain sen pois, että lähden aina etsimään jotain hyvää syömistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla loppui sokerinhimo, kun aloin syödä kasvismunakkaan aamuisin. Syön nyt lounaan klo 14 ja päivällisen klo 19. Hyvin jaksaa koko päivän.
Miksi minulla ei sitten loppunut? Söin kuitenkin valkuaisia ja marjoja aika paljon.
Keltuainenko sen nälän pitää paremmin?
Ei aavistusta, mutta mulla toimii näin.
Ja kolesteroliarvot olivat ihan hyvät vaikka syön nyt kananmunia päivittäin. Jatkan samaan malliin. Kerran vuodessa käyn verikokeissa työterveyden takia.
"Ihan hyvät"
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla loppui sokerinhimo, kun aloin syödä kasvismunakkaan aamuisin. Syön nyt lounaan klo 14 ja päivällisen klo 19. Hyvin jaksaa koko päivän.
Miksi minulla ei sitten loppunut? Söin kuitenkin valkuaisia ja marjoja aika paljon.
Keltuainenko sen nälän pitää paremmin?
Ei aavistusta, mutta mulla toimii näin.
Ja kolesteroliarvot olivat ihan hyvät vaikka syön nyt kananmunia päivittäin. Jatkan samaan malliin. Kerran vuodessa käyn verikokeissa työterveyden takia.
"Ihan hyvät"
Jos lääkäri on tyytyväinen, niin eikö ylläoleva voi olla tyytyväinen?
Sulla oli siis ongelmia verensokerin kanssa ennen kokeilua?