Jos syö 1200-1500 kcal päivässä, niin milloin se nälkävelka iskee?

Olet oikeassa, että on väärin sanoa jostain tietystä kalorimäärästä syntyvän liian alhaisen kalorivajeen. Tottakai siihen vaikuttaa paino, pituus ja aktiivisuus. Ehkä voisikin ajatella, että jos kalorien saanti on 80% kulutuksesta, se ei ole enää kestävää. Mitä pienempi vaje, sitä todennäköisemmin muutos on pitkäkestoinen.

Ootahan ku suolistohormooni iskee, sitte ahmit perhepitsoja, halusit tai et.

geeniferritiini kirjoitti:

Ootahan ku suolistohormooni iskee, sitte ahmit perhepitsoja, halusit tai et.

Näin kävi minullekin. Yritin panna hanttiin, mutta ei tullut mitään.

geeniferritiini kirjoitti:

Ootahan ku suolistohormooni iskee, sitte ahmit perhepitsoja, halusit tai et.

Eli tämäkö se on se nälkävelka? No milloin se iskee?

Vierailija kirjoitti:

Lyhyen on kuitenkin mahdoton laihduttaa suuremmilla kaloreilla

Kuinka pituus vaikuttaa kaloreihin?

Vierailija kirjoitti:

geeniferritiini kirjoitti:

Ootahan ku suolistohormooni iskee, sitte ahmit perhepitsoja, halusit tai et.

Eli tämäkö se on se nälkävelka? No milloin se iskee?

Sitten kun tulee tosi heikko olo ja alkaa tärisyttämään ja et pysty tekemään mitään kun kroppa huutaa energiaa. Lihakset menee maitohapoille pienestäkin urheilusta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lyhyen on kuitenkin mahdoton laihduttaa suuremmilla kaloreilla

Kuinka pituus vaikuttaa kaloreihin?

Sitetn että iso ihminen kuluttaa jo pelkään ison vartalonsa ylläpitämiseen paljon enemmän kaloreita, jolloin hän saa syödä enemmän. Mitä pienempi ihminen, sitä vähemmän hän voi syödä pysyäkseen pienenä.

Se tulee välillä. Sitten syön muutaman päivän oikein kunnolla. On näitä dieettien aikana tullut koettua useampi. Idea on että kun velka on kuitattu niin ei jatketa sitä mässyttämistä.

Tuollainen  1200-1500 kcal päivässä on kuitenkin aika paljon, ja tietenkin vaje riippuu siitä, miten kookas olet nykyisin.

Pienelle ja kevyelle ihmiselle tuo kalorinmäärä olisi jopa normaali.

Laihtuminen ei kuitenkaan onnistu, muuten kuin alentamalla kalorimäärää kulutukseen nähden.

Kun on tavoitepainossa joutuu rajoitetta käyttämään jotta paino vakiintuu.

Sitten voi katsoa mikä on se raja jossa paino pysyy suunilleen vakiona.

Sokeriset ja hiilihydraattipitoiset ruuat sekoittaa herkästi ruokarytmin.

Itse olen muutaman kerran ollut 12 viikkoa tiukalla kuurilla (n. 1000-1200cal/pvä). Viimeisenä viikkona alkaa viluttaa ja kroppa jotenkin ilmoittaa, että nyt ovat viikot täynnä ja täytyy palata normaalimpaan ruokamäärään. Siinä on se taitekohta, että pystyy siinä kohden pysymään lujana eikä ylisyömään, vaikka kuinka olisi pizzankuvat silmissä. 

Itse olen kuurin aikana syömättä mitään leipää, pastaa, riisiä tai perunaa, eikä mitään herkkuja. Ongelma on se, että pelkkä tuoreen leivän tuoksu on niin voimakas, että sitä voisi vetäistä valtavan määrän vaikka pelkkää leipää (eikä sinänsä mitään sokerista tai rasvaista edes) koska alitajuisesti kroppa on odottanut saavansa sitä, mitä on ollut vailla sen 12 viikkoa.

Vierailija kirjoitti:

Tuollainen  1200-1500 kcal päivässä on kuitenkin aika paljon, ja tietenkin vaje riippuu siitä, miten kookas olet nykyisin.

Pienelle ja kevyelle ihmiselle tuo kalorinmäärä olisi jopa normaali.

Laihtuminen ei kuitenkaan onnistu, muuten kuin alentamalla kalorimäärää kulutukseen nähden.

Kun on tavoitepainossa joutuu rajoitetta käyttämään jotta paino vakiintuu.

Sitten voi katsoa mikä on se raja jossa paino pysyy suunilleen vakiona.

Sokeriset ja hiilihydraattipitoiset ruuat sekoittaa herkästi ruokarytmin.

Kulutukseni on n. 1650-1850 riippuen liikunnan määrästä. Siksi 1200-1500 kcal pitäisi olla sellainen millä laihtuu hiljakseen.

Ap