Lue keskustelun säännöt.
Saako kotitreenillä oikeasti tuloksia aikaan?
29.08.2022 |
Lähtötilanne siis raskauden jälkeinen löysyys joka puolella kroppaa. Ja kyllä, kaikki lähtee ruokavaliosta. Haluan erityisesti vahvistaa lihaskuntoa, ennen raskautta oli nätit lihakset jaloissa ja käsissä. Salille meno ei ole toistaiseksi vaihtoehto, mutta pohdin kahvakuulan, käsipainojen ja levytangon ostamista kotiin ja kotitreenailua. Onko porukalla kokemuksia kotitreenistä?
Kommentit (8)
Tietysti saa vaikka ilman painoja. Kyse on vain motivaatiosta. Suurin osa ei jaksa, ehdi tai viitsi kotona treenata tarpeeksi kovaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saa jo pelkästään sillä jos joka aamu kun heräät niin teet 10 punnerrusta. Ei ole muusta kiinni kun siitä, että tekee säännöllisesti. Samallailla ne lihakset kasvaa kotona kuin salillakin.
On mahdollista. Minä teen YouTubesta jumppia. Kun on ohjaaja, joka käskee, niin tulee tehtyä kans hyvin. Käsipainot ja jumppamatto ovat riittäneet. Tykkään bodyfit nyt Amy kanavasta. Sieltä löytyy tosi raskaita kuin keveitä kun jumppia, voimaa lisääviä, aerobista, kehonhuoltoa... Hänen raskauden (postnatal workout) jälkeiset jumpat myös hyviä, jos vatsalihakset vielä erkaantuneet. Hänellä myös äitivauva/taaperojumppia niiden tavallisten lisäksi.
Saa tuloksia rajoitetusti. Yleensä painot loppuu kesken kotitreenissä ja siihen loppuu myös kehitys.
Oon saanut hyviä tuloksia kotireenillä aikaan. Yhdessä vaiheessa reenasin 5 kertaa viikossa noin tunnin treenejä yhdellä tangolla jossa painot. Pystyy tehdä paljon eri liikkeitä pelkällä yhdellä tangollakin ja sitten lisäsin myös reeneihin perus punnerruksia, vatsalihaksia ja selkälihaksia mihin ei mitään painoja edes tarvinnut vaan omalla kehonpainolla. Kyllä ihan selkeitä muutoksia näky jo semmosessa parissa viikossa. Kaikki lähtee säännöllisyydestä kuitenkin, jos reenaa vaan sen yhen kerran ja sitten lopettaa niin ei kannata odottaa mitään tuloksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saa, totta kai.
Tärkeintä tulosten saamiseksi on kuntoilun säännöllisyys sekä tietysti se että tekee liikkeet oikein. Kannattaa valita liikkeitä, jotka on itselle helppo tehdä oikein. YouTubessa on selkeitä ohjevideoita.
Jos haluaa ihan näkyvää lihaskasvua, pitää yleensä käyttää painoja.
Blogini: https://ilouutinen.blogspot.fi/
Kuntoilun säännöllisyys ratkaisee. Kotitreeniä on helpompi tehdä säännöllisesti ja 100% tehokkaasti missä välissä vaan kuin aikatauluttaa salilla käynti matkoineen ja pukuhuonehärdelleineen (ja lastenhoitoineen), jolloin tehokkaan treenin osuus kuntoiluun käytettyyn kokonaisajasta jää pieneksi. Ei sinulta painot lopu kesken, koska oleellista ei todellakaan ole niillä yli 30 kilon painoilla touhuaminen, mikä sitten taas on ihan yhden pienen fanaattisen piirin uskonto ja ainoa totuus.
Up