Karppaajat! Päivän ruokalistanne?

Lounas: kesäkurpitsa-tomaatti-jauhelihapaistos

Päivällinen: bataattimuhennos ja possunlihakastike

Iltapala: lasi piimää, jokunen desi pakastemarjoja



Aamupalan syön vain viikonloppuisin, mutta silloin jää iltapala pois.

aamupala: kaksi paistettua kananmunaa juustolla ja kinkulla

lounas: haudutettua lohta + vähän uunikasviksia

päivällinen: kanavokki

iltapala: turkkilainen jogurtti marjoilla

aamupala: pari koskenlaskijasiivua, joiden päällä maksamakkaraa, tomaattia & kurkkua, 1 keitetty muna, kahvi

lounas: uunissa paahdettuja kasviksia, lihapullia ja tsatsikia

välipala: leipäjuustoa ja marjasosetta

päivällinen: todennäköisesti tonnikalatäytteisiä paprikoita tai sit fetasalaatti

koittanut vältellä hiilareita..huomasin olevani aivan totaalisessa hiilarikierteessä ja kiinnostavaa kokeilla, jos vähän maltillisemmin..

tänään lounaaksi raejuustoa, tonnikalaa ja kirsikkatomaatteja, välipala rieska (auts) oliivien kanssa, ja nyt päivällinen vuohenjuustoa, salaattia, kananmuna ja kevätsipulin varsia.

aamulla: munakas + vähän kinkkua

päivällä: halloumisalaatti

välipala: greippi (ja pala tummaa suklaata - cant help it...) :

illallinen: jauhelihapihvi + sallaattia, raejuustoa, fetaa

iltapala: rahkaa + marjoja



+ paaaaljon vettä



Onko tämä about ok?

En voi syödä muita hedelmiä raakana kuin greippiä, viinimarjoja ja vesimelonia. Kaikki juurekset ovat myös allergisoivia.

aamiainen

1,5 keitettyä munaa ja tonnikalapasteijaa päällä

saunapalvikinkkua

tomaatti



lounas:

savujuustolla täytetyt jauhelihakääryleet 2 kpl

wokattua kaalia ja sipulia

vihersalaattia n. 200 g (lollorosso, kurkku, tomaatti, paprika)



päivällinen:

lämpimät voileivät mantelileivästä (kinkkua, juustoa, tomaattia, tabascoa)



meillä ei syödä välipaloja ja hedelmistä ainoastaan omenaa ehkä kerran viikossa

aamulla: munakas + vähän kinkkua

päivällä: halloumisalaatti

välipala: greippi (ja pala tummaa suklaata - cant help it...) :

illallinen: jauhelihapihvi + sallaattia, raejuustoa, fetaa

iltapala: rahkaa + marjoja

+ paaaaljon vettä

Onko tämä about ok?

En voi syödä muita hedelmiä raakana kuin greippiä, viinimarjoja ja vesimelonia. Kaikki juurekset ovat myös allergisoivia.

Ei hedelmiä tarvitsekaan juuri syödä (paljon hiilaria) ja ilman juureksiakin pärjää. Silti jää paljon kasviksia valittavaksi.

jätä välipalat pois. Syö aamupalalla, lounaalla ja päivällisellä niin paljon kerralla että jaksaa. Ruokaa ei kannata karpatessa tunkea itseenä viittä kertaa päivässä. Kolme riittää, joillekin kaksi.

Aamiainen kinkkumunakas

Lounas kanasalaatti

Välipala tomaattia ja mozzarellaa

Päivällinen (!) maitorahkaa, pähkinöitä ja hiukan mustikoita

Iltapala avokadoa

Aamulla turkkilaista jukurttia ja puolukoita, kahvi,



Lounaaksi savulohisalaatti ja kananmunaa



Iltapalaksi dippilautanen jossa: kukkakaalia, kurkkua, porkkanaa, varsiselleriä ja paprikaa, sekä Taffelin ranch-dippikastike ja kermaviili.



Vichyä ja vettä vähintään pari litraa

jätä välipalat pois. Syö aamupalalla, lounaalla ja päivällisellä niin paljon kerralla että jaksaa. Ruokaa ei kannata karpatessa tunkea itseenä viittä kertaa päivässä. Kolme riittää, joillekin kaksi.

En voi myöskään syödä kalaa... Monilla tuntuu olevan se listoilla.

Enivei, minulta on lähtenyt neljässä viikossa noin 3,5 kiloa ja viikonloppuisin olen kyllä juonut kuoharia ja punkkua. Silti paino on tippunut mukavasti.

Leipää kyllä kaipaan ja ruisleipää olen dåochdå syönytkin.

T: Se joka ei osaa karpata, mutta yrittää vältellä hiilareita.

Aamu:

kahden munan munakas metwurstilla ja juustolla



Välipala:

manteleita



Lounas:

pensasmustikoita rasiallinen, leipäjuustoa ja muita marjoja



Päivällinen:

uunilohta ja kasvispataa (kukkakaali&parsakaali&juusto&kerma)

10 cl punaviiniä



Illalla:

hiukan punaviiniä, jogurttia marjoilla, siemenillä ja eri pähkinöillä



Yritän pysyä samassa painossa, mutta silti paino on hiljalleen putoamaan päin. Eikä toisaalta haittaa kun nykyisin menee koko 42, kun ennen tarvittiin 46.

Oli niin herkullisen kuuloisia nuo teidän eväät.

Nyt jatkuu nutraus vielä pari viikkoa (jos itsekuria riittää) ja tavoitteena olisi 8-10 kilon pudotus kuukaudessa (5,5kg lähtenyt kahdessa viikossa). Sitten olin ajatellut siirtyä peruskevyeen ruokavalioon, mutta jos sittenkin kokeilisin (taas) karppausta. Se voisi näin kesäaikaan toimia...



Miten on vihannesten laita, saako esim. perusvihreää salaattia popsia reilusti? Entä kurkku, tomaatti, paprika?

Vihanneksia saa ja pitää syödä, ei ole tarkoitus lisätä proteiineja vaan korvata turhat hiilarit kasviksilla (ja myös rasvalla).

Oli niin herkullisen kuuloisia nuo teidän eväät.

Nyt jatkuu nutraus vielä pari viikkoa (jos itsekuria riittää) ja tavoitteena olisi 8-10 kilon pudotus kuukaudessa (5,5kg lähtenyt kahdessa viikossa). Sitten olin ajatellut siirtyä peruskevyeen ruokavalioon, mutta jos sittenkin kokeilisin (taas) karppausta. Se voisi näin kesäaikaan toimia...

Miten on vihannesten laita, saako esim. perusvihreää salaattia popsia reilusti? Entä kurkku, tomaatti, paprika?

aamiainen: yksi omena kuorineen ja kahvia



lounas: kanasalaatti ja vettä



päivällinen: 3 paistettua munaa, neljä palaa pekonia, jäävuorisalaattia, yksi tomaatti, porkkanoita ja vähän salaatinkastiketta. Jälkkäriksi kahvia.



iltapalaksi varmaan vielä maitorahkaa, loraus kermaa, mantelilastuja ja vattuja :)

Aamu: 150g Turkkilaista jogurttia, kevyt mansikkakeitto (Rainbow)



Päivä: Puoli pussia Kruunusekoitusta (kukka-,parsakaali ja porkkana), jauhelihakermakastiketta, aurajuusto muruja päälle



Ilta: Pippuripihvi kermakastikkeella ja wokatuilla vihanneksilla



Iltapala: Rahkaa, kevyt mansikkakeittoa ja pellavansiemeniä

Aamupala: Pekonia ja munia

Lounas: valkosipuliherkkusieniä, salaattia, kanaa

Illallinen: chorizosalaatti

Aamupala: 2paistettua munaa, 2 viipaletta juustoa, 1 Vatajan nakki, 100g kurkkua, 100g porkkanaa, aiolia. Näillä jaksoikin hyvin ilta-ateriaan...



Päivällinen: Täyslihamakkara, 2 nakkia, 1viipale uotilan ruisleipää, päälle oivariinia, 3 juustoa, reilusti (n.200g) jääsalaattia, kurkkua ja tomaattia+ aiolia. Lisäksi vihreää teetä maidolla



Päivän aikana 1 sokeriton energiajuoma ja pari litraa vettä



Mutta mutta... meni ihan perseelleen, koska napsin miehen karkkeja varmaan n. 100g päivän aikana :/Ja tuo karkkimässäily ei johtunut pitkästä ateriavälistä, vaan vetelin herkut aamupalan päälle! Harmittaa kyllä ihan prkl:sti, kun muuten ois ollu niin täydellinen karppipäivä! Että ketoosi byebye vaan...

Aamupala: 2 kahvia, 2 paistettua nakkia, pieni siivu halloumia



Lounas: 3 siivua paistettua halloumia, kreikkalaista kasvishöytstöä, raejuustoa



Päivällinen: Välimeren ratatoullea, 4 paistettua nakkia, raejuustoa, kurkkua



Juomana päivän aikana vettä ja piimää. Vähän oli köyhät eväät mulla tänään, monesti syön nakkien sijasta kananmunaa tai jauhelihaa tai lohta.



Iltapala: mozzarellasalaatti

Sokerittomassa energiajuomassa on paljon hiilareita.