Lue keskustelun säännöt.
Missä kunnossa ovat alapään lihakset, jos jaksan pitää
27.04.2010 |
pientä aquaflex-kuulaa ja siinä 15 gr painoja (pidän n. 20 min, ohjeen mukaan).
Eli antaako tämä mitään viitettä siitä, missä kunnossa lantionpohjanlihakseni ovat? Rapakunnossa? Kohtalaisessa? Viimeisestä synnytyksestä on jo 6 vuotta.
Kommentit (4)
saa maksimissaan 55 gr. Matkaa on kyllä siihenkin..
Kuinka nopeasti pääsit tuollaisiin tuloksiin, nro3?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta ihan paikallaan seisten ei kunnosta tiedä mitään.
Tänään "treenin" lopussa vähän hyppelin tasajalkaa, mutta aika varovasti ja eipä se uloskaan tipahtanut.
Smartballs-kuulat (70g.) pysyvät hyvin ilman ponnisteluja parikin tuntia. Sen jälkeen alkavat lihakset väsymään ja tarvitsee hieman keskittäytyä niiden supistamiseen. Yleensä kuitenkin poistan tällöin kuulat.
Alussa pysyivät vain 10-15 min ajan, joten kehitystä on parempaan tullut paljonkin.