Lue keskustelun säännöt.
Onko täällä ihmisiä, jotka ovat laihtuneet peruskotiruualla?
23.07.2022 |
Ilman mitään vhh- tai muutakaan rajoittavaa dieettiä.
Peruskotiruualla tarkoitan sellasta, joka sisältää lihaa, kalaa, kanaa, perunaa, riisiä, pastaa, kasviksia ym. Kun joku kuitenkin kohta kuitenkin alkaa selittää kuinka heillä se peruskotiruoka on intialaista, tai hiilaritonta tai jotain muuta.
Kommentit (28)
~120kg > ~80kg (mies, tarkkoja painoja en anna) onnistunut normaalilla ruualla, ilman mitään ihmedieettejä. Jätin energiajuomat/limut ja alkoholin (en ole absolutistiksi julistautunut mutta en myöskään ole vuoteen juonut), syön maksimissa kerran viikossa "herkkuja" (suklaapatukka, jäätelö tms.) mutta esim. lomalla söin "skeidaa" viikottain ja ei ollut vaikutusta sillä en koskaan ole lomalla liikunnasta.
Laihdutuksesta on nyt useampi vuosi.. Paras neuvo: Älä anna vaa'alle liikaa painoarvoa (höhö) vaan käytä pikemmin peiliä motivaattorina.. Niin ja, alku on todnäk nopeaa mutta tulokset hidastuvat jossain vaiheessa, älä anna sen lannistaa.
Tosiaan: sokerilitkut/alkoholi ja "napostelu" pois, syökää nälkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja vielä lisänä: Juon käytännössä pelkkää vettä ja kahvia. Kahvi tietty ilman sokeria.
Minä, pitää vaan jättää ne ylimääräiset herkut pois. Ja tasainen ruokarytmi välipaloineen niin ei tule syötyä liian isoja annoksia kerralla. Ja lounas on tärkeämpi kuin päivällinen eli mielummin salaatti iltapäivällä kuin lounasaikaan.
Minä oon, kuusi kiloa kevään aikana. :) Nyt kesällä paino on pysyny samassa, kun en oo jaksanu hirveesti kattoa mitä syön. Söin normiruokaa lautasmallin mukaan 5 kertaa päivässä ja jätin herkuttelut vähemmälle. Annoskoko oli ainakin itelle oleellisin juttu.
Ainoastaan ravintolaruoka auttoi minua laihtumaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä olen syönyt samoja ruokia mitä ennenkin, mutta lisäsin kasvisten ja hedelmien syömistä sekä pikkuhiljaa totuttelin pois iltasyömisestä. Syön kunnon ruuan klo 16-17 ja pärjään sillä aamuun asti. Karkkia syön, jos mieli tekee ja pullaakin. Minulle on näköjään helpompi rajoittaa aikaa mitä ruokia.
Joo, laihduin 10kg. Söin neljä-viisi kertaa päivässä ja laskin kaloreita, eli juuri sellainen tapa jota palstalla tunnutaan kauhistelevan :D itselleni painonpudotus oli kuitenkin tällä tavalla jopa todella helppoa. Ainoa mitä kielsin itseltäni joksikin aikaa kokonaan oli sipsit, aiemmin niitä saattoi mennä useampi pussillinen viikossa. Muuten söin aikalailla kaikkea, mutta pienempinä annoksina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduin ihan normaalilla kotiruoalla viitisentoista kiloa parissa kuukaudessa. Toki siis pienensin kaikki annokset puoleen ja lisäsin 2-3 päivittäistä tunnin mittaista liikuntahetkeä (nekin ihan kotijumppaa ja kävelyä).
Juu katsos annoskokoa pienentämällä laihtuu.
Hanki pienempiä lautasia ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painoindekseni oli 28 ja parin vuoden aikana laihduin reilut 10kg, tekemättä mitään, kun jätin lihan pois ja kovat rasvat n. 80%:sti ja nukumalla 7-8h yöunet.
Nyt kesän aikana on tullut todennäköisesti kilo pari lisää, kun olen syönyt grilliruokia muutaman viikon lomalla, mutta nyt palaan normaali elämään ja toivon, pian olevan yhtä kevyt olo, kuin ennenkin.
Tietenkin kotiruokaa voi aina keventää lisäämällä kasvisten määrää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Täällä. Lisäksi kolesteroli kohdilleen. Säännöllisyys: aamiainen, lounas, illallinen- ne riittää aikuiselle . Enemmän kalaa, lihaa harvoin, ei välipaloja eikä jokapäiväistä kahvipullaa saati muuta herkkua. Huomasin että helpoin tie pysyvään muutokseen on tämä , normiruoka. Ja annnoskoko tietty : pasta on hyvää mutta ei kattilallista voi syödä.
Sama täällä. Ihan normipainossa olen pysynyt koko ikäni.
Vaikka päivittäin syön kyllä kahvin kanssa jonkin makean (kiisseli, suklaapatukka, pulla..). Teen kyllä todella fyysistä työtä, kun hoidan lehmiä.
Minä laihdun pelkästään lopettamalla herkkujen syömisen.
Tiedän, se on epäreilua, ikävää, masentavaa yhyy
Ei ole kuitenkaan muuta tietä olemassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vielä viimeisenä vinkkinä: Jos on aivan pakko napostella niin sitten totuttele vaikka näkkileipään, selleriin tai vastaaviin.
~120kg > ~80kg ap
Vierailija kirjoitti:
Minä, pitää vaan jättää ne ylimääräiset herkut pois. Ja tasainen ruokarytmi välipaloineen niin ei tule syötyä liian isoja annoksia kerralla. Ja lounas on tärkeämpi kuin päivällinen eli mielummin salaatti iltapäivällä kuin lounasaikaan.
Tasainen syöminen pitkin päivää :D:D:D:D
Äläkä unohda välipaloja!
Vierailija kirjoitti:
Laihduin ihan normaalilla kotiruoalla viitisentoista kiloa parissa kuukaudessa. Toki siis pienensin kaikki annokset puoleen ja lisäsin 2-3 päivittäistä tunnin mittaista liikuntahetkeä (nekin ihan kotijumppaa ja kävelyä).
Valehtelet niin, että korvat heiluu. Viistoista kiloa parissa kuukaudessa :D:D:D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä, pitää vaan jättää ne ylimääräiset herkut pois. Ja tasainen ruokarytmi välipaloineen niin ei tule syötyä liian isoja annoksia kerralla. Ja lounas on tärkeämpi kuin päivällinen eli mielummin salaatti iltapäivällä kuin lounasaikaan.
Tasainen syöminen pitkin päivää :D:D:D:D
Äläkä unohda välipaloja!
Ei vaan tasainen ruokarytmi. Hippasen eri asia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä, pitää vaan jättää ne ylimääräiset herkut pois. Ja tasainen ruokarytmi välipaloineen niin ei tule syötyä liian isoja annoksia kerralla. Ja lounas on tärkeämpi kuin päivällinen eli mielummin salaatti iltapäivällä kuin lounasaikaan.
Tasainen syöminen pitkin päivää :D:D:D:D
Äläkä unohda välipaloja!
Ei vaan tasainen ruokarytmi. Hippasen eri asia.
Ei ole
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä, pitää vaan jättää ne ylimääräiset herkut pois. Ja tasainen ruokarytmi välipaloineen niin ei tule syötyä liian isoja annoksia kerralla. Ja lounas on tärkeämpi kuin päivällinen eli mielummin salaatti iltapäivällä kuin lounasaikaan.
Tasainen syöminen pitkin päivää :D:D:D:D
Äläkä unohda välipaloja!
Oletko oikeasti noin tyhmä?
Täällä. Lisäksi kolesteroli kohdilleen. Säännöllisyys: aamiainen, lounas, illallinen- ne riittää aikuiselle . Enemmän kalaa, lihaa harvoin, ei välipaloja eikä jokapäiväistä kahvipullaa saati muuta herkkua. Huomasin että helpoin tie pysyvään muutokseen on tämä , normiruoka. Ja annnoskoko tietty : pasta on hyvää mutta ei kattilallista voi syödä.