Haittaako jos syö energiatiheää ruokaa (esim. suklaa), jos sitä syö energiantarpeeseen?

Toki se haittaa terveyttä, jos pitkällä aikavälillä suuri osa energiasta tulee ruoasta, joka on ravinneköyhää; siis ei vitamiineja, kuituja jne.

Joitain vuosia sitten kokeilin parin kuukauden ajan sokeritonta ruokavaliota. En syönyt mitään missä on lisättyä sokeria. Suurimmaksi ongelmaksi muodostui se etten keksinyt mitä syödä, että saisin päivittäin riittävästi energiaa kasaan. Söin lopulta sellaisenaan purkista raejuustoa, sokeroimatonta maapähkinävoita yms. Laihduin pari kiloa ruokavalion aikana, vaikkei se ollut tarkoitukseni.

Esim. 200 g maitosuklaalevystä tulee jo puolet päivän energiasta. 

Ei se haittaa, ellei energitiheä ruoka sisällä sellaista, jolla on huonoja terveysvaikutuksia esim. paljon kovaa rasvaa, paljon suolaa jne.

Suosittelisin suklaan sijaan pelkkiä pähkinöitä, sillä suklaan sokeri on huonoksi hampaille ja aiheuttaa nopean verensokeripiikin.

Haittaa niin kovin.

Vierailija kirjoitti:

Ei se haittaa, ellei energitiheä ruoka sisällä sellaista, jolla on huonoja terveysvaikutuksia esim. paljon kovaa rasvaa, paljon suolaa jne.

Suosittelisin suklaan sijaan pelkkiä pähkinöitä, sillä suklaan sokeri on huonoksi hampaille ja aiheuttaa nopean verensokeripiikin.

Suklaassa on monia terveellisiä aineita, teobromiinia, antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja.

Myös mm. jogurteissa on paljon sokeria.

Faith kirjoitti:

Toki se haittaa terveyttä, jos pitkällä aikavälillä suuri osa energiasta tulee ruoasta, joka on ravinneköyhää; siis ei vitamiineja, kuituja jne.

Joitain vuosia sitten kokeilin parin kuukauden ajan sokeritonta ruokavaliota. En syönyt mitään missä on lisättyä sokeria. Suurimmaksi ongelmaksi muodostui se etten keksinyt mitä syödä, että saisin päivittäin riittävästi energiaa kasaan. Söin lopulta sellaisenaan purkista raejuustoa, sokeroimatonta maapähkinävoita yms. Laihduin pari kiloa ruokavalion aikana, vaikkei se ollut tarkoitukseni.

Esim. 200 g maitosuklaalevystä tulee jo puolet päivän energiasta. 

Vitamiinien saannin voi varmistaa lisäravinteilla. Tottahan tuo on, että tietenkin olisi kaikkein paras syödä optimaalisen hyvää ruokaa, terveellisiä yrttejä ja vihanneksia.

(Varsinkin köyhän on se vaikea toteuttaa ilman omaa kasvimaata. Kun ruoan ja kaiken muun mihin rahat menee hinta nousee on entistä vaikeampaa.)

Pitää olla melkoinen työmies, että suklaan nopeasti purkautuva energia menisi kulutukseen eikä läskiksi. Eikä tuo ole ainoa ongelma. Kaikki piikkimäinen energia on haitallista elimistölle. Luonnossa kun ei ole mitään vastaavaa piikkienergiaa saatavilla ainakaan yhtä helposti suurina määrinä kuten vaikkapa 200g suklaalevy. Siihen geenimme ovat mukautuneet. Hedelmämehukin on haitallista, jos sitä ei syö luonnollisesti eli hedelmälihan kanssa, joka hidastaa energian purkautumista melkoisesti.

Vierailija kirjoitti:

Ei se haittaa, ellei energitiheä ruoka sisällä sellaista, jolla on huonoja terveysvaikutuksia esim. paljon kovaa rasvaa, paljon suolaa jne.

Suosittelisin suklaan sijaan pelkkiä pähkinöitä, sillä suklaan sokeri on huonoksi hampaille ja aiheuttaa nopean verensokeripiikin.

Pähkinöissä on sadassa grammassa 540740 kcal ja siemenissä 450690 kcal energiaa. Noin 1020 prosenttia tästä energiasta ei kuitenkaan imeydy elimistöön, sillä ruoansulatus ei pysty pilkkomaanpähkinöitäja siemeniä täydellisesti.

Pähkinät on muuten hyvä, mutta niillä ei voi korvata kokonaan energiavajetta yhtä helposti ja hyvin toimivasti.

Ne tulee hieman kalliimmaksi kuin suklaa. Niitä ei voi syödä yhtä paljon kuin suklaata tai menee vatsa sekaisin. Sadan gramman pussi pähkinöitä päivittäin on vatsalle jo liikaa.

Mutta lisäksi pähkinät on hyviä, pari kourallista on vatsalle vielä sopivasti sulatettavaa.

Vierailija kirjoitti:

Pitää olla melkoinen työmies, että suklaan nopeasti purkautuva energia menisi kulutukseen eikä läskiksi. Eikä tuo ole ainoa ongelma. Kaikki piikkimäinen energia on haitallista elimistölle. Luonnossa kun ei ole mitään vastaavaa piikkienergiaa saatavilla ainakaan yhtä helposti suurina määrinä kuten vaikkapa 200g suklaalevy. Siihen geenimme ovat mukautuneet. Hedelmämehukin on haitallista, jos sitä ei syö luonnollisesti eli hedelmälihan kanssa, joka hidastaa energian purkautumista melkoisesti.

Alipainoiselle ja litteävatsaiselle se suklaa on varmaan mennyt kulutukseen eikä läskiksi?

Vaikka ei ole työmies.

Vierailija kirjoitti:

Pitää olla melkoinen työmies, että suklaan nopeasti purkautuva energia menisi kulutukseen eikä läskiksi. Eikä tuo ole ainoa ongelma. Kaikki piikkimäinen energia on haitallista elimistölle. Luonnossa kun ei ole mitään vastaavaa piikkienergiaa saatavilla ainakaan yhtä helposti suurina määrinä kuten vaikkapa 200g suklaalevy. Siihen geenimme ovat mukautuneet. Hedelmämehukin on haitallista, jos sitä ei syö luonnollisesti eli hedelmälihan kanssa, joka hidastaa energian purkautumista melkoisesti.

Ei se siitä riipu onko melkoimen työmies vaan siitä mitä MUUTA päivän aikana syö. Jos syö suklaata kaikkien muiden aterioiden LISÄKSI niin varmaan lihoo.

Jos syö suklaata energiaVAJEESEEN, niin ei liho.

Vierailija kirjoitti:

Pitää olla melkoinen työmies, että suklaan nopeasti purkautuva energia menisi kulutukseen eikä läskiksi. Eikä tuo ole ainoa ongelma. Kaikki piikkimäinen energia on haitallista elimistölle. Luonnossa kun ei ole mitään vastaavaa piikkienergiaa saatavilla ainakaan yhtä helposti suurina määrinä kuten vaikkapa 200g suklaalevy. Siihen geenimme ovat mukautuneet. Hedelmämehukin on haitallista, jos sitä ei syö luonnollisesti eli hedelmälihan kanssa, joka hidastaa energian purkautumista melkoisesti.

Hedelmäsokeri eli fruktoosi on kaikkein haitallisinta sokeria. Lisättyä fruktoosia ei kannata syödä. Mehut ei ole terveellisiä, mutta joskus hyödyllisiä, kuten nestehukassa. Hedelmien kuidut ja vitamiinit paikkaa fruktoosin epäterveellisyyttä. Kuidut nimittäin hidastavat fruktoosin imeytymistä.