Kerro mitä syöt päivän aikana

.

Up

Aamulla musta kahvi. Äsken Lounaaksi 170g amerikan pekonia uunissa paistettuna ja kirsikkatomaattia + kaksi ruisnäkkileipää oivariinilla. Töihin menen iltavuoroon ja minulla on tehtynä salaatti, jossa tomaattia, kurkkua, paprikaa, kiiviä ja avocado, sitruunamehua ja pippurisekoitusta. Lisäksi valio profeel suklaajuoma. Illalla kotona syön rasvaisen viilin ja varmaan kiviä päälle.

Hoitotyötä teen. En paljoa liiku ja paino saisi tippua. Tulisiko noista 1200 kcal.

Tänään syön pitsaa. Joskus illalla, taikinan tein juuri.

Syön niin paljon kuin napa vetää, tiedä kuinka kauan tässä saa paastota...

Aktiivisuutta ei ole.

Aamulla kahvia, tilkka maitoa.

Lounas tänään halloumisalaatti, juuston lisäksi vihreää, vesimelonia, paprikaa.

Iltapäivällä varmaan jäätelö koska lämpöä on 28 tänään.

Illaksi olisi suunnitteilla riisi-papu-vihannes-sörsseliä ja Sriracha-kastiketta.

Liikuntana iltapäivällä ennen iltaruokaa n. 1h kuntopyörällä tempoja biisin mukaan vaihdellen, sekä yläkropalle 15 min painotreeni.

Teen istumatyötä mutta urheilen ja liikun päivittäin, suurinpiirtein samat ruuat tulee syötyä aina. Aamulla keitetty kananmuna, kuppi kahvia mustana, rahkaa, kolme siivua paahtoleipää levitteellä ja kinkulla/juustolla. Lounaaksi ruokaa työpaikan lounasravintolasta. Välipalaksi proteiinipatukka ja lihapiirakka. Illallinen perus kotiruokaa, tänään on tonnikalapastaa ja lisukkeena porkkanaraastetta. Iltapalaksi hedelmäsalaatti, jugurtti ja munakas, lisäksi syön yleensä suklaapatukan tai pari. Vettä juon päivän mittaan pari litraa ja ruokajuomana toimii piimä.

Riippuu päivästä. Jos oon kotona voin syödä pari leipää, banaanin ja vähän perunaa ja kastiketta ja jotain lihaa esim. Jos oon töissä, syön ihan törkeästi enemmän koska masentaa käydä siellä ja tulee tilattua ruokaa kotiin kun ei jaksa.

Up

Uppista, kiva ketju!

Ruokaa syön.

Syön neljä kertaa päivässä. Aamulla pari leipää juustolla tai kinkulla, kasviksia ja hedelmiä ja teetä.

Lounaaksi jotain kevyttä, salaattia, kasviksia ja kalaa, keittoa.

Välipalana kahvi ja jogurtti tai pulla.

Illalla sama kuin lounaaksi.

Kerran pari viikossa jotain tuhdimpaa kuten pastaa tai muusia ja pihviä.

Liikun kuus kertaa viikossa, salia ja lenkkeilyä.

Aamulla vain vettä. Päivä jatkuu vesilinjalla noin klo 10 asti. Sitten pari kuppia maitokahvia.

Noin klo14 (ei oo niin justiinsa) päivän pääateria; salaatti, pääruoka jotain rasvaista vhh ruokaa, jälkkärikahvi.

Illalla iltatee ja jotain vähän runsaammin hh sisältävää, esim gluteenitonta leipää ja sen päällä voita, juustoa/kinkkua/munaa tai gluteenittomia voileipäkeksejä homejuustolla. Ehkä jotain hapanmaitotuotetta marjoilla.