Voiko proteiinia saada ruoasta liikaa?

Aika paljon on esimerkiksi välipalarahkoja/proteiinivanukkaita yms missä lukee että on vaikka 20-30 grammaa proteiinia yhdessä annoksessa ja osa ihmisistä syö hyvinkin paljon lisäksi maitotuotteita, lihaa, kalaa yms

Liika proteiini tarpeeseen nähden rasittaa munuaisia ja lihottaa.

Vierailija kirjoitti:

Liika proteiini tarpeeseen nähden rasittaa munuaisia ja lihottaa.

Miten se voi lihottaa?

Sitähän mainostetaan nykyään että laihduttaa? Miten voi vaikuttaa munuaisiin? Mistä tietää milloin munuaisille on haittaa?

Liika protsku muuttuu kehossa (mutkat suoriksi yksinkertaistettuna) sokeriksi ja se taas puolestaan läskiksi. Ketoillessa ei voi syödä prodea liikaa, käyttäytyy hiilareiden tavoin.

Mitä siitä munuaishaitasta sitten tulee? Nouseeko verenpaine? Voiko tulla pysyvä munuaisvaurio?

Liika proteiinin saanti lihottaa ihan kuten minkä tahansa ravintoenergian liika saanti.

No tietysti voi, se muuttuu läskiksi niinkuin kaikki muutkin ylimääräinen energia.

Nyt on vallalla aivan käsittämätön proteiinihysteria. Tavalliset ihmiset ilman huippu-urheilija statusta laskevat kuin heikkopäiset saamansa proteiinin määrää. Hiilihydraatit ovat näille pösilöille kirosana, vaikka juuri hiilihydraatit toimivat parhaimpana energianlähteenä ihmiselle. Myös aivoille.

Vierailija kirjoitti:

Mitä siitä munuaishaitasta sitten tulee? Nouseeko verenpaine? Voiko tulla pysyvä munuaisvaurio?

Rasittaa munuaisia > munuaiset eivät jaksa toimia täydellä teholla > kehittyy munuaisten vajaatoiminta.

Vierailija kirjoitti:

Liika proteiinin saanti lihottaa ihan kuten minkä tahansa ravintoenergian liika saanti.

Mikä on proteiinin saannissa sitten liikaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä siitä munuaishaitasta sitten tulee? Nouseeko verenpaine? Voiko tulla pysyvä munuaisvaurio?

Rasittaa munuaisia > munuaiset eivät jaksa toimia täydellä teholla > kehittyy munuaisten vajaatoiminta.

Ja hoitamaton vajaatoiminta johtaa dialyysiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liika proteiinin saanti lihottaa ihan kuten minkä tahansa ravintoenergian liika saanti.

Mikä on proteiinin saannissa sitten liikaa?

Proteiinia suositellaan nautittavaksi noin 10–20 prosenttia koko päivän energiansaannista. Aikuisella se tarkoittaa tavallisesti 1,1–1,3 grammaa proteiinia/painokilo/päivä. Näin ollen esimerkiksi 60-kiloinen nainen tarvitsee proteiinia noin 70-80 grammaa päivässä.

google: proteiinin tarve päivässä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liika proteiinin saanti lihottaa ihan kuten minkä tahansa ravintoenergian liika saanti.

Mikä on proteiinin saannissa sitten liikaa?

Proteiinia suositellaan nautittavaksi noin 10–20 prosenttia koko päivän energiansaannista. Aikuisella se tarkoittaa tavallisesti 1,1–1,3 grammaa proteiinia/painokilo/päivä. Näin ollen esimerkiksi 60-kiloinen nainen tarvitsee proteiinia noin 70-80 grammaa päivässä.

google: proteiinin tarve päivässä

Tuo on suositus/tarve, mutta mikä on liikaa? Ja mitä haittaa siitä liiasta sitten on?

No et voi mitenkään normiruuasta saada liikaa proteiinia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liika proteiinin saanti lihottaa ihan kuten minkä tahansa ravintoenergian liika saanti.

Mikä on proteiinin saannissa sitten liikaa?

Proteiinia suositellaan nautittavaksi noin 10–20 prosenttia koko päivän energiansaannista. Aikuisella se tarkoittaa tavallisesti 1,1–1,3 grammaa proteiinia/painokilo/päivä. Näin ollen esimerkiksi 60-kiloinen nainen tarvitsee proteiinia noin 70-80 grammaa päivässä.

google: proteiinin tarve päivässä

Tuo on suositus/tarve, mutta mikä on liikaa? Ja mitä haittaa siitä liiasta sitten on?

Tämä jo muutamaan kertaan mainittiin tuolla yllä, mutta kertauksen vuoksi: Liika proteiini rasittaa munuaisia ja munuaisten rasitus rasittaa muuta kehoa, kuten maksaa ja sydäntä. Lähde: Google.

kyllä haitaksi riittää munuaisten vajaatoiminta.

Ei. Ellet syö tyyliin 10 kg päivässä, ja silloinkin saat vaan liikaa kaloreita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liika proteiinin saanti lihottaa ihan kuten minkä tahansa ravintoenergian liika saanti.

Mikä on proteiinin saannissa sitten liikaa?

Tarve on 1g painokiloa kohti vuorokaudessa ts. 70-kiloisella noin 70g. Jos ei ole mikään urheiluhirmu. Terveydelle hyödyllisintä on saada tasaisesti eri ravintoaineita (hiilarit, rasvat, proteiinit), eikä minkään liikasaanti tai puute oli hyväksi. Tästä syystä esim. karppaajilla on kohonnut riski sydän- ja verisuonitauteihin, vaikka kokonaiskalorimäärä olisi vielä ok.

Liialla proteiinilla on paljon haittavaikutuksia https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/varo-tankkaamasta-liikaa-liiallisel…

Vierailija kirjoitti:

No et voi mitenkään normiruuasta saada liikaa proteiinia.

Aikalailla tämä on totuus. Eriasia on tietysti, jos vetää proteinilisiä yms.

Toinen mahdollisuus on, jos on langanlaiha ja lihakseton, ei liiku lainkaan, painaa 40kg ja jotenkin pystyy vetämään 1kg punaista lihaa päivässä pidemmän aikaa. Sitten voi munuaiset alkaa kenties kärsimään. Mutta jos tuon verran pystyy syömään , niin todennäköisesti painoa alkaa tulemaan lisää.