Lue keskustelun säännöt.
Voiko proteiinia saada ruoasta liikaa?
02.06.2022 |
Ja onko jotain haittaa jos saa? Mitä voi pahimmillaan käydä?
Kommentit (78)
Liika proteiini muuttuu sokeriksi eikä lihakseksi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
https://www.health.harvard.edu/nutrition/when-it-comes-to-protein-how-m…
Harvardin lääkis (ja monet muut lähteet) sanoo että 2 grammaa per painokilo on vähän se yläraja.
60-kiloisella naisella tuo tulisi vastaan jos syö vaikka rahka+banaani+kananmuna-aamiaisen (20 g), proteiinismoothie-välipalan (40 g), kanasalaatti-raejuustolounaan (70 g), proteiinipatukkavälipalan (90 g) ja pihvi-illallisen (120 g). Ei tuollaista ihan vahingossa hotkaise, ellei ole tehnyt asiakseen syödä mahdollisimman paljon proteiinia.
Vierailija kirjoitti:
https://www.health.harvard.edu/nutrition/when-it-comes-to-protein-how-m…
Harvardin lääkis (ja monet muut lähteet) sanoo että 2 grammaa per painokilo on vähän se yläraja.60-kiloisella naisella tuo tulisi vastaan jos syö vaikka rahka+banaani+kananmuna-aamiaisen (20 g), proteiinismoothie-välipalan (40 g), kanasalaatti-raejuustolounaan (70 g), proteiinipatukkavälipalan (90 g) ja pihvi-illallisen (120 g). Ei tuollaista ihan vahingossa hotkaise, ellei ole tehnyt asiakseen syödä mahdollisimman paljon proteiinia.
Tossahan tulee 120 proteiinigramman sijaan sun esimerkissä varmaan 300 grammaa eli kolme kertaa maksimin?
Vierailija kirjoitti:
https://www.health.harvard.edu/nutrition/when-it-comes-to-protein-how-m…
Harvardin lääkis (ja monet muut lähteet) sanoo että 2 grammaa per painokilo on vähän se yläraja.60-kiloisella naisella tuo tulisi vastaan jos syö vaikka rahka+banaani+kananmuna-aamiaisen (20 g), proteiinismoothie-välipalan (40 g), kanasalaatti-raejuustolounaan (70 g), proteiinipatukkavälipalan (90 g) ja pihvi-illallisen (120 g). Ei tuollaista ihan vahingossa hotkaise, ellei ole tehnyt asiakseen syödä mahdollisimman paljon proteiinia.
Tuosta voi jättää pois nuo proteiinilisukkeet eli smoothien ja proteiinipatukan, yhteensä 130g. Niitä ei voi laskea normaaliksi ruoaksi.
Yhdessä 100 gramman naudanlihapihvissä on proteiinia 17 grammaa. Jotta pihvi-illallisesta saisi 120 g proteiinia, niitä pihvejä pitäisi syödä 700 gramman edestä, mikä ei myöskään kuulosta normaalilta syömiseltä.
Eli normaalilla ruoalla ei todellakaan voi vetää proteiiniövereitä. Se on aivan turhaa pelottelua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jotkut syövät aika hurjiakin määriä lihaa päivässä, monta sataa grammaa ja siihen päälle maitotuotteita, munia, välipalarahkoja.
Näiden lisäksi proteiinia on leivässä, puurossa, pastassa, riisissä, palkokasveissa,
Monille tulee helposti varmaan parikin sataa grammaa
Lähde: vatipään oma mutu
Vajaavatiselle pari linkkiä, kun pitää aina vastustaa faktoja:
https://www.terve.fi/artikkelit/syotko-liikaa-proteiinia
https://www.hsy.fi/vesi-ja-viemarit/typpikuorma/miksi-proteiinia-ei-kan…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, saavatko suomalaiset ruoasta liikaa proteiinia, mutta monen kohdalla sen ajattelu on mennyt ihan överiksi. Kyllä kaurapuuro pitäisi voida syödä kaurapuurona, eikä niin että sinne tungetaan sekaan raejuustoa ja kananmunia ja tehdään joku ihme sotku, kun pelätään, että proteiinivaje iskee. Tai että ei voi syödä ruoaksi mitään, missä ei ole hirveää määrää proteiinia, kun taas pelätään, että iskee joku puutos. Ei niitä ole joskus kymmenen vuotta sitten miettinyt vielä kukaan, ehkä urheilijat, mutta ei muut.
Kuntosaliharjoittelun suosio on kymmenen vuoden aikana noussut, joten tottakai ne muutkin treenaamista tukevat asiat yleistyvät.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jotkut syövät aika hurjiakin määriä lihaa päivässä, monta sataa grammaa ja siihen päälle maitotuotteita, munia, välipalarahkoja.
Näiden lisäksi proteiinia on leivässä, puurossa, pastassa, riisissä, palkokasveissa,
Monille tulee helposti varmaan parikin sataa grammaa
Lähde: vatipään oma mutu
Vajaavatiselle pari linkkiä, kun pitää aina vastustaa faktoja:
https://www.terve.fi/artikkelit/syotko-liikaa-proteiinia
https://www.hsy.fi/vesi-ja-viemarit/typpikuorma/miksi-proteiinia-ei-kan…
Ymmärrätköhän sinä rassukka ollenkaan millaisia määriä tavallista ruokaa pitää syödä, että saa sen pari sataa grammaa proteiinia? Sinun linkeissäsi puhutaan nimenomaan proteiinilisistä, EI normaalista ruoasta. Tomppeli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jotkut syövät aika hurjiakin määriä lihaa päivässä, monta sataa grammaa ja siihen päälle maitotuotteita, munia, välipalarahkoja.
Näiden lisäksi proteiinia on leivässä, puurossa, pastassa, riisissä, palkokasveissa,
Monille tulee helposti varmaan parikin sataa grammaa
Lähde: vatipään oma mutu
Vajaavatiselle pari linkkiä, kun pitää aina vastustaa faktoja:
https://www.terve.fi/artikkelit/syotko-liikaa-proteiinia
https://www.hsy.fi/vesi-ja-viemarit/typpikuorma/miksi-proteiinia-ei-kan…
Sinähän vedit aivan omasta päästäsi jotain lukemia ja lykkäät perään linkkejä, jotka eivät todista lainkaan sinun väitteitäsi miksikään faktaksi. Oletko jotenkin tyhmä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jotkut syövät aika hurjiakin määriä lihaa päivässä, monta sataa grammaa ja siihen päälle maitotuotteita, munia, välipalarahkoja.
Näiden lisäksi proteiinia on leivässä, puurossa, pastassa, riisissä, palkokasveissa,
Monille tulee helposti varmaan parikin sataa grammaa
Lähde: vatipään oma mutu
Vajaavatiselle pari linkkiä, kun pitää aina vastustaa faktoja:
https://www.terve.fi/artikkelit/syotko-liikaa-proteiinia
https://www.hsy.fi/vesi-ja-viemarit/typpikuorma/miksi-proteiinia-ei-kan…
Ymmärrätköhän sinä rassukka ollenkaan millaisia määriä tavallista ruokaa pitää syödä, että saa sen pari sataa grammaa proteiinia? Sinun linkeissäsi puhutaan nimenomaan proteiinilisistä, EI normaalista ruoasta. Tomppeli.
Kuulehan uuno, en ole tuo ensimmäinen kommentoija, eikä hänkään maininnut yhtään mitään "normaalista ruoasta", lopeta siis sekoilu ja eri kommenttien sotkeminen toisiinsa.
Toiseksi, tutkimuksessa oli todettu liikasaanti viidesosalla suomalaisista, eikä sen lähteitä ollut tarkemmin eritelty, mutta olettaa voi, että proteiinilisillä ja proteiinituotteilla (kuten rahkat yms.) voi olla osuutensa asiaan. Eli liikasaantia on osalla, mutta todennäköisesti muustakin kuin normaalista ruoasta. Kyllä silti osaa vetää myös pihviövereitä samoin kuin moni harrastaa ylensyöntiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liika proteiini tarpeeseen nähden rasittaa munuaisia ja lihottaa.
Miten se voi lihottaa?
Sitähän mainostetaan nykyään että laihduttaa? Miten voi vaikuttaa munuaisiin? Mistä tietää milloin munuaisille on haittaa?
Kyllä viime aikoina on alettu puhua, että liika on liikaa. Meillä on vain tapana vetää kaikki överiksi, jos joku on terveellistä, niin vielä enemmän on vielä terveellisempää.
Muistan aikoinaan, kun rasva oli se pahis ruokavaliossa, yksi nuori itki vasaanotollani, kun ei voinut syödä edes kaurapuuroa, kun siinäkin on rasvaa (on aika mitätön määrä). Fat Freen hullutuksen loppuminen vei vuosia,
Niin tulee tämäkin proteiinin hurjan määrän tarve kyseenalaistumaan ajan kanssa.
Ehkä joskus palaamme normaaliin, eli syödään normaalia ruokaa kohtuullisia annoksia. Nykyisin lihavuutta "terveellisesti" syöville aiheuttaa usein liian suuri määrä hedelmiä tai hedelmämehuja päivittäin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jotkut syövät aika hurjiakin määriä lihaa päivässä, monta sataa grammaa ja siihen päälle maitotuotteita, munia, välipalarahkoja.
Näiden lisäksi proteiinia on leivässä, puurossa, pastassa, riisissä, palkokasveissa,
Monille tulee helposti varmaan parikin sataa grammaa
Lähde: vatipään oma mutu
Vajaavatiselle pari linkkiä, kun pitää aina vastustaa faktoja:
https://www.terve.fi/artikkelit/syotko-liikaa-proteiinia
https://www.hsy.fi/vesi-ja-viemarit/typpikuorma/miksi-proteiinia-ei-kan…
Hsy ei anna mitään lähteitä väitteilleen ja Terve käyttää lähteinään Hsy:tä ja Fineliä, mutta Finelin sivuilta löytyy vain yksi lyhyt juttu, jossa ei ole lähteitä. Ymmärrätkö ettei klikkiotsikot ja artikkelit ole tiedettä? Kirjoittajat vain kopioivat toistensa juttuja, vaikka tiedot eivät alunperinkään perustu tutkimuksiin vaan mutuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liika proteiini tarpeeseen nähden rasittaa munuaisia ja lihottaa.
Vain eläinproteiini, tutkimuksissa ei ole havaittu samaa vaikutusta kasviproteiinilla.
Jos syö vain rasvatonta lihaa tai muuta "puhdasta" proteiinia, niin uhkana on proteiinimyrkytys. Tällaisen olen tältä oppinut - aikoinaan se oli vaara etenkin Pohjois-Amerikassa talvisaikaan, kun ruokavalio oli jänistä jäniksellä.
Ilman rasvaa+hiilihydraatteja proteiini on vaarallista.
Kohtuus kaikessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liika proteiini tarpeeseen nähden rasittaa munuaisia ja lihottaa.
Vain eläinproteiini, tutkimuksissa ei ole havaittu samaa vaikutusta kasviproteiinilla.
Ne on kuule täysin samoja aminohappoja niin kasviksissa kuin eläimissä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liika proteiini tarpeeseen nähden rasittaa munuaisia ja lihottaa.
Vain eläinproteiini, tutkimuksissa ei ole havaittu samaa vaikutusta kasviproteiinilla.
Ne on kuule täysin samoja aminohappoja niin kasviksissa kuin eläimissä.
Itse asiassa usein eri suhteessa ja lisänä muut ravintoaineet usein erilaisia.
Esim eläinproteiinin kanssa useammin eläinrasvoja ja kasviproteiinin kanssa useammin kuituja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
https://www.health.harvard.edu/nutrition/when-it-comes-to-protein-how-m…
Harvardin lääkis (ja monet muut lähteet) sanoo että 2 grammaa per painokilo on vähän se yläraja.60-kiloisella naisella tuo tulisi vastaan jos syö vaikka rahka+banaani+kananmuna-aamiaisen (20 g), proteiinismoothie-välipalan (40 g), kanasalaatti-raejuustolounaan (70 g), proteiinipatukkavälipalan (90 g) ja pihvi-illallisen (120 g). Ei tuollaista ihan vahingossa hotkaise, ellei ole tehnyt asiakseen syödä mahdollisimman paljon proteiinia.
Tuosta voi jättää pois nuo proteiinilisukkeet eli smoothien ja proteiinipatukan, yhteensä 130g. Niitä ei voi laskea normaaliksi ruoaksi.
Yhdessä 100 gramman naudanlihapihvissä on proteiinia 17 grammaa. Jotta pihvi-illallisesta saisi 120 g proteiinia, niitä pihvejä pitäisi syödä 700 gramman edestä, mikä ei myöskään kuulosta normaalilta syömiseltä.
Eli normaalilla ruoalla ei todellakaan voi vetää proteiiniövereitä. Se on aivan turhaa pelottelua.
No ei kukaan normaaliruoalla saakaan proteiiniövereitä, vaan tuolla karppaamisella, missä syödään ihan älyttömästi proteiinia erikseen ihan asianaan, on kaikkia proteiinipulvereita jne. Onneksi nämä ovat suurimmaksi osaksi ihan huuhaata ja esim. noissa proteiinirahkoissa on vähemmän proteiinia kuin puhtaassa rahkassa. Tietty, jos ostat sen rahkan ja sekoitat siihen jotain, kuten nyt yleensä, niin suhteet taas sekoittuvat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liika proteiini tarpeeseen nähden rasittaa munuaisia ja lihottaa.
Vain eläinproteiini, tutkimuksissa ei ole havaittu samaa vaikutusta kasviproteiinilla.
Ne on kuule täysin samoja aminohappoja niin kasviksissa kuin eläimissä.
Itse asiassa usein eri suhteessa ja lisänä muut ravintoaineet usein erilaisia.
Esim eläinproteiinin kanssa useammin eläinrasvoja ja kasviproteiinin kanssa useammin kuituja.
Uusimmassa Tiede-lehdessä ruodittiin tätä ja siinä sanotaan, että kasvisruoasta on erittäin vaikeaa saada jodia ja B12-vitamiinia.
Aiemminhan on jo kerrottu, että kun vaikkapa Intiassa on puhtaasti kasvisravintoa syöviä, nämä eivät syö puhdasta kasvisravintoa, vaan heidän ruokansa eivät ole yhtä puhtaita kuin meidän pakettiruokamme, missä tullilaboratorio tutkii montako hyönteisen osaa on missäkin tuotteessa. Niissä ruoissa on melko paljon vaikka hyönteistä, mistä kyllä saa paljon paremmin proteiinia, kuin vaikka naudanlihasta. Hyönteisistä saa kaikkia välttämättömiä proteiineja tiiviissä paketissa.
Myöskin nykyihminen, joka ei syö monipuolisesti eläintä, vaan söisi mieluiten pelkkää filettä, menettää paljon ravinteita siinä. Kaupan halvimmat "rustolihapullat" sisältävät varmaan paljon erilaisia ravinteita verraten siihen yksipuoliseen lihaan loppujen lopulta.
Höpö höpö. Proteiini pitää kaloreihin nähden kylläisempänä kuin muut makroravinteet ja proteiinista menee pienin osuus läskiksi, sillä n. 1/4 energiasta kuluu proteiinin sisältämän energian muuntamisessa triglyserideiksi. Lisäksi proteiini lisää proteiinisynteesiä eli lihasten määrää.