Lue keskustelun säännöt.
Voiko proteiinia saada ruoasta liikaa?
02.06.2022 |
Ja onko jotain haittaa jos saa? Mitä voi pahimmillaan käydä?
Kommentit (78)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liika proteiinin saanti lihottaa ihan kuten minkä tahansa ravintoenergian liika saanti.
Mikä on proteiinin saannissa sitten liikaa?
Tarve on 1g painokiloa kohti vuorokaudessa ts. 70-kiloisella noin 70g. Jos ei ole mikään urheiluhirmu. Terveydelle hyödyllisintä on saada tasaisesti eri ravintoaineita (hiilarit, rasvat, proteiinit), eikä minkään liikasaanti tai puute oli hyväksi. Tästä syystä esim. karppaajilla on kohonnut riski sydän- ja verisuonitauteihin, vaikka kokonaiskalorimäärä olisi vielä ok.
Eräässä ruotsalaissarjassa seurattiin eri perheiden valittuja eri dieettejä ja niiden vaikutusta terveyteen ja veriarvoihin. Dieetteihin kuului mm. lautasmalli, vegasninen, karppaus ja oliko 5:2 -dieetti. Huonoimmat veriarvojen muutokset löytyivät testiajan lopussa karppaus- ja vegaanidieettiläisiltä. Sen sijaan lautasmalli ja 5:2 paransivat arvoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voi saada. Suurin osa suomalaisista saa ruuastaan liikaa proteiinia. Liika proteiini lihottaa.
Tämä! Ei edes tarvitse syödä proteiinilisiä saadakseen ruuasta liikaa proteiinia. Hassusti vaan kaikissa ruokavaliokeskusteluissa lihansyönnin puoltajat ensimmäisen pelaavat pöytää proteiinikortin, vaikka todellisuudessa moni saa sitä aivan liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Nyt on vallalla aivan käsittämätön proteiinihysteria. Tavalliset ihmiset ilman huippu-urheilija statusta laskevat kuin heikkopäiset saamansa proteiinin määrää. Hiilihydraatit ovat näille pösilöille kirosana, vaikka juuri hiilihydraatit toimivat parhaimpana energianlähteenä ihmiselle. Myös aivoille.
Tässäkin trendit vaihtuvat. Ja nyt ihmiset ovat tosiaan seonneet juuri proteiinista, minkä mättäminen tuntuu olevan ainut tie elämisen arvoiseen elämään. Muutaman vuoden kuluttua vouhotetaan vitamiineista tai hyvistä rasvoista tai sitten keksitään jotain ihan uutta.
Ei ole olemassa ruoka-ainetta mitä ei voisi saada liikaa. Ja proteiinia suomalaiset saavat ihan liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Liika proteiini tarpeeseen nähden rasittaa munuaisia ja lihottaa.
Tätä on tutkittu ja proteiini ei rasita munuaisia edes suurissa määrin. Tämä urbaani legenda syntyi siitä, kun huomattiin, että munuaisvikaisilla ihmisillä on enemmän proteiinia virtsassa kuin muilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei ole olemassa ruoka-ainetta mitä ei voisi saada liikaa. Ja proteiinia suomalaiset saavat ihan liikaa.
Ei Suomessa kyllä proteiinia liikaa saada, kun ottaa huomioon, että jauhomakkara on lähinnä jauhoa eikä lihaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liika proteiini tarpeeseen nähden rasittaa munuaisia ja lihottaa.
Miten se voi lihottaa?
Sitähän mainostetaan nykyään että laihduttaa? Miten voi vaikuttaa munuaisiin? Mistä tietää milloin munuaisille on haittaa?
LIIKA lihottaa. Sopiva määrä auttaa painonhallinnassa. Riittävä on gramma per painokilo päivässä. Tosin painonhallinnassa ja monien elintasosairauksien kuten esim. kakkostyypin diabeteksen ehkäisyssä proteiinin ohella kuitupitoiset hiilihydraatit ja hyvät tyydyttymättömät rasvat ovat yhtä tärkeitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No et voi mitenkään normiruuasta saada liikaa proteiinia.
Aikalailla tämä on totuus. Eriasia on tietysti, jos vetää proteinilisiä yms.
Toinen mahdollisuus on, jos on langanlaiha ja lihakseton, ei liiku lainkaan, painaa 40kg ja jotenkin pystyy vetämään 1kg punaista lihaa päivässä pidemmän aikaa. Sitten voi munuaiset alkaa kenties kärsimään. Mutta jos tuon verran pystyy syömään , niin todennäköisesti painoa alkaa tulemaan lisää.
Et sitten ymmärtänyt käsitettä "normiruoka". Kilo punaista lihaa päivässä ei sitä ole.
"Liika" proteiini ei lihota yhtään sen enempää kuin mikään mukaan makroravinto. Jos syö esimerkiksi 200g proteiinia ja tarve olisi vain 100g, ei tuo 200g maagisesti lihota jos syöty kokonaiskalorimäärä on yhä alle kulutuksen.
Kyllä itse ainakin ihmettelen, että mitä suomalaiset syö jos liikaa proteiinia tulee heittämällä. Itse mittailen syömisiä ja yleensä jää proteiinit todella helposti alle toivotun, vaikka söisin rahkoja sun muita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos syö vaikkapa broileria, rahkaa tai tonnikalaa suuria määriä laihtuakseen niin voiko se siis sen sijaan lihottaa tai aiheuttaa haittaa munuaisille?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liika proteiini tarpeeseen nähden rasittaa munuaisia ja lihottaa.
Miten se voi lihottaa?
Sitähän mainostetaan nykyään että laihduttaa? Miten voi vaikuttaa munuaisiin? Mistä tietää milloin munuaisille on haittaa?
LIIKA lihottaa. Sopiva määrä auttaa painonhallinnassa. Riittävä on gramma per painokilo päivässä. Tosin painonhallinnassa ja monien elintasosairauksien kuten esim. kakkostyypin diabeteksen ehkäisyssä proteiinin ohella kuitupitoiset hiilihydraatit ja hyvät tyydyttymättömät rasvat ovat yhtä tärkeitä.
Älä levitä väärää tietoa, vaikka itse siihen uskotkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos syö vaikkapa broileria, rahkaa tai tonnikalaa suuria määriä laihtuakseen niin voiko se siis sen sijaan lihottaa tai aiheuttaa haittaa munuaisille?
Tietenkin voit lihoa, jos saat enemmän energiaa kuin kulutat.
Haittaa sisäelimille voi tulla, vaikka energiamäärä ei periaatteessa ylittyisi. Keho ei pysty hyödyntämään ylimääräistä proteiinia, ja sen käsittely kuormittaa elimistöä.
Vierailija kirjoitti:
Nyt on vallalla aivan käsittämätön proteiinihysteria. Tavalliset ihmiset ilman huippu-urheilija statusta laskevat kuin heikkopäiset saamansa proteiinin määrää. Hiilihydraatit ovat näille pösilöille kirosana, vaikka juuri hiilihydraatit toimivat parhaimpana energianlähteenä ihmiselle. Myös aivoille.
Ei tarvitse olla huippu-urheilija hyötyäkseen proteiinista. Se auttaa palautumista jos treenaa monta kertaa viikossa ja juuri nämä pienet asiat kasautuvat jos treenaa nousujohteisesti. Proteiinin syöminen myös vähentää lihasmassan katoamista iän myötä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole olemassa ruoka-ainetta mitä ei voisi saada liikaa. Ja proteiinia suomalaiset saavat ihan liikaa.
Ei Suomessa kyllä proteiinia liikaa saada, kun ottaa huomioon, että jauhomakkara on lähinnä jauhoa eikä lihaa.
Mitähän jauhoa siinä on?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liika proteiinin saanti lihottaa ihan kuten minkä tahansa ravintoenergian liika saanti.
Mikä on proteiinin saannissa sitten liikaa?
Proteiinia suositellaan nautittavaksi noin 10–20 prosenttia koko päivän energiansaannista. Aikuisella se tarkoittaa tavallisesti 1,1–1,3 grammaa proteiinia/painokilo/päivä. Näin ollen esimerkiksi 60-kiloinen nainen tarvitsee proteiinia noin 70-80 grammaa päivässä.
google: proteiinin tarve päivässä
Tuo on suositus/tarve, mutta mikä on liikaa? Ja mitä haittaa siitä liiasta sitten on?
Tämä jo muutamaan kertaan mainittiin tuolla yllä, mutta kertauksen vuoksi: Liika proteiini rasittaa munuaisia ja munuaisten rasitus rasittaa muuta kehoa, kuten maksaa ja sydäntä. Lähde: Google.
Google ei ole lähde vaan hakukone.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole olemassa ruoka-ainetta mitä ei voisi saada liikaa. Ja proteiinia suomalaiset saavat ihan liikaa.
Ei Suomessa kyllä proteiinia liikaa saada, kun ottaa huomioon, että jauhomakkara on lähinnä jauhoa eikä lihaa.
Mitähän jauhoa siinä on?
Vehnäjauhoa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liika proteiini tarpeeseen nähden rasittaa munuaisia ja lihottaa.
Miten se voi lihottaa?
Sitähän mainostetaan nykyään että laihduttaa? Miten voi vaikuttaa munuaisiin? Mistä tietää milloin munuaisille on haittaa?
LIIKA lihottaa. Sopiva määrä auttaa painonhallinnassa. Riittävä on gramma per painokilo päivässä. Tosin painonhallinnassa ja monien elintasosairauksien kuten esim. kakkostyypin diabeteksen ehkäisyssä proteiinin ohella kuitupitoiset hiilihydraatit ja hyvät tyydyttymättömät rasvat ovat yhtä tärkeitä.
Älä levitä väärää tietoa, vaikka itse siihen uskotkin.
Sen sijaan sinun pseudotieteelliset näkemyksesi ovat oikeaa tietoa? Ja 99% ravitsemustieteilijöistä on väärässä, ja tieteellinen tutkimus jokin salaliitto tietenkin. Varmaan vastustat myös koronarokotteita, joihin kuolevat kaikki...
Jotkut syövät aika hurjiakin määriä lihaa päivässä, monta sataa grammaa ja siihen päälle maitotuotteita, munia, välipalarahkoja.
Näiden lisäksi proteiinia on leivässä, puurossa, pastassa, riisissä, palkokasveissa,
Monille tulee helposti varmaan parikin sataa grammaa
Voi saada. Suurin osa suomalaisista saa ruuastaan liikaa proteiinia. Liika proteiini lihottaa.