Lue keskustelun säännöt.
Tiesitkö, että yksi kupillinen kahvia aamulla heikentää merkittävästi seuraavan yön unen laatua tavallisilla, ei-kofeiiniherkillä aikuisilla?
23.04.2022 |
Itse en tätä tiennyt ja sinnittelin väsyneenä pari vuosikymmentä. Tiesin sen, että iltapäiväkahvi olisi pahasta, mutten sitä että aamukahvikin vaikuttaisi. Luulin että on normaalia olla töissä väsynyt ja töiden jälkeen ottaa päiväunet.
Lopetettuani myös aamukahvin, uni tulee paljon helpommin ja koko päivän ajan on energiaa eikä missään vaiheessa väsytä. Toki tämä vaikutus tuli vasta n. 2 viikon päästä, kun vieroitusoireet olivat ohi ja univelat oli saanut nukuttua pois.
Tässä se tutkimus:
Kommentit (25)
Kyllä, unenlaatuni parantui kun lopetin kahvin kokonaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse en huomannut eroa yöunissa kun aloin juomaan aamukahvin. Nukun ihan yhtä hyvin kuin ennenkin.
En usko. Voin juoda kahvit ja mennä puolen tunnin päästä nukkumaan, eikä ole mitään ongelmaa. Nukun ihan yhtä hyvin riippumatta siitä, olenko juonut kahvia aamulla, päivällä, illalla, vai en ollenkaan. Mut ehkä mä en sitten ole tavallinen.
Väitän, että suurimmalla osalla se "kahvi pitää hereillä" on vain kuvitelmaa korvien välissä.
Itse juon kahvia about 7 kuppia päivässä, näistä 4 aamulla. Nukun loistavasti.
Naurettava väite.
Vierailija kirjoitti:
Itse juon kahvia about 7 kuppia päivässä, näistä 4 aamulla. Nukun loistavasti.
Naurettava väite.
Arvostan anekdoottiasi, mutta luotan ennemmän arvostetussa lääketieteen lehdessä julkaistuun tutkimukseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuossa oli vain 9 koehenkilöä ja määrä oli 200 mg kofeiinia, joka vastaa kahta kupillista (tai yhtä mukillista). Mutta kiinnostava tulos joka tapauksessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Koskeeko myös energiajuomia?
Jos niissä on kofeiinia, niin kyllä, näin voisi kuvitella.
Nih ja entäs kaakao, suklaa, tee ja muut kofeiinipitoiset
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tiesitkö, että minulla pannu kahvia aamulla antaa hyvät yöunet, kun en ota myöhemmin lisää ja kofeiininpuute alkaa väsyttämään iltaa kohden?
Juon paljon kahvia aamusta iltaan ja nukun kuin tukki aina. Uni tulee minuuteissa ja herään aamulla virkeänä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tiesitkö, että minulla pannu kahvia aamulla antaa hyvät yöunet, kun en ota myöhemmin lisää ja kofeiininpuute alkaa väsyttämään iltaa kohden?
En, mutta nyt tiedän. Kiitos.
Vierailija kirjoitti:
Tuossa oli vain 9 koehenkilöä ja määrä oli 200 mg kofeiinia, joka vastaa kahta kupillista (tai yhtä mukillista). Mutta kiinnostava tulos joka tapauksessa.
Vai 9 koehenkilöä. Hah Hah. Johan oli tutkimus. Oletan, että nämä henkilöt ovat myös hajusteyliherkkiä ja sähköyliherkkiä. En ihmettelisi vaikka heillä olisi fibromyalgia ja koulutuksena Steiner-koulun suorittaminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unenlaatuni parani, kun aloin juomaan kahvia päivittäin. Kun mieli on rauhallisempi, uni tulee paremmin, ja aamulla on levännyt olo, ja kiva nousta uuteen päivään, ja kahvin keittoon.
Vierailija kirjoitti:
En usko. Voin juoda kahvit ja mennä puolen tunnin päästä nukkumaan, eikä ole mitään ongelmaa. Nukun ihan yhtä hyvin riippumatta siitä, olenko juonut kahvia aamulla, päivällä, illalla, vai en ollenkaan. Mut ehkä mä en sitten ole tavallinen.
Väitän, että suurimmalla osalla se "kahvi pitää hereillä" on vain kuvitelmaa korvien välissä.
No, sun väitöksesi painoarvo on mitättömän heikko. Tuokin tutkimus oli lumekontrolloitu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa oli vain 9 koehenkilöä ja määrä oli 200 mg kofeiinia, joka vastaa kahta kupillista (tai yhtä mukillista). Mutta kiinnostava tulos joka tapauksessa.
Vai 9 koehenkilöä. Hah Hah. Johan oli tutkimus. Oletan, että nämä henkilöt ovat myös hajusteyliherkkiä ja sähköyliherkkiä. En ihmettelisi vaikka heillä olisi fibromyalgia ja koulutuksena Steiner-koulun suorittaminen.
Siinähän puhuttiin "terveistä aikuisista" ja oli plasebo-kontrolloitu tutkimus.
Aamulla nautittu kofeiini on poistunut jo elimistöstä siinä vaiheessa, kun illalla on nukkumaan menossa.
Tuollainen joku 9 hlön otanta on aivan p#rseestä, ei mitään tieteellistä pohjaa tuolle väitteelle ole olemassakaan.
Vierailija kirjoitti:
Aamulla nautittu kofeiini on poistunut jo elimistöstä siinä vaiheessa, kun illalla on nukkumaan menossa.
Tuollainen joku 9 hlön otanta on aivan p#rseestä, ei mitään tieteellistä pohjaa tuolle väitteelle ole olemassakaan.
Ei se ole poistunut, vaan puoliintunut pari kertaa:
To further investigate the role of adenosine in sleep regulation we administered 200 mg of caffeine at 07.10 h and analyzed the sleep stages and EEG power spectra during the subsequent night in nine healthy men. Caffeine levels in saliva decreased from a maximum of 17 mumol/l one hour after intake, to 3 mumol/l immediately prior to the sleep episode starting at 23.00 h. Compared to placebo, sleep efficiency and total sleep time were significantly reduced. EEG power density in nonREM sleep was suppressed in the 0.25-0.5 Hz band and enhanced in the frequency range of sleep spindles (11.25-12.0 Hz and 13.25-14.0 Hz). In REM sleep EEG power density was suppressed in the frequency range of 0.75-4.5 and 5.25-6.0 Hz. The data indicate that a saliva level of caffeine as low as 3 mumol/l directly affects sleep propensity or, alternatively, that the presence of caffeine in the central nervous system during the waking episode reduces the progressive increase of sleep propensity associated with wakefulness.
Itsellä kofeiini piristää vain kolme tai neljä tuntia.
paska puhetta. minä juon kymmenen uutisilla viellä kaksi kupillista vahvaa kahvia mustana jotta uni tulee. muuten ei tule.