Onko - 7kg vuodessa hyvä laihdutustahti? Paino vuosi sitten 101kg ja nyt 94kg. Pituus 162cm, en ole nuori vaan keski-ikänen 36v joten

Monet saa seitsemän kiloa pois kuukaudessa, joten ei ole hyvä tahti.

Itsellä kyllä motivaatio loppuisi, jos noin hitaasti tippuisi. Mutta pääasia on, että itse olet tyytyväinen. Monesti kyllä näkee niitäkin, jotka paljon tiputtaa lyhyessä ajassa ja kohta ne kilot on jo takasin kerätty.

Hidas, mutta toisaalta hitaasti pudotetut pysyy paremmin poissa. Ja parempi laihtua hitaasti kuin lihoa lisää.

Se tahti on hyvä, jonka tahdissa pystyy omaksumaan uudet elämäntavat ja pää pysyy mukana.

Minä olen laihduttanut 14kg viidessä kuukaudessa ja mielestäni tämä on ollut itselleni hyvä tahti. Pienensin annoskokoja ja aloin kävellä enemmän. Syön silloin kun on nälkä, en minkään kellon mukaan.

T. 171cm/69kg 30v

Vierailija kirjoitti:

Itsellä kyllä motivaatio loppuisi, jos noin hitaasti tippuisi. Mutta pääasia on, että itse olet tyytyväinen. Monesti kyllä näkee niitäkin, jotka paljon tiputtaa lyhyessä ajassa ja kohta ne kilot on jo takasin kerätty.

En ole tietoisesti laihduttanut, vahingossa pudonnut. Aloitin kyllä työt vuosien kotona olon jälkeen, niin siinä ehkä syy. Nyt työt taas loppumassa joten uskon, että kilot tulee takaisin.

Kyllä olisi syytä käydä ravitsemusterapeutille, paino on edelleen vaarallisen korkea.

Kaikki miinus on plussaa. Minä olen laihduttanut jo 14 vuotta kahdessa vuodessa hankittua 50kg ylipainoa. Siitä on vielä 4-5kg jäljellä.

Vierailija kirjoitti:

Miten voit painaa noin paljon 162 senttiseksi 😃Olen 189cm mies painan sinua 3kg vähemmän.

Ihan helposti, olen vaan nauttinut elämästä ja syönyt mitä vaan mieli tekee :)

Ap

Vierailija kirjoitti:

Kyllä olisi syytä käydä ravitsemusterapeutille, paino on edelleen vaarallisen korkea.

Miksi ap:n pitäisi sinne mennä, jos kerta paino tippuu koko ajan? :D

Taas tämä pullea IÄKÄS 36-vuotias 🙄😬🥴

Vierailija kirjoitti:

Kyllä olisi syytä käydä ravitsemusterapeutille, paino on edelleen vaarallisen korkea.

Olen käynyt, mutta ei hän ole pystynyt estämään mua laittamasta suuhun mitä haluan. Ei ne mitään auta, pitäisi olla 24/7 joku vahtimassa syömistä. Ap

Yleisesti törmää näkemykseen, että 0,5-1 kilo viikossa on tavoiteltava painonpudotustahti. 43-vuotiaana laihdtuin puoli vuotta tuolla tahdilla. Ekoina viikkoina oli suurempi muutos, mutta muuten tasaantui tuohon tasoon. Kun sitten saavutin normaalimman painotason, niin huomasi että selvästi oli vähemmän mitä menettää. Toisaalta miksipä sitä tässä iässä pitäisi tavoitellakaan sixpackiä tai yltiö pientä rasvaprosenttia.

Viime kädessä oleellista on oma fiiliksesi. Mikäli olet tyytyväinen tahtiin, niin mitäpä muiden näkemyksillä tai teoilla on merkitystä?

0,25kg - 0,5kg viikossa

Nälkää ei huomaa.

Tuo on hyvä vauhti, jossa nahka ei ala roikkua. Liian nopea laihdutus ei toimi henkisesti eikä fyysisesti.

Ymmärrän, että ap on toki provo, muttei keski-ikä suotta ala 40-vuotiaana, koska silloin useimmat todella alkaa kokea niitä muutoksia, eli esim.että laihtuminen vaikeutuu ym. Muttei siis aiemmin.

Vierailija kirjoitti:

Yleisesti törmää näkemykseen, että 0,5-1 kilo viikossa on tavoiteltava painonpudotustahti. 43-vuotiaana laihdtuin puoli vuotta tuolla tahdilla. Ekoina viikkoina oli suurempi muutos, mutta muuten tasaantui tuohon tasoon. Kun sitten saavutin normaalimman painotason, niin huomasi että selvästi oli vähemmän mitä menettää. Toisaalta miksipä sitä tässä iässä pitäisi tavoitellakaan sixpackiä tai yltiö pientä rasvaprosenttia.

Viime kädessä oleellista on oma fiiliksesi. Mikäli olet tyytyväinen tahtiin, niin mitäpä muiden näkemyksillä tai teoilla on merkitystä?

Oikeastaan olen pettynyt. Tänäänkin käynyt vaa'alla jo 3 kertaa, että jospa se näyttää vähemmän kuin aamulla :D

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yleisesti törmää näkemykseen, että 0,5-1 kilo viikossa on tavoiteltava painonpudotustahti. 43-vuotiaana laihdtuin puoli vuotta tuolla tahdilla. Ekoina viikkoina oli suurempi muutos, mutta muuten tasaantui tuohon tasoon. Kun sitten saavutin normaalimman painotason, niin huomasi että selvästi oli vähemmän mitä menettää. Toisaalta miksipä sitä tässä iässä pitäisi tavoitellakaan sixpackiä tai yltiö pientä rasvaprosenttia.

Viime kädessä oleellista on oma fiiliksesi. Mikäli olet tyytyväinen tahtiin, niin mitäpä muiden näkemyksillä tai teoilla on merkitystä?

Oikeastaan olen pettynyt. Tänäänkin käynyt vaa'alla jo 3 kertaa, että jospa se näyttää vähemmän kuin aamulla :D

Ap

Ennemmin käy kerran viikossa vakipäivänä vakiaikaan. Itselläni tuo hetki on lauantaisin herättyäni ja vessassa käytyäni. Näin saan mahdollisimman vertailukelpoisen tuloksen. Pidän tuloksista sitten kirjaa tai älypuhelin osaa pitää tulokset tiedossakin, niin näen pidemmän ajan trendiä. 

Minusta tuo vaikuttaa siltä, että olet tehnyt elämäntaparemontin, etkä laihdutuskuuria. Eli 👌.

Ap sä et ole iäkäs ja toi on surkea laihtumistahti. Ei edes kiloa kuukaudessa joten et oikeasti edes yritä.Eikä sua voi edes laskea vielä keski-ikäiseksi vaan sun aineenvaihdunnan saa vielä ihan kivasti kuntoon JOS oikeasti yrität. Lopeta itelles valehtelu.

Itse laihdutin 25 kg vuodessa laittamalla ruokavalion kuntoon ja lisäämällä hyötyliikuntaa. En siis urheillut verenmaku suussa vaan lähinnä pienensin annoskokoja ja kävelin alle 5 km matkat.

Sun pitäis painaa maksimissaan n.65 kiloa. 94 kilolla sun BMI on 35.8 mikä on merkittävän lihavuuden mittari.

Mitä nopeammin saat painos alle BMI 30 ( 78,5kg ) sen parempi. Tai edes alle tuon BMI 35 (91,5kg.

Merkkaa itelles BMI-taulukko missä on BMI ja kilomäärä ja pyri saamaan painoa alas näin

BMI 34.9 (91.5 kg)

BMI 34.7 (91 kg)

BMI 34.5 (90.5kg)

jne.

Saavutettuasi kyseisen painon ruksaat sen yli ja alat tavoitella seuraavaa.

Palastele urakka. Nopeutat sitä asettamalla pienia konkreettisia tavoitteita joihin pyrit mahdollisimman nopeasti. Samalla koet onnistumisen iloa, itsetuntosi paranee eikä sun enää tartte hakea huomiota trollaamalla netissä samasta aiheesta (tai muista repertuaariisi kuuluvista) vuositolkulla. Sut tunnistaa kirjoitustyylistä. Aina.

Vieläkö mietit sopivaa seurakuntaa, oletko vielä ihastunut terapeuttiisi ja kiusaako ikävä exä sua vielä? Entäs mites se kauneusleikkaus?Tai tuo ikäkriisi jota käsittelet täällä milloin milläkin otsikolla halventaen sekä itseäsi että muita kanssasi samanikäisiä?