Karppauksesta tietäviä kaivataan

ei riitä. Saat vain itsesi kipeäksi ja väsyneeksi mokomalla. Hiilihydraatteja on myös kasviksissa, huom, ja sokeria sellaisissakin elintarvikkeissa, joita et ehkä tule edes alkuun ajatelleeksi "kielletyiksi". Karppauksessa on idea, jonka toteutuessa se toimii, mutta alkuun se vaatii hitusen opiskelua. Tehokkain on rankka alku, josta myös luvassa mahtavat tulokset - etenkin jos kiloja on pudotettavana useampi. Suosittelen perehtymään aiheeseen huolella ja aloittamaan vasta sitten, kunnon ohjein ja ruuin,



terveisin 36 kiloa viidessä kuukaudessa karpaten pois

ti olla ainakin tosi vähillä hiilareilla. Ongelmaksi muodostuu aina se, etten tykkää lihasta. Broileri alkaa sitten tökkiä aika pian, HK:n sinistä olen vetänyt, vaikka hiilariahan siinäkin on. Ja sekin alkaa tökkiä. Ja paino ei tipu, tosin vatsan turvotus kyllä laskee. Ja kesäaikana tylsää, jos ei saa edes siideriä silloin tällöin ottaa..

Ehkä se voi riittääkin, mutta on vaikea arvioida kun en tiedä, mikä olisi ruokavaliosi koostumus jos vain vaihtaisit hiilaripommit kasviksiin.



Minusta kannattaisi tehdä esimerkiksi niin, että rekisteröidyt keho.nettiin tai jollekin muulle sellaiselle sivustolla, joka laskee sinulle päivittäiset hiilari-, rasva- ja proteiinimäärät. Vaikka sitten aina illalla jälkikäteen, jotta näet oletko syönyt yhtään niin kuin pitäisi.



Voit syödä esimerkiksi niin, että hiilarit jäävät jonnekin 20-50 g välille, proteiinia saat esim. noin 80-100 g ja rasvaa loput niin, että olet kylläinen. Ja puoli kiloa tai kilo kasviksia tietysti. Ja hylkäät kaikki marinadit, keinorasvat ja muut turhakkeet, yrität syödä mahdollisimman puhdasta ja käsittelemätöntä ruokaa. Sillä pääsee alkuun, lisää voi opetella matkan varrella.

Maitokin pitää jättää pois. Perunan ja pastan voi korvata nauriilla. Parsakaalia voi myös syödä. Esim. maissia ei.



Kannattaa kuitenkin hankkia ihan itselle aiheesta kirja, jos tosissaan aikoo alkaa elämään niin.

on välttää paitsi hiilareita, myös teollisia valmisruokia - joten ainakaan omaan karppausideologiaani HK:n blå ei sopisikaan. Hyväkarppaan edelleen, ja nyt ruokavalioon menee toisinaan laittisiideri, joskus kuivaa valkkaria tai punkkua; useimmiten kuitenkin lähdevettä. Olen itse asiassa karpannut syömällä proteiinin lähteenä pääasiassa erilaisia kaloja, juustoja ja kananmunaa, ja tulos on luettavissa aiemmasta viestistä. Se, ettei jaksa syödä lisäainelenkkiä joka päivä, on kurja tekosyy karppauksen epäonnistumiselle.

ja hyvin on sujunut. infosivuilla on hyvä Ateriamatriisi missä jaoteltu ruoat mitä voit hyvin käyttää.



Ei tämä pelkkää lihan (nauta/sika) popsimista ole. Kalaa, kanaa ja tofua lisäksi. Vähän mielikuvitusta käyttämällä saat todella monipuolisia ruokia tehtyä. Huomaan nykyään syöväni monipuolisemmin, kuin ennen.



Kirjaudu sisään ja kysele foorumilla neuvoja. Mielellämme autamme. =)

Olen käynyt pari päivää lukemassa karppausinfon sivuja. Tänään olen esim. syönyt lohta, vokattua kesäkurpitsa-sipuli-paprikaa. Höyrytettyä parsakaalia ja porkkanaa (porkkana ei kai ole kovin suositeltavaa).



Purkillisen raejuustoa hirmunälkään ja pienen kipollisen partajugurttia ;)

Maapähkinöitä, auringonkukansiemeniä.



Olen leipä- ja pastahullu! Saatan aamulla vetäistä 5-6 ruisleipää jne.



Tämän perusteella ajattelin onnistuisiko pelkällä roimalla hiilihydraattien vähentämisellä tiputtamaan painoa pitkällä tähtäimellä.



ap

kirjoitteletteko te karppaajat tuolla laihdutusosiossa



ap

Olen lukenut turhan vanhoja viestejä. ap

vapaasti eri alueilla. =)

Tietenkin Karpeissa kirjoitat, etkä täällä Vauva-palstan laihdutus-/ liikuntaosiossa.



Äh, mikä pösilö!!

ap

ei se ole kenellekään pahasta vaikkei edes koskaan olis koko karppauksesta kuulluutkaan :)



Mutta tuo leivänhimo on huono ja siihen saattaa moni aina repsahtaa joten suosittelen tekemään karppileipää (kestää 5min +15min uunissa) Jolla saa leipähimon talttumaan......



Muuten mä aina tartun siihen ruisleipään =O

Voisin elää pelkällä leivällä....