Nouseeko kunto rapakunnosta yhtään crosstranerilla 20min/pvä?

Meillä on aila hyvä, iso crosstrainer ja tykkään sillä mennä.
Olen 60v, paino 89 ja pit 167cm. Kunto varmaan huonosta ihan huonoon. En ole , hetkinen, sitten kun aloin olla 45-46 v liikkunut juurikaan. Tavallista mökkiliikkumista lukuunottamatta siis.
No nyt olen hieman huolestunut rapakunnostani, ja viikon ajan ”jauhanut” crossarillani semmoisen nousevan ohjelman, kesto ollut 20min.
Kysymys kuuluu, että nostaako tämä kuntoa? Auttaako tämä yhtään parantamaan jaksamista ja ehkä vähentämään rasvaa kropassa?
Hengästyn kyllä ( mitä en olekaan aikoihin kokenut) ja tulee hieman hiki.
Pitääkö hikoilla kuten telkkarissa näkyy, että paita märkänä? En nimittäin sitä saa irtoamaan, vähän lämpenee kyllä ja kainalot hikoilee, mutta muuten on vaan lämmin.
Pitääkö lisätä aikaa ohjelmaan? Luulen että pystyisin 30 min.