miten irti sokeri-koukusta?

Menee muutama päivä ja sen jälkeen ei tee edes mieli.



Muuta tapaa ei ole. Tietty kaikenlaisia kromeja ja muita voi kokeilla, ja voi niist apuakin olla mutta tuo kertakaikkinen sokerin nauttimisen lopettaminen on ainoa tehokas tapa.

päivää vasta elämäntapa remonttia tehnyt, makeaa tekee mieli joka päivä, mutta nyt onneksi en ole syönyt makeaa ja päätin etten osta. Lapsien karkkipäivätkin on lopetettu siksi aikaa, kun kykenen olla ilman makean pakonomaista syömistarvetta. (muuten syön lasten karkit ja joudun ostamaan seuraavana päivänä uudet). Toivottavasti muutamassa viikossa loppuisi tämä makean himo.

Eipä ole oikotietä onneen. Cold turkey vaan, kärvistelet ehkä viikon ja sitten alkaa helpottaa. Pian ei oikeasti tee sokeria mieli. Pupellat nyt alkuun sen tilalla jotain korviketta, vaikka porkkanoita. Minusta voi korvata myös hedelmillä, vaikka niissäkin on sokeria. Niissä on sitä kuitenkin vähemmän kuin karkissa ja saat samalla vitamiineja. Muita hyviä korvikkeita ovat esimerkiksi viili ja mysli. Mutta joo, itse olen joskus niitä porkkanoita vetänyt pahimpaan tuskaan aika tavalla. Eikä siis kymmeneen vuoteen ole ollut ylipainoa, mitat noin 162/55 tällä hetkellä.



Ja ota liikunta mukaan samantien. Se sekä vähentää kaapillanotkumisaikaa että kuluttaa energiaa.



Kyllä se onnistuu, nyt vaan on mentävä vaikka perkeleitä sadatellen. Tsemppiä!

Oma kuopukseni syntyi 2007 ja siitä asti olen itse pyristellyt, olen älytön sokerihiiri ja voisin syödä makeaa vaikka kuinka paljon. Lisäksi olen sellainen lohtusyöjä, että heti kun tulee stressiä tai pahaa mieltä, niin karkkipussi tai suklaalevy katoaa kiduksiin.



Noh, siis tosiaan muutaman vuoden tässä nyt yrittelin opetella jotain kohtuukäyttöä ja laihduttaa, mutta ei siitä tullut mitään. Nyt sitten alkoi itsestä tuntua niin pahalta tämä rimpuilu ja omalla terveydellä leikkiminen, että vihdoin sain vuodenvaihteessa tarpeekseni. Yksi kaunis päivä vaan tein totaalilakon ja nyt olen kohta ollut kaksi kuukautta täysin ilman herkkuja, enkä alkoholiakaan ole ottanut.



Jatkan vielä kuukauden täysin nollatoleranssilla ja kokeilen sitten, olenko päässyt sellaiseen tilaan, että voisin ryhtyä kohtuukäyttäjäksi. Jos en, niin lopetan taas kokonaan. Se, että olen nyt päässyt näin pitkälle, antaa itseluottamusta kyllä myös tulevaan.



Tuo liikuntavinkki oli hyvä, ja muutenkin kannattaa kehittää mahdollisimman paljon kaikkea tekemistä, että niitä kiusauksia tulisi mahdollisimman vähän. Tsemppiä matkaan!

Tässä kirjoittaa ylipainoinen kohtalaotoveri, joka on tämän alkuvuoden ajan pyrkinyt vähentämään sokerihimoa.



Aloitin liikkumisen 3-4 kertaa viikossa kuntosalilla ja jumpissa sekä vielä kevyttä kävelyä välipäivinä. Liikunnasta tulee niin hyvä olo, että ihme kyllä makeanhimo väheni selvästi.



Tein itselleni karkkipäivän. Yhtenä päivänä viikossa (lauantai) saan ostaa itselleni kohtuullisen määrän rakastamiani irtokarkkeja, juuri niitä mitä haluan ja saan myös syödä ne hyvällä omatunnolla.



Välipäivinä olen suonut itselleni toisinaan eskimojäätelön, mutta suurimmaksi osaksi olen pyrkinyt kieltäytymään kaikista herkuista. 100% xylitol purkkkaa olen saanut syödä "vapaasti". Iltaisen herkuttelun yms olen korvannut oikealla iltapalalla ja vishyllä.



Aina kun on nälkä, olen syönyt OIKEAA ruokaa tai kunnon välipalaa. Hätätilanteessa olen ottanut 1/2 lasillista täysmehua tai fitness patukan.



Nyt housut tuntuvat jo mukavasti löysemmiltä kuin aikaisemmin. Ja olo on mahtava. Alkuun pääsemisen jälkeen makeanhimo on vähentynyt huomattavasti. Ja aina kun oiken tekee mieli karkkia, olen ajatellut, että sitten karkkipäivänä SAAN syödä, laittanut purkan suuhun. Näin olen päässyt vaikean kohdan yli.



Tsemppiä.



Mulla on matkaa normaalipainoon vielä kymmeniä kiloja, mutta tämä on ollut hyvä ja innostava alku.

yritän nyt tsempata, oikeesti. ap

Sen ajan kun sinnittelee ja alkaa tekemään jotain hauskaa ja mukavaa.



Makeanhimo oikeasti lähtee olemalla syömättä makeaa. Mun resepti hyvään oloon meni näin.



1.Nuku hyvin ainakin 2 viikkoa. Ole luova ja kekseliäs millä saat häiriöt minimoitua yöaikaan.Kun saat kunnolla levättyä, ruokailutottumusten muuttaminen helpompaa



2. Syö mitä haluat, mutta lisää kasviksia. Syö kasviksia niin paljon kuin voit, joka aterialla. Mieti itsellesi sopivat määrät. Aloita liikuntaa vähitellen. Mutta vain mukavaa liikuntaa.



3. Ota ruokavalioon saksanpähkinät, mantelit, smoothiet (marjoja, vettä, banaania? salaattia, parsakaalta, hunajaa) tehosekoittimeen. Lisää superfoodsien määrää. Kun elimistö saa tarvitsemansa ravinteet, vitamiinit, makeanhimo loppuu. Tulee niin energinen ja hyvä olo, ettei halua syödä karkkia. Muista juoda vettä tarpeeksi.



Minä en usko lainkaan itsekuriin. Eikä usko moni muukaan, esim Ptrrik Borg kirjoittaa hyviä kirjoja terveellisistä elämäntavoista.

Syö omenoita ja hae apteekista/luontaistuotekaupasta kromitabletteja ne hillitsee makeanhimoa.

söin vielä kuukausi sitten suklaata kuin leipää. Hirveät vieroitusoireet 5 päivää ja nyt ei enää tee kuin havoin mieli karkkia. Kiloja tippunut 9 kuukaudessa.



Totaalikieltäytyminen on kyllä ainoa vaihtoehto, päästä himosta eroon. Huijaa itseäsi ja ota vaikka tavoitteeksi, että olet 8 päivää täysin ilman sokeria. Tästä et saa lipsua, vaikka mikä olisi. Lupaa itsellesi hyvä palkinto jos pystyt tähän (esim. uusi vaate, tai joku muu kiva juttu (mutta ei syöminen)). Tämän jälkeen onkin helppo jatkaa, koska sinulla ei ole enää himoa!

vain aika tepsii, tosin aikaa saattaa kulua kuukausia ennen kuin helpottaa.

Voi tietenkin olla plasebo vaikutus...

sellaisen kirjan kuin Sokeripommi. Oikeastaan tuo kannattaa lukea, ennen kuin aloittaa muutosta. Saa tosiaan lisää motivaatiota ja neuvoja.

ei vie sokerinhimoa pois kokonaan.

Olen ollut 10kk karkkilakossa ja silti tekee usein mieli karkkia, niitä kaikkia erilaisia ihania suussa sulavia ja mahaa kutkuttelevia nameja.

No, olen kuitenkin jaksanut hetkelliset mieliteot hyvin ja kannustuksena on ollut jo pelkästään se, että totaalikieltäytymisen aikana kiloja on pudonnut jo 16 joista ensimmäiset lähtivät nopeasti muutaman ensimmäisen kuukauden aikana.

Siis kunnollinen tumma suklaa, esim. Lidlin 81%. Sitä ostan levyn tai 3 patukan paketin (kummassakin 125g) viikossa ja syön pari palaa tai puolikkaan patukan iltaisin hitaasti nautiskellen, vahvaan makuun pitää totutella mutta itse pääsin tällä tavoin irti sokerikoukusta, olen laihtunut parissa kuukaudessa 8kg ja olin vain lievästi ylipainoinen alunperinkään:)

Saman ongelman kanssa itse painin, eli ylimääräistä sokeria tulee napsittua työpäivän aikana. Suklaata, makeisia, keksejä yms... Olen etsinyt vinkkejä ja kokeillutkin muutamia konsteja sokerista vieroittumiseen, mutta tuntuu että ne eivät riitä. Sivustolta www.irtisokerista.fi voi tehdä sokeri riippuvuus testin, on kai uusi juttu kun vasta nyt löysin. Järjestävät myös irti sokerista ryhmiä. Pitäisiköhän ilmoittautua mukaan...



Ei kai se ota jos ei annakkaan