Elämäntapamuutos, mistä ja miten voisin aloittaa?

No aloita joku harrastus ja pyi syömään lautasmallin mukaisesti, myöskään riittävää veden juontia ei saa unohtaa.

Lisää kasviksia,

Itse olen pitänyt sokerilakkoa ja olen onnistunut, kolme viikkoa oli tosi vaikeita, mutta sen jälkeen ei ole enää tehnyt mieli sokeria. Suosittelen!

Kannattaa kattoa olet mitä syöt ohjelmaa, sieltä voit saada inspiraatiota.

Muutos kerrallaan. Itse aloitin aikoinani syömisen korjaamisen aamupalasta, kun se oli kunnossa siirryin lounaaseen jne. Liikuntaa otin arkeen mukaan myös pienissä erissä, pyörällä töihin kerran viikossa, jossain välissä nostin 2 x jne.

Prosessoidut ruoat ja valmisruoat kannattaa jättää suosiolla kauppaan.

Täytyy kyllä myöntää että itsekkin töihin tulee kyllä ostettua valmisruokia liian usein, mutta kun se on niin helppoa.

Tämä putlerin propagandaa!! ÄLÄ SORRU VASTAAMAAN!!!!!!!!

Ryssätrollin ansa. ÄLKÄÄ VASTATKO!!!!!!!!!

Huomatkaa ryssätrollin yritys levittää eripuraa. ÄLKÄÄ VASTATKO TÄHÄN KETJUUN!!!!!!!!!

Hyvä yritys putin mutta ei mene läpi. ÄLKÄÄ VASTATKO!!!!!!!!

Tämä on propagandaa!!!!! ÄLÄ VASTAA!!!!!!!!

Mä oon aloittanut nukkumisesta, joka tuntuu olevan kaikkein suurin ongelma. Olen siis kärsinyt unettomuudesta vuosikaudet. Nyt teen kaikkeni, jotta saisin nukuttua paremmin. En yksinkertaisesti jaksa korjata mitään muutakaan elämässä, kun olen jatkuvasti kuin nukkuneen rukous.

Samalla henkisesti työstän matalaa omanarvontuntoa. Itsestä huolehtiminen on kuin tervanjuontia, kun en pidä itseäni huolenpidon arvoisena.

Rajan toiselta puolen oleva trollausyritys. ÄLKÄÄ VASTATKO!!!!!!!!

Vierailija kirjoitti:

Hyvä yritys putin mutta ei mene läpi. ÄLKÄÄ VASTATKO!!!!!!!!

Ei taas!

Tämä ei liity mitenkään elämäntapamuutokseen, älkää jaksako!

Mitä kuuluu putler? ÄLKÄÄ VASTAKO TÄHÄN KETJUUN!!!!!!!!

Vierailija kirjoitti:

Lisää kasviksia,

Itse olen pitänyt sokerilakkoa ja olen onnistunut, kolme viikkoa oli tosi vaikeita, mutta sen jälkeen ei ole enää tehnyt mieli sokeria. Suosittelen!

Minä myös! Mä välillä kuljen kaupassa ihan tahallaan karkkihyllyjen välissä ihan vaan ostamatta mitään! Voi kun saisi pidettyä tastä kiinni. Sokeri on mulle kuin herskaa.

Aivot ovat mukavuudenhaluisia eivätkä tykkää isoista muutoksista, joten aloita oikeasti pienestä.

Lisää vaikka vedenjuontia ensin ja lisää ostoslistaan wokkikasvikset tms helpot kivat. Valitse portaat pienissä kerrosväleissä. Sellasia, mitkä ei vielä vaadi suuria ponnistuksia.

Hae Habinaattori sovellus ja laita tavoitteesi ylös. Mä olen saanut vuoden aikana tehtyä jo monia muutoksia ja paino tippunut kolme kiloa.

Olen samaa mieltä. Mulla tulee muistutukset oikeaan aikaan Habinaattorista ja olen opetellut muuttamaan tapoja pikku hiljaa.

Luet kirjan Voittamisen anatomia.

Siellä seikkaperäisesti käydään läpi miten elämäntapamuutos tehdään pikkuhiljaa. Näin siitä tulee pysyvän hyvinvoinnin lähde.

Pienin askelin aloitat. Se on parasta ja onnistunee. Osta makeita suippopaprikoita ja lisää niitä lautaselle. Ovat makeaa ja maukasta, hellpo aloitus. Ehkä säilykepapuja ruuan joukkoon tai paljaaltaan. En tiedä mistä aloitat. Harrastus... Itse olen nyt käynyt kahdesti vesijuoksemassa, se tuntuu omalta ja kivalta. Kuntosalille ei houkuta lähteä. On löydettävä joku harrastus, mihin oikeasti lähtee mielellään. Avantouinti on itselläni ollut 10v mutta se ei kaloreita kuluta. Lisää hiukan kuitua ruuan joukkoon, vaikka psylliumkuitua leivontaosastolta.