Lue keskustelun säännöt.
Auttakaa aloittelevaa kunnonkohottajaa, mitä lisäisit/muuttaisit ohjelmassani?+muita vinkkejä
05.02.2010 |
Kun kerran ei se 5-6 kertaa liikuntaa viikossa riitä yhden toisen ketjun mukaan niin mitenkä minun pitäisi sitten parantaa kuntoiluani?
Laihtumisen tarvetta ei ole, mutta löysää pitäisi saada pois ja hieman lihasta tilalle. Sekä kestävyyttä paremmaksi.
Tällä hetkellä pyöräilen kaikki työ- ja kauppamatkat eli vähintään 6km päivässä arkipäivisin, välillä 12km tai jopa 20km. Kesällä saatan käydä pidemmilläkin pyörälenkeillä.
Ohjelmassani on nyt kerran viikossa vesijumppa, kerran viikossa kuntosali ja kerran viikossa sulkapallo. Lisäksi on mahdollisuus polkea kuntopyörää melkein milloin vaan, mutta se on hieman tylsää joten mieluusti yritän aina keksiä jonkin vaihtoehdon.
Eli mitä lisää/pois tästä ohjelmasta, ja onko muita vinkkejä miten päästä hyvään kuntoon?
Tällä hetkellä tuntuu että kestävyys ei ole kovin hyvä, ja lihasvoima on suorastaan surkea.
Kommentit (2)
onnistuisi kyllä nuo lihaskuntoliikkeet, pitää vain ensin etsiä hyviä ohjeita niihin. Olisiko vielä jotain muita ohjeita tai vinkkejä kenelläkään?
T:ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
itse lisäisin punttisali treeniä. esim sulkapallon tilalle tai vielä lisäksi. painoja tarpeeksi, ehkä ei niin montaa toistoa, mutta puhtaat liikesarjat. saliohjelma auttaisi...onko siihen mahdollisuutta? kuntopyäräillessä voi treenata käsivartia, kartioita yms. samalla kun polkee, käyttäen esim. kuminauhoja tai käsipainoja. aerobistaliikuntaa saat pyöräilystä.joten voisistko tehdä lihankuntoliikkeitä vielä kotona? kotijumppa on yllättävän helppoa. käsipainoina voi käyttää mitä vaan esim. vesipulloja.