Miksi miinuskaloreilla ei saa nukahdettua :(

Pätkäpaastoat? Toivottavasti et syö kokoajan pieniä annoksia, muuten kokoajan nälkä.

Itse nukun aina sikeimmin, kun menen vatsa tyhjänä nukkumaan :D Treenaatko liian myöhään illasta? Hiilaripitoinen iltapala, esim. kaurapuuro kuulemma auttaa nukahtamiseen. Kokeile vaikka jaotella päivän kalorinsaanti uudella tavalla niin, että päivälliselle tulee enemmän tavaraa, ettei iltanälkä ole niin kova.

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaastoat? Toivottavasti et syö kokoajan pieniä annoksia, muuten kokoajan nälkä.

Syön jatkuvasti vähän pienempää kalorimäärää kuin mitä tarve on. En koe nälkää vaan tunne on enemmän levottomuutta. Sillä tavalla kun jotkut ärtyvät jos syömisestä on liian kauan, mutta ei vielä tajua että kyse on nälästä. -Ap

Mulla on ihansama, päivät menisi ok laihduttaessa, mutta yöllä en saa nukuttua, kun on nälkä.

Itselläni on sama ongelma. Keho kai menee stressitilaan kun ei ole saanut tarpeeksi ruokaa ja sen takia ei halua nukkua kun pitäisi sitä ruokaa etsiä.

Olisi kyllä kiva tietää ratkaisu. Melatoniini ei auta.

Kysymyksessä on se pulma, ettei aloittaja kerro kuinka monta päivää hän on ollut dietillä.

Jaksota syöminen paremmin.  Pätkäpaasto yön yli on helpoin ja tehokain, mutta silloin pitää syödä päivän annit syömisikkunan aikana. On aika sama noudatatko 16:8 vai 10:12 tai jotain muuta jakoa (toki pidempi tehokkaampi, mutta tulee enemmän repsahduksia), mutta kunhan et laidunna niin, että veren glukoositasot ovat koko ajan koholla.

Jos kuitenkin olet BMI tasolla 23,5, älä varsinaisesti enää laihduta. Anoreksia voi tulla yllärinä, sillä se on mielen sairaus, ja se alkaa juuri siten että luulet olevasi liian tukeva vaikka muut näkevät muuta kuin sinä...

Yleensä näläntunne vähenee mitä pidempään on paastolla, kun elimistö alkaa käyttämään vararavintoa.

Ensimmäiset 3-5 päivää voi olla vaikeammat.