Lue keskustelun säännöt.
Juoksun aloittaminen synnytyksen jälkeen?
28.11.2009 |
Eli kuinka pitkä aika pitää olla kulunut synnytyksestä, että voi taas alkaa juoksemaan? Olen kuullut vähän erilaisia vastauksia ja tiedä sitten mitä niistä uskoa.. Kohdunlaskeumasta kuullut puhuttavan jos liian aikaisin aloittaa.. Itsellä 2,5 kk synnytyksestä.
Kommentit (5)
Meille syntyy vauva kyllä vasta maaliskuun alussa, mutta olemme lähdössä kesäksi ulkomaille ja haluaisin näyttää jo itseltäni siellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jälkeen. Neljä lasta on, esikoinen kohta 12, eikä mitään vaivoja ole tullut.
vastaväitteitä, mutta jokainen tekee niin kuin tykkää. Raskaus kestää 9kk ja totuus on että palautuminen kestää myös sen 9kk. Vaikka tuntuu että keho ihan täysin palautunut niin näin ei ole. Kiinnikkeet, lihakset ja lantionpohja ei ole kunnossa 2-3-4 kk synnytyksen jälkeen. Olen työssäni nähnyt aivan liikaa naisia jolla esim kohdunlaskeumia ja ikää alle 35v, syynä liian aikaisin aloitettu treenaaminen. Oireet voivat tulla vasta 4-5v synnytyksen jälkeen.
On surullista tänä päivänä että yhteiskunta ja ihmiset odottaa että synnyttänyt nainen pitäisi ollal tiptopkunnossa parissa kuukaudessa. On liian moni jotka ennen treenannut tosi aktiivisesti ja muutama viikko synn jälkeen ovat taas salissa / juoksemassa. Pitää antaa äitiydelle aikaa ja rauhallisesti pikkuhiljaa aloittaa fyysinen harjoittelu. Toki on hyvä liikkua mutta rajuja lajeja kuten kyykyt, spinning, juoksu ei ole hyväksi. Uiminen käy, kävely, varovasti jumppaaminenkin voi aloittaa melkein heti (no, uiminen jälkitarkastuksen jälkeen) mutta ed mainittuja on hyvä antaa olla tauolla 9kk, VÄHINTÄÄN 6kk (jos on ollut oikein huippurheilija ennen ja paikat varmasti kunnossa). Eli näin me sanotaan, liian paljon turhia vahinkoja nähty. t kätilö
Luulen ettei mitään ehdotonta aikarajaa voida antaa. Itse koitin lähteä lenkille n. 1.5kk syytyksestä, mutta ei tuntunut normaalilta ja odotin vielä. Jumppasin ja treenasin lantionpohjalihaksia takaisin kuntoon. Itse taisin juosta n. 2.5kk synnytyksestä ja silloin kaikki tuntui jo hyvältä. Ei esim. tullut pissahädän tunnetta tms. Minulla on pieni vauva ja ei hurjia repeytymiä. Se varmasti myös vaikuttaa. Kuulostele itseäsi ja treenaa mielummin ensin lihakset kuntoon ettei "alapää tunnu huteralta". Kun tunnet oikeasti olevasti kunnossa, juokse vasta sitten. Olen kuullut 3kk toipumisajasta, mutta myös siitä, että on juostu viikkojen jälkeen. Eihän mihinkään niin kiire ole. Oikein ihania hetkiä vauvasi kanssa.