Olen syönyt tänään vain 2 leipää metukalla ja suuren kulhon jogurttia. En vain silti laihdu.

Syö proteinia. Kuihdutat vain lihakset pois noin ensiksi.

Et laihdu päivässä vaikka et söisi mitään.

Hohhoijjaa... netti on täynnä ohjeita terveellisestä ruokavaliosta. Googleta ja käytä aivojasi, jos sinulla on yhtään järkeä päässä.

Mitä syöt muina päivinä?

Syö ton verran 6 kk ja tule sitten kertomaan kuinka paljon painat.

Tai jos se kaksi leipää on kaksi limppua + kilo metwurstia ja kulho vetää litran sokerijugurttia niin tuleehan tosta jo liikaa energiaa.

Olihan metukassa tarpeeksi konia?

Ei ihme, koska syöt paljon jogurttia. Mulle tulee jogurtista vatsamakkaroita, eikä sillä lähde edes nälkä.

Eli söit vain hiilareita ja rasvaa, ei sillain laihdu

Itsekurihulluko se edelleen jaksaa? Lue niitä kymmeniä edellisiä ketjujasi, sieltä löytyy vastaukset.

Ap hyvä. Kaksi tuhatta kaloria on aivan liikaa, jos kulutuksesi on - kuten istumstyöläisellä yleensä on - jotain 1800 kalorin tietämillä. Omasta kalorinkulutuksestasi pääset jyvälle vaikkapa hyvän sykemittarin avulla. Se mittaa liikkumistasi suhteessa taustatietoihisi.

Lisäksi laihduttaminen ON hidasta hommaa. Sinun pitää viikon ajan saada esim. 400 kaloria vähemmän kuin mitä kulutat, jotta laihtuisit 400 grammaa. Yhden ainoan päivän syömiset eivät puntaria hetkauta pidemmän päälle mihinkään.

Ja on aika mahdoton sanoa mitään edes tuon yhden päivän kaloreistasi, kun ei tiedä, miten isosta leivästä puhut, paljonko olet niiden päälle mättänyt voita ja "metukkaa", millaista jogurttia söit ja mikä on "suuri kulho" sinun mittapuullasi. Jos minä syön suuren kulhollisen jogurttia, se on vähärasvaista ja maustamatonta max 3 desiä ja kalorimäärä on vaatimaton, mutta sinun kulhollisestasi on paha sanoa.

Joten opettele laskemaan itse. Tuotteen kalorit voit lukea siitä purkin kyljestä tuoteselosteesta ja kerrot sen desimäärällä/grammamäärällä. Osta grammavaaka keittiöön.

Ja jos laihduttamaan pyrit, syöt noin 500 kaloria vähemmän kuin kulutat. Eli lisää liikuntaa ja pidä syömiset noin 1200 kalorissa per päivä. Se on hyvä jakaa suht tasaisesti päivälle, muuten sorrut herkästi naposteluun. Aamu- ja iltapalalle 300 kaloria, 500 lounaalle ja sata alkuillan välipalalle. Tai tuohon suuntaan, riippuu vähän päivän aktiviteeteista ja syömistottumuksista.

Kyllä se siitä lähtee. Itse olen 54-vuotias ja laihduttanut tänä vuonna jo 11 kiloa, neljä on vielä niistettävä normaalipainoindeksiin päästäkseni. Ja se lähtee varmasti.

Liian vähän ruokaa, liian harvoin ja sisältö p**kaa. Oliko muuta?

Ensin sitä ylimääräistä kerrytetään vuosikaudet ja sitten ihmetellään kun ei se lähde parissa viikossa pois. Osa näistä on sitten vielä sellaisia että kun yhden päivän onnistuu syömään kurinalaisesti niin seuraavana päivänä voi sitten palkita itsensä herkuilla.

Vierailija kirjoitti:

Ei ihme, koska syöt paljon jogurttia. Mulle tulee jogurtista vatsamakkaroita, eikä sillä lähde edes nälkä.

Kyllä jugurtilla nälkä lähtee, onhan siinä rasvaa. Sinä varmaan syöt niitä sokerilitkuja, joita jugurtiksi kutsutaan.

Pidä itsellesi ruokapäiväkirjaa ainakin viikon ajan. Se on helppo tehdä vaikka puhelimeen ja jos ei jaksa kirjoittaa, on myös puheesta tekstiksi syöttö tai ihan puhelimen nauhuri. Näet mitä syöt niinä muina päivinä viikossa ja voit laskea päivän saantisi. 

Syöt liian vähän. Luultavasti tuossa määrässä ei ole edes 1000 kaloria vaikka laittaisit rasvaisinta makkaraa leivälle. Itse kun laihdutin 15kg, söin moninkertaisesti tuon määrän päivässä mutta silti laihduin. Avainsanana oli riittävän hidas laihduttaminen, monipuolinen ruokavalio (jotta sai tarpeeksi ravinteita) ja säännöllinen ateriarytmi 5 krt päivässä.

Iltalehdessä on tästä juuri hyvä artikkeli,

"Toiset pitävät painonhallintaa helppona juttuna – kysehän on vain syömisestä ja liikkumisesta!

– Jos niin luulee, on kyllä ihan pihalla, sanoo lihavuustutkija Patrik Borg Lääkärikeskus Aavasta."

Hän sanoo, että lihavuuden syy ei ole syöminen. Minusta tuo oli hyvä juttu, kannattaa lukea ajatuksella läpi. Mielipiteitä esittää alan asiantuntija, eikä joku vauvapalstailija, jonka mielestä asia ratkeaa syömällä ja liikkumalla "oikein".

https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/49b592e5-4665-4811-931d-7c3c9…

Jos syöt noin vähän, niin et jaksa. Ota parin kuukauden tavoite ja köy sitten vaa’alla.

Pitää syödä kunnolla ja liikkua ja muistaa levätä.

Syöt nyt liian vähän. Menee elimistö säästöliekille. Sitten et ainakaan laihdu terveesti. Nälkiinnyt vaan.

Otat liian lyhyen aikavälin tavoitteen nyt. Pidennä aikaa.

Että ihan päivässä et ole laihtunut, no voi että, mites nyt silleen. Haloo oikeasti.

Mä olen tiputtanut painoa nyt kolme viikkoa syömällä kolmesti päivässä, mutta vähän. Siis kerrallaan tyyliin pieni kulhollinen nuudeliwokkia/ salaattia ja perunamuusia/ kasvislasagnea/ uunijuureksia/ what ever. Tai yksi ruisleipä päällisillä plus _vähän_ jogurttia banaaniviipaleilla/ pari paahtoleipää ja kuppi teetä jne.

Tähän kolmeen viikkoon on mahtunut myös pizzaa, suklaata, sipsejä, mokkapalaa ja karkkia. Pointtina se, että esim. sipsejä söin sen yhden kourallisen, en pussillista. Pizzaa kaksi ohutta siivua. Suklaata yhden rivin levystä.

Kolmessa viikossa 64kg-->58kg. En harrasta muuta kuin hyötyliikuntaa ja koiran kanssa lenkkeilyä (ei juosta). Ihan oikeasti, nälän tunne ei ole vaarallista ja se pienenee sitä mukaa kuin vatsalaukkusikin.

Vierailija kirjoitti:

Jos syöt noin vähän, niin et jaksa. Ota parin kuukauden tavoite ja köy sitten vaa’alla.

Pitää syödä kunnolla ja liikkua ja muistaa levätä.

Syöt nyt liian vähän. Menee elimistö säästöliekille. Sitten et ainakaan laihdu terveesti. Nälkiinnyt vaan.

Otat liian lyhyen aikavälin tavoitteen nyt. Pidennä aikaa.

Säästöliekki lihavalla tai edes normaalipainoisella on Pippa Laukan ja kumppaneiden keksintöä. Oikeasti elimistö alkaa pitämään kiinni viimeisistään vasta sitten kun oikeasti ihminen näkee nälkää.

Myös siinä Pippa Laukan Olet mitä syöt ohjelmassa oli viimeisenä vieraana Pertti Salovaara, joka söi vain kerran päivässä ja aivan liian vähän ja oli sillä saanut kehon triglyseridiarvot taivaisiin ja oli todella lähellä saada sydänkohtauksen. Kannattaa katsoa se ja miettiä, tekeekö itse samoja virheitä.