Miten päästä eroon ikävistä ajatusmalleista?

Itse huomaan niiden lisääntyneen viime aikoina, ajatusmaailma on muuttunut negatiivisemmaksi. Ja ne ajatukset jää pyörimään mieleen niin että lamaannun, on esim vaikea aloittaa silloin minkään tekeminen.