2 vuotta ja -20kg, olen tyytyväinen!

Onnea! Haluatko kertoa mitä muutoksia olet tehnyt ja millä aikataululla? Vai kaikki kerralla?

Hienoa, noin se kuuluisikin mennä. Itsellä tippui ehkä vähän liian nopeasti 25kg, 5kk meni. Ne vaan lähti vaikken tehnyt juuri muuta kuin katsoin mitä suuhuni pistin. Nyt pitäisi saada vielä 10kg pois, pikkuhiljaa.

5 vuotta ja vain +-3kg :(

-epätoivoinen 100kg -

Onneksi olkoon. Minä aloitin -30 kg-pudotuksen tällä viikolla. Aikaa 2022 loppuun asti.

Kiitos teille!

Aloin käyttää Yatzio sovellusta, jonne merkitään kaikki syöty ruoka, eli näin seuraamaan että pysyn kalorivajeessa. Siinä hyvin hahmottaa kyllä, mistä ne ylimääräiset kalorit kertyy. Herkuttelua en lopettanut missään vaiheessa, mutta opin, ettei herkkupäivä voi joka viikko tarkoittaa yhtä kokonaista päivää, jolloin kiskotaan aamusta iltaan kaikkea mitä mieli tekee. Nykyisin herkuttelen arkisin pullan tai suklaapatukan verran joinain päivinä ja perjantaisin mulla on joku yksi herkkuruoka ja sen lisäksi joku herkku vaihdellen onko jokin isompi suklaapatukka vai isompi irtokarkkipussi. Muutoin syön herkkupäivänäkin terveellisesti.

Kaikilla aterioilla syön jotain kasvikunnan tuotteita, pidän huolta riittävästä proteiinista ja kohtuullisesta rasvan käytöstä. Hiilareita syön, enkä välttele. Juon kaikilla aterioilla 0,5l vettä, eli kun syön neljästi päivässä tulee päivittäin vähintään 2l vettäkin juotua.

Ensimmäisen vuoden keskityin lähinnä ruokapuoleen, mutta aina olen jonkin verran liikkunut. Nyt vuoden alusta olen liikkunut vähintään 3krt viikko, määrittelemättä mitä sen liikunnan tulee olla. Kunhan liikkuu.

Kaloreiden laskennan lopetin alkuvuodesta, mutta paino on jatkanut putoamista, sillä nämä valinnat tulee jo selkäytimestä. En voisi enää kuvitellakaan sitä samaa herkkujen syömistä mitä ennen. Suolaisia herkkuja en juuri enää edes himoitse, mutta tulee niitäkin syötyä. On kuitenkin helppo pitää se siinä max. kerta viikossa. Makeita herkkuja rakastan edelleen, mutta kohtuus on tullut kuvioihin ja olen tyytyväinen sen yhden herkun jälkeen. Tärkeää on mun mielestä ollut, että pidän sen ruoan mausta mitä muutoinkin syön, vaikka se terveellistä onkin. Terveellinen ruoka ei ole pahaa!

Tulipa romaani :D

Hyvä tulos ja ei yhtään liian nopeasti, eli ei mitään pikadieettejä.

T. IsoMies 205cm/150kg

Ja siiiiis, kyllä etenkin ensimmäiselle vuodelle mahtui myös niitä överisyöntipäiviä milloin kaikki herkut mitä näin, tuli ahmittua. En kuitenkaan luovuttanut näihin, vaan jatkoin sitten siitä mihin olin jäänyt vaikka paino vähän pompsahti ja se harmitti. Nykyään näitä ei juurikaan enää tule tai jos tulee, niin kyllä se fyysinen olo muistuttaa miksei sillä tavalla halua jatkaa :D

Ja vielä ainakin tämä yksi, eli säännöllinen punnitseminen auttoi ainakin mua. Tiedän ettei välttämättä tämä kaikille sovi, jos muutokset puntarilla aiheuttaa liikaa ahdistusta ja epätervettä nälkälakkoilua. On hyvä lukea teoriaa ja ymmärtää millaisita syistä paino voi välillä nousta, vaikka olisi elänyt terveellisesti.

Ole ylpeä itsestäsi! Onnea.