Millä selkäjumi helpottamaan kotikonstein.
Alaselkä on aivan järkyttävässä jumissa pelkkä istuminenkin sattuu.
Millä hemmetillä tuota voisi helpottaa.
Kommentit (10)
Mistä se on tullut?
Passiivisuudesta?huonosta ergonomiasta?
hoidat ne syyt kuntoon .
Hetas kirjoitti:
Yön aikana kipeytyi
Unikulman sänky.
Sauna, venyttely, kylmägeeli, lämmin tai kylmä suihku.
Jos johtuu sairaudesta, niin ei aina auta nuo ylläolevat.
Venyttely. Eläimethän venyttelee joka välissä, koko ajan.
Ota kunnon annos tulehduskipulääkettä ja illalla toinen. Laita kipugeeliä. Pysy liikkeessä, siivoile vaikka kaappeja - makoilu pahentaa sitä. Välillä voit oikaista lattialle, nostaa jalat tuolille ja keinautella välillä polvia vasemmalta oikealle niin, että selkä rentoutuu. Älä venyttele kipeää aluetta (muiden lihasten venyttely voi olla hyväksi, jos kipu meinaa esimerkiksi saada nekin jumiin).
Jos vaiva jatkuu, voisit mennä vesijuoksemaan. Se tuntuu itsestäni vallan mainiolta, sillä siinä selkärangan nikamien päälle ei tule painoa, mutta nikamat on liikeessä.
Kiertävät venytykset, etenkin liikunnan jälkeen lämpimin lihaksin. Jos kovin kipeä, varovainen kävely riittää, kunhan saat liikettä. Kylmägeeli vie kipua ja tulehduskipulääkkeet auttaa, jos lihaksissa tulehdusta. Mutta se liike, se on lääke.
????