Sohvaperunan lenkkeilyvauhti niukin naukin 5 km/h, hyvä vai paha?

Ei mielestäni huono, siitä se vauhti lähtee sitten kovenemaan

Tyhjää parempi. Ei se vauhti ole niin tärkeää, pääasia että liikkuu. Vauhti kyllä lisääntyy itsestään kun kunto kasvaa.

Ei pahaa sanottavaa tuosta. Minäkin kävelen n. 10 km lenkkejä nyt. En juokse.

hyvä.

Jos siinä vauhdissa hengästyt vähän niin riittää oikein hyvin kunnon kohottamiseen.

Normaali.

Vierailija kirjoitti:

Jos siinä vauhdissa hengästyt vähän niin riittää oikein hyvin kunnon kohottamiseen.

No mulla on astma ja otin ylämäessä avaavaa lääkettäkin.

Oikein hyvä! Kolme kertaa viikossa kun tekee tunnin lenkin on kunto aivan varmasti paranemaan päin kuukauden - parin päästä! Maltilla pitäisikin aina aloittaa.

Itse keskittyisin enemmän aikaan, kuin matkaan ja maastollakin on merkitystä. Kyllä se vauhti kasvaa, kun jatkat vaan kävelyä, kohta huomaat hölkkääväsi. Tsemppiä!

Kannattaa juosta oikeasti matalilla sykkeillä jos juoksee kuntoilutarkoituksella. Ihmiset juoksee usein liian kovaa.

Hyvä se on, sohvalla istuen vauhti olis paljon huonompi

Just tulleen omaa tahtia pitääkin liikkua muuten kyl saa vielä sydänkohtauksen jos huonolla kunnolla lähtee jotain maratonia juoksee.

Minä en ole edes sohvaperuna, teen puutarhahommia, pyöräilen paljon. Siltikään en kävele kuin 6km/ h. Ikää 50+.

On ihan hyvä tahti. Varsinkin, jos on ylipainoa niin kannattaa aloittaa kevyesti ja 4-5 km tunnissa on ihan hyvä/normaali vauhti.

Itse olen toukokuun lopusta asti lenkkeillyt 1,5-2 tuntia päivittäin. Lenkki fiiliksen mukaan 4,5-8 km. Samalla käyn kaupassa ja kannan repussa 1-3km välillä isommatkin ostokset. Välillä on toki 0-2km päiviä, että ehtii palautua. Paino on pudonnut 5,5 kiloa. Vielä on normaalipainoon 20 kiloa mutta tiedän pääseväni sinne asti :)

Hyvä vauhti on, paljon parempi kuin se, että jäisit sohvalle makaamaan.

Se on just hyvä vauhti! Siitä se nousee kunhan otat rauhallisesti. Tsemppiä!

Ja kiitos tsempeistä muuten :) 

Aloittelijalla varmaan ihan passeli (sohvaperunan iästä ja koosta vähän riippuen toki) vauhti ja suunnitelma. Maltti on valttia sekä säännöllisyys eli useus. Peruskestävyyskunto kannattaa rakentaa alusta asti fiksusti, pitkäntähtäimen projektina eikä etsiä pikavoittoja (niitä ei ole). Kaiken A ja O on, että kroppa pysyy terveenä. Jos aloittaa liian nopeasti liian rajusti, kroppa hajoaa ja lenkit oli siltä erää siinä.

Minä rapakuntoisena kävelen 6-6,5km/tunti. Kovempaakin menisin jos ei jalassa ei ois hermovaurio. Se hidastaa vauhtia. Juosta en enää sen takia osaa.

Ihan hyvä tahti! Eikä sitä vauhtia välttämättä kannatakaan ensisijaisesti tavoitella vaan rakentaa hyvää peruskuntoa maltillisella vauhdilla ja vaikka matkaa kasvattamalla. Ajan kuluessa tahtikin reipastuu.