Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus on kiihdyttänyt liikaa ruoan salatustani
31.07.2021 |
Olen nyt n. kolme viikkoa laihduttanut ja on todella outoa, miten usein minun pitää käydä vessassa. Olen jopa hieman huolissani, että saatan käydä kakalla kolme kertaa päivässä. Ja välillä tuntuu, että ravinnot eivät enää kunnolla imeydy, koska tunnen itseni väsyneeksi. Tuntuu, että kaikki ”menee läpi”. Laihtunut kyllä olen. Mutta olen vähän huolissani. Mitä kannattaisi tehdä?
Kommentit (6)
Vierailija kirjoitti:
Millainen ruokavaliosi on nyt kun laihdutat?
Terveellinen. Syön paljon kasviksia, marjoja. Proteiinia n.75 g päivässä (kalaa, pähkinöitä, linssejä, raejuustoa..). Hiilihydraatteja syön vähän, mutta kaurapuuroa kylläkin ja 1-2 ruisnäkkäriä päivässä. Kasvisten paistamiseen yms käytän oliiviöljyä. Leivän päällä vähärasvainen levite.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Millainen ruokavaliosi on nyt kun laihdutat?
Terveellinen. Syön paljon kasviksia, marjoja. Proteiinia n.75 g päivässä (kalaa, pähkinöitä, linssejä, raejuustoa..). Hiilihydraatteja syön vähän, mutta kaurapuuroa kylläkin ja 1-2 ruisnäkkäriä päivässä. Kasvisten paistamiseen yms käytän oliiviöljyä. Leivän päällä vähärasvainen levite.
Leivän eli käytännössä näkkärin päällä*
Kyllä se siitä tasaantuu kun keho opettelee uuteen rytmiin.
Ihan normaalia ja kuulostaa hyvältä. Jos olet väsynyt, niin syö vähän enemmän hiilareita tasaisesti pitkin päivää. Etsi siis tasapaino olojen ja laihdutuksen välillä. Mulla kans kroppa jotenkin spurttaa, kun parannan ruokailutottumuksia.
Kolme kakkaa päivässä on kyllä ihan normaalia, kunhan se ei ole ripulia. Olet ilmeisesti aiemmin kärsinyt ummetuksesta etkä ole edes sitä huomannut.
Millainen ruokavaliosi on nyt kun laihdutat?