Miten saada selän lukko auki?

Rusauta se.

Kiksauta.

Tennispallot 2kpl sukkaan, pallot selkärangan molemmin puolin ja päälle rullailemaan. Tai taivuttele taaksepäin tuolin selkänojaa vasten lukkokohta selkänoja kulmassa. Kolmannesta en muista tarkasti, mutta mene istumaan tuolin reunalle, ota käsillä kiinni reunasta ja työnnä rintakehää ylöspäin samalla kun vedät käsillä itseäsi alaspäin.

Varma tapa on mennä osteopaatille tai kiropraktikolle.

Voit myös kokeilla erilaisia venytyksiä, esimerkiksi selän kiertoa. Myös ihan tavallisen selkänojallisen tuolin avulla voi saada lukon auki. Istu tuoliin ja taivuta selkääsi selkänojan yli. Myös pilatesrulla voi auttaa.

Kotona puoliso voi myös yrittää hieroa lukkoa auki mutta todennäköisesti se on vain ensiapua. Yksi keino on kokeilla halaamista. Asettukaa vastakkain niin, että halaajan kädet on nikamalukon kohdalla ja halattavan halaajan kaulalla. Puhaltakaa ilma ulos keuhkoista. Kun keuhkot on tyhjät, halaaja rutistaa tiukasti lukon kohdalta ja tekee samalla pienen nykäisyn.

Avaimella

Tennispallo tai muu sopivan kova pallo esim fascia pallo voi auttaa. Menet pallon päälle ja rullailet ja painat palloa lapaluun kohdalta. Jos muuta palloa ei ensi hätään löydy, osta lähikaupasta kova pieni (pyöreä)kaali ja rullaile sen päällä. Tai mene naprapaatille tai kiropraktikolle, tää helpointa, ammattilainen "niksauttaa" lukon auki. 

Tennispalloniksin lisäksi kannattaa kokeilla putkirullaa (pilatesrulla) tai jos sitä ei löydy, niin rullaa pyyhkeen tiukaksi rullaksi ja laittaa sen selän alle. Siis nimenomaan siten, että kaareuttaa sen selkärangan siitä lukon kohdalta ja yrittää rentoutua. Joskus mulla on auennut myös, jos olen "tehnyt vatsalihasliikkeitä" putkirulla selän alla.

Jos ei lähde kotikonstein, niin sitten joku naprapaatti, kiropraktikko, osteopaatti tai OMT-fysioterapeutti.

Vierailija kirjoitti:

Kiksauta.

Tätä olisin itsekin ehdottanut. Sopivassa asennossa toki. Sellaisen löytämiseen voi mennä vähän aikaa, joten varaa riittävän pitkä sessio ja kestävä kumppani.

Oletko kokeillut rintarankaan kohdistuvia kiertoliikkeitä? Youtubesta löytyy apua esim. hakusanoilla "rintarangan avaus" / "rintarangan fasettilukko auki".