Jos aloittaa bodypumpin ym. jumpat niin koska näkyy tuloksia?

minä muistan, että puolen vuoden jälkeen huomasin selvän muutoksen. En ollut tosin sitä ennen itseäni tarkkaillut.

niin, jos haluat tuloksia kolmessa kuukaudessa, niin pitää käydä kolme kertaa viikossa.

3 kertaa viikko on ihan maksimi. kaksikin kertaa ok, jos sitten lisäksi joku muu aerobinen liikunta päivä.



Tuloksien näkymiseen vaikuttaa teho jolla tunnin tekeen. Jos siis pienet painot joita lepposasti heiluttelee niin tuloksia ei varmasti synny yhtänopeasti kuin että vetää tunnin oman kunnon mukaan maksimilla ja kun helpottuu niin sitä mukaa lisää painoja.

Eli se oma aktiivisuus ja tsemppaus vaikuttaa paljon.

Muutamassa kuukaudessa alkaa tulla tulosta jos täysillä vetää ja tietty ruokavalio kohdallaan.

kaksi kertaa viikossa käy tunnin Les Millsin pumpissa ja sitten yhden kerran vaikka puolentunnin pumppi express tai sitten joku spinning tai muu jumppa niin jotain toivoa on?

Minä olen hoikka ja jo pari kk:n jälkeen näkyi selviä lihaksia. Mutta jos siinä on kauheat läsät päällä niin ei niitä paljon näy vaikka kasvaisivatkin

vähän asian vierestä mutta mä oon nyt 5 viikkoa lenkkeillyt ja huomaan selvän muutoksen itsessnäi vaan en painossani? onko siis normaalia ettei paino putoa vaikka sinänsä "laihtuisi"?

nosto

On normaalia, lihas painaa enemmän kuin läski.

mä oon kanssa lenkkeilyt kovasti noin 5-6 kertaa viikossa eikä paino laske? aiemmin olin totaalinen sohvaperuna. onko tää normaalia ettei "laihdu" vai mikä mulla nyt mättää tässä hommassa?



kuukauden siis olen nyt elänyt tätä "uutta elämääni" :)

laihtumista peilistä/mittanauhasta, koska lihas on painavampaa kuin läski.



Itse huomasin muutoksia 6 viikon säännöllisen (2 krt/viikko) Pumpin jälkeen. Pump on tosiaan melko yksipuolista, ja pari harrastajaa on varoittanut, että siinä kehitys katkeaa jonkin ajan päästä (siis tyyliin pari vuotta) eli ei ole hyvä yksinomaiseksi lajiksi.

Painon laskua vai lihaksia?



Kuukaudessa pitäisi alkaa laihtumaan, jos ei ole korvannut kulutuksen kasvua syömällä enemmän. Liikunta on tosi helppo nollata mussuttamalla, tunnin juoksu (sanotaan 500 kcal isohkolla naisella) kumoutuu energiamielessä parilla jätskitötteröllä.



Joskus liikunta kerää nestettä lihaksiin, sekin voi nostaa alussa painoa. Joskus taas liikkuminen ja erityisesti ruokavalion järkevöittäminen pistää nesteet liikkeelle ja paino putoaa.



Lihasten kasvu on hidasta ja on ihan turha miettiä sitä, että lihas painaa enemmän kuin läski, jos puhutaan muutamasta kuukaudesta tai vuodestakin. Toki jotain vuosia aktiivisesti voimaliikuntaa harrastanutta lihaksikasta ihmistä punnitessa se on huomioitava.



Mutta muutamasa kuukaudessa pitäisi alkaa näkyä muutosta esim. käsivarsissa.

Jos olet alussa aivan sohvaperuna, virkeys, hyvä olo, kohentunut ryhti näkyvät ihan pian, muutamassa viikossa jo.