Vastaavassa elämäntilanteessa olevat: käyttekö ohjatussa liikunnassa?

Mulla kolme alle neljävuotiasta lasta. Haaveissa on, josko jo vuoden päästä olisi kerran viikkoon aikaa jossain käydä...

Nyt lapset jo isompia, koululaisia ja nyt taas energiaaa riittää omaankin liikuntaharrastukseen.

Meillä on 3 pientä lasta. Mies tulee töistä klo 18 jolloin singahdan samalla ovenavauksella jumppaan parina arki-iltana ja lisäksi sunnuntaisin. Jos en pääse jumppaan miehen työaikojen takia niin menen lenkille.

mutta olen kyllä myös kahden pienen lapsen ja työn ohella jatkanut myös jumpassa, 2xvko. Siihen menee loppupeleissä kuitenkin pieni aika viikosta ja ainakin minä tarvitsen sen pääntyhjennyksen. Olen käynyt myös jumpissa, jotka alkaa klo 21. Lapset on jo nukkumassa joten sen puoleen ei ole kiire.

Enkä käynyt ennen lapsiakaan. Ryhmäjutut ei ole mun juttuni, teen itsekseni jos liikuntaa harrastan. Tosin sekin on nyt tauolla,

Meillä on 3 pientä lasta. Mies tulee töistä klo 18 jolloin singahdan samalla ovenavauksella jumppaan parina arki-iltana ja lisäksi sunnuntaisin. Jos en pääse jumppaan miehen työaikojen takia niin menen lenkille.

Siis suoraan sängystä 30min. lenkille, kun muut vielä nukkuvat. Illalla olet liian väsynyt. Aamulenkki ei vaadi lähtemistä jumppapaikalle ja lenkiltä tultuasi käyt suihkussa kuten normaalistikin aamulla. Siis vie tosiaan vain sen 30min.

ajamaan kohti työpaikkaa. Nyt jo herään klo 5.30.

ap

Kotona voi joogata, leikkiä Wii Fitin kanssa ja polkea kuntopyörää. Kotikuntoiluun löytyy monenlaisia välineitä, eikä tarvitse lähteä minnekään. Vain hölmöhän sinun tilanteessasi minnekään höökäisi. Itse en kyllä jaksanut kuin joogata tuossa vaiheessa.

Mutta liikun silti, eli kayn juoksulenkeilla kotiovelta ja uimassa lounastauoilla. Pyrin liikkumaan 3 kertaa viikossa. Salijasenyydesta luovuin, en ehtinyt sinne koskaan, edes salille, saati sitten ohjattuun jumppaan.

Viime vuonna kolme alle kouluikäistä lasta, työt ja harrastukset, sisältäen oman jumppani. Nyt vanhin koulussa, mutta periaatteessa muuten sama tilanne. En tarvitse sihen energiaa, vaan saan siitä energiaa.

Mies tekee myös kotona askareita.

Ja joka päivä ei tartte tehdä ruokaa: tekee edellisenä päivänä vaikka ison satsin josta syödä seuraavanakin päivänä.



Harrastamalla urheilua säännöllisesti jaksaa enempi!

Yleensä menen lasten iltapalan/iltatoimien aikaan ja mies hoitaa lapset nukkumaan. Tai käydään kahdestaan jos on joku lapsenlikka, mutta harvemmin.

Ja työmatkoineen työpäivä on tosiaan se 10 tuntia. En käy ohjatussa liikunnassa mutta salilla kylläkin, n 5 kertaa viikossa. En kertakaikkiaan jaksa muuten! Aamulla kyllä joudun nousemaan ylös jo 4:30 jotta ehdin siellä käydä ennen kun lähden töihin mutta on se ollut sen arvoista - en enää halua takaisin huonokuntoiseen elämääni!



Meillä tosin hurauttaa salille autolla viidessä minuutissa....



Onko sun työpaikan vieressä mitään kuntoilumahdollisuuksia? Mun työkaverit ainakin käyvät lounastauolla jumpassa! Tekee päivästä vähän pidemmän mutta matkoihin (jumppaan) ei mene niin paljon aikaa.

mutta käyn vesijuoksemassa 3xvk, kiva kun voin mennä oman aikataulun mukaan, halli auki päivästä riippuen 06-21. Lapset 2v ja 3v.

Kuljen pyörällä töihin (14 km suuntaansa), ja se vie n. 10 min pidempään (suihkuineen) kuin bussilla kulkeminen. Käyn myös kesken työpäivän joskus jumpassa, n. lounasaikaan. Tuossa lähellä on sellaisia 30 min niska-selkäjumppia, ja aika moni työkaveri käy myös salilla siellä. Lisäksi mä käyn joskus aamuisin klo 7 tai 8 alkavissa jumpissa, kotona vain jumppakamat päälle ja työvaatteet reppuun, käyn sitten vasta työpaikalla suihkussa. Kerta viikkoon käyn ratsastamassa, mun tunti on 20-21. Hoidan lapset iltapuurolle klo 19 ja singahdan sitten heti tallille, kun mies kotiutuu. Ja vielä lisäksi me tehdään aina niin, että toinen lähtee aiemmin töihin ja toinen vie lapset. Toinen sitten hakee, ja toinen tekee pidemmän työpäivän. Sen päälle ehtii sitten joskus jumppaankin, jos on ollut riittävän aikaisin aamulla töissä. Olen pitänyt sääntönä sitä, että lasten hereillä ollessa on ehdittävä olla joka päivä kotona ainakin nyt se 2h, niinä päivinä kun haen heidät niin ehdimme olla yhdessä sen 4-5 h.



Yhteenvetona se, että jos onnistuu integroimaan liikunnan siirtymäväleille, niin säästää aikaa peseytymisissä ja vaatteidenvaihdoissa!

mutta muuten elämäntilanne on lähes sama kuin ap:llä. Käyn arkisin 2 kertaa jumpassa, mutta nämä jumpat pidetään oman alueen päiväkodeissa, joten matkat eivät ole pitkiä. Lisäksi käyn sunnuntai-aamuisin pienen matkan päässä pidettävässä jumpassa.



Jumpat antavat mulle tosi paljon energiaa ja mahdollisuuden aikuisseuraan suht samanlaisessa elämäntilanteessa olevien ihmisten kanssa ja samalla saan hyviä vinkkejä mm. lasten harrastustoimintaan liittyen, sillä monella on hiukan meidän lapsia vanhempia lapsia ja kertoilevat aina mitä lapsensa ovat harrastanee missäkin iässä jne.



Itse teen yleensä ruuat edellisenä iltana valmiiksi (ainakin jumppapäiviä varten), yhtenä iltana isovanhemmat hakevat lapset ja tuovat samalla ruokaa ja eineksiäkin meillä välillä syödään, ei niihin kuole (mm. pinattiletut, kalapuikot, kananuggetit). Itse en jumppailtoina ennen jumppaa syö kunnon ruokaa (tähän ei ole aikaa), vaan otan välipalaksi banaanin tms ja sitten jumpan jälkeen syön leipää tai rahkaa tai jugurttia. Siinäkin siis säästää aikaa.



Katso järjestetäänkö teidän paikkakunnalla kunnan, liikuntaseurojen tms toimesta ohjattua liikuntaa päiväkodeilla tai muuten lähempänä kotianne, ettei tarvitse lähteä ns. kaupallisille saleille kauas kotoa.

ja asuimme syrjässä kuten ap:kin, niin en käynyt missään ohjatussa ryhmässä. Vei aivan liian paljon aikaa.



Nyt ajattelin aloittaa kun isommat ovat jo koulussa ja asumme suht lähellä, eli 5 min. menee matkoihin.