Elämäntapamuutos ei laihduta yhtään! Ihan turhaa koko homma, paino samassa kuin vuosi sitten!

Ite syön vaan kerran päivässä just sitä mitä haluan, en liiku paljoa paitsi töissä ja paino tippuu.

Et siis kuitenkaan syönyt kaloreita johdonmukaisesti sen vähempää kuin ennenkään. Olisi varmaan kannattanut käyttää ravintoterapeuttia tai muuta ammattilaista apuna, että muutokset eivät jäisi kosmeettisiksi. 

Vierailija kirjoitti:

Et siis kuitenkaan syönyt kaloreita johdonmukaisesti sen vähempää kuin ennenkään. Olisi varmaan kannattanut käyttää ravintoterapeuttia tai muuta ammattilaista apuna, että muutokset eivät jäisi kosmeettisiksi. 

Sama homma täällä, mulle neuvottiin, että ei tarvitse laihduttaa ja laskea kaloreita,kun laihtuu itsestään elämäntapamuutoksella.

Puoli vuotta muutosta, +1kg.

No, sehän voi olla, että jos olisit "elänyt" eli syönyt halujesi mukaan tämän vuoden, painaisit nyt 99.

Minä kyllä myös "elän", ja painan 58. Ihme homma.

Liikunta lisää ruokahalua. Jos ei ole ennen liikkunut, niin vähän huomaamatta tulee paikattua menetettyä energiaa.

Kun on reilusti ylipainoa, niin suosiolla vaan laskemaan syömiset ja juomiset, ei siinä laihojen elämäntapamuutos neuvot auta.

Vierailija kirjoitti:

No, sehän voi olla, että jos olisit "elänyt" eli syönyt halujesi mukaan tämän vuoden, painaisit nyt 99.

Minä kyllä myös "elän", ja painan 58. Ihme homma.

Mulle luvattiinkin laihtumista tällä muutoksella, no ei toimi. Onnea jos "elät" se vaan nyt tarkoittaa eri ihmisille eri asioita. Mulle se meinaa maukasta ruokaa PALJON ap

Kannattaa tosiaan elää nyt koska ylipaino lyhentää selvästi elinikää. Nauti nyt koska pitkää ikää sinulle tuskin tulee.

Kun olette oppineet syömään terveellisesti, mutta ette kuitenkaan vielä laihdu, tiputtakaa annoskokoa ja vähentäkää kaloreita. On helpompaa tehdä tuo, kun jo syö terveellisesti eli mielihalut ovat vähentyneet ja rutiinit ovat kunnossa.

Itseäni auttoi Youtubesta valmiiden laihdutukseen tähtäävien prep meal-videoiden katseleminen. Niistä sai ideoita ja ihan valmiita ruoka-annoksia ja käsitystä siitä, miten muut laihduttajat laihduttavat. Ja tärkeimpänä se, että millaisia määriä voi syödä ruokaa. 

Jätä alkoholi ja leipä kokonaan.

Älä korvaa niitä millään, vaan poista ne. Taatusti laihdut.

Kumma juttu. Olen normaalipainoinen ja jätin sokerin vähemmälle, aloin syödä muutenkin terveellisemmin ja liikkua hiukan aiempaa enemmän. Paino putosi saman tien pari kiloa, vaikken edes yrittänyt laihduttaa. Ihmiset on erilaisia, kurja kun ap ei laihdu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No, sehän voi olla, että jos olisit "elänyt" eli syönyt halujesi mukaan tämän vuoden, painaisit nyt 99.

Minä kyllä myös "elän", ja painan 58. Ihme homma.

Mulle luvattiinkin laihtumista tällä muutoksella, no ei toimi. Onnea jos "elät" se vaan nyt tarkoittaa eri ihmisille eri asioita. Mulle se meinaa maukasta ruokaa PALJON ap

Kai sinä nyt tajuat sen, että jos valitset elämääsi paljon maukasta ruokaa (joka ei tarkoita kiloa kasviksia päivässä vaan jotain muuta), se väistämättä näkyy painossasi. Minun naamassani näkyy heti sokeri, painossa myös, se on sitten valinnan paikka jätänkö kokonaan sokerin vai otanko vastaan oheisvaikutukset. 

Jos menet avioliittoon keskivertoihmisen kanssa ja samalla toteat, että sulle eläminen tarkoittaa pane***lua ympäriinsä, tulee ongelmia, koska molemmat eivät toteudu yhtä aikaa. 89 kg voi olla ihan ok paino ja jos saat liikunnan avulla pidettyä sen siinä ja rakastamasi ruoat niin jatka sitten sillä. Muutenhan saattaisit olla kohta 120 kg. 

Vierailija kirjoitti:

Kumma juttu. Olen normaalipainoinen ja jätin sokerin vähemmälle, aloin syödä muutenkin terveellisemmin ja liikkua hiukan aiempaa enemmän. Paino putosi saman tien pari kiloa, vaikken edes yrittänyt laihduttaa. Ihmiset on erilaisia, kurja kun ap ei laihdu.

<totta. Jätin sokerit,lisätyn ja piilossa olevan jo kakskymppisenä. Sitte 35v sain lapsen ja pfuff! "Sata" kiloa tuli niksnaks...kaikki sekaisin,aivan kaikki.

Niin siis en käytä edelleenkään sokeria missään muodossa.

Mitä tarkalleen syöt kymmenen gramman tarkkuudella?

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa tosiaan elää nyt koska ylipaino lyhentää selvästi elinikää. Nauti nyt koska pitkää ikää sinulle tuskin tulee.

Luuletko kaikkien tavoittelevan pitkää ikää?

Eri

Minulla ei myöskään ole paino tippunut, mutta verenpaine laskenut normaaliin ja muutkin veriarvot parantuneet huomattavasti.

Laihtunut en ole, koska ruokahalu on liian hyvä. Mutta muuten olen virkeämpi ja terveempi.

Onpa harmi, että et ole löytänyt liikuntaa, joka toisi iloa ja nautintoa itsessään. 

Miten on mittojen kanssa, käytätkö samaa vaatekokoa edelleen? Noilla muutoksilla voisi kuvitella, että ainakin joku kilo on vaihtunut läskistä lihakseksi. 

Julkinen terveydenhuolto on jo muutenkin kuormittunut. Ei sinne tarvita lisää omalla mässäilyllään terveyttään pilanneita. Yliapaino on altistaa mm. syövälle.

Vierailija kirjoitti:

Onpa harmi, että et ole löytänyt liikuntaa, joka toisi iloa ja nautintoa itsessään. 

Miten on mittojen kanssa, käytätkö samaa vaatekokoa edelleen? Noilla muutoksilla voisi kuvitella, että ainakin joku kilo on vaihtunut läskistä lihakseksi. 

Läski ei lihakseksi vaihdu, vaikka olisi minkälaiset muutokset.

Päinvastoin kuin itsepetosta harrastavat laihduttajat väittävät, laihduttaminen ei ole mystiikkaa, vaan pelkkää matematiikkaa. Syödyt kalorit miinus kulutus = lopputulos. Jos lopputulos on miinuksella, laihdut. Jos se on plussalla, lihot.

Eli selvästikään ET ole ap pystynyt oikeaan elämäntapamuutokseen.

Syöt edelleen liikaa suhteessa kulutukseesi. Joko olet sittenkin syönyt määrällisesti liikaa tai sisällytät edelleen liikaa rasvaa ja energiaa ruokaasi.

Moni nykyään on ratkennut karppaamiseen ja kuvittelee, että pelkkä hiilarien ja varsinkin sokerin vahtiminen laihduttaa, vaikka samalla mätetään lihaa ja voita. Idi.tismia tämä. 

Liikuntakin saattaa lähinnä lisätä vain ruokahalua. Liikutko kunnolla niin, että sykkeesi nousee rasvanpolttoalueelle 120-145 sykkeelle? Vai lonnitko rauhallisesti ulkosalla kävellen.

Jälkimmäisestä ei ole juurikaan hyötyä laihduttamisessa, edellisestäkin VAIN jos et samalla lisää syömisiäsi "kun olin lenkillä niin voin hyvällä omallatunnolla syödä pullaa"....

Suosittelen oikeasti punnitsemaan sen, mitä syöt ja laskemaan kalorit. Ja siis todellakin KAIKEN mitä syöt - ei mitään pikkunaposteluja!

Jos syöt vaikkapa 1300 kaloria päivässä ja kulutuksesi (tämän saat selville vaikkapa sykemittarilla, joka mittaa rasvanpolttoasi) on 1800, laihdut viikossa puoli kiloa. Eli viikon energiavaje kaloreissa = laihdutetut grammat.

Liikunta ei ole hyvä laihdutuskeino, parhaimmillaan se tulee laihdutusta, pahimmillaan jopa hidastaa. Siitä on olemassa ihan tutkimuksiakin. Liikunnan hyödyt taas painonhallinnassa on kiistattomat, muusta terveydestä ja jaksamisesta puhumattakaan. 

Ainoastaan syömällä vähemmän laihtuu. Jopa pizzaa syömällä voi laihduttaa jos 89kg ihminen vetää päivässä vain yhden reilun tuhannen kalorin plätyn eikä muuta, mutta ei se kovin fiksua ole.