Lue keskustelun säännöt.
Miten laihdutuksenne edistyy?
Rantakunnossa 2021
28.04.2021 |
Itse olen syönyt kurinalaisesti jo monta viikkoa putkeen ja lisännyt aerobista liikuntaa ja vatsa tuntuu ja näyttää litteämmältä. Motivoivaa nähdä tuloksia!
Kommentit (46)
Itse olen huomannut että siihen ateriakokojen ja hiilihydraattien vähentämiseen tottuu nopeasti ja kun nauttii runsaasti proteiinia niin nälkä on silti poissa ja ei tee mieli herkutella.
Tärkeää myös nukkua hyvin että ei tule sitä sokeri/rasvahimoa.
Ja että elämä tuntuu mielekkäältä niin ei tee mieli tunnesyödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paremmin jo, 3 päivä lähes täysnutrauksella menossa. Kaksi ensimmäistä päivää heikotti. Tänään vain palelee. Rajuhko alku, koska mun tarttee saada alkuun kunnon tuloksia, muuten motivaatio loppuu. Alkuvuodesta yritin 8:16 dieettiä ja se ei toiminut mulla. Paino ei siis pudonnut.
Laihdutus-ketjut on aktiivisina aina tammikuun aikoihin,joskus jopa helmikuun puolelle.
Pian alkaa "mistä kesävaatteet isoille mammoille" yms.
Vierailija kirjoitti:
Paremmin jo, 3 päivä lähes täysnutrauksella menossa. Kaksi ensimmäistä päivää heikotti. Tänään vain palelee. Rajuhko alku, koska mun tarttee saada alkuun kunnon tuloksia, muuten motivaatio loppuu. Alkuvuodesta yritin 8:16 dieettiä ja se ei toiminut mulla. Paino ei siis pudonnut.
En ymmärrä tuota, että niitä tuloksia pitää saada heti. Eihän ne kilotkaan ole tulleet heti niin mikä logiikka tuossa on. Rajuja dieettejä ei voi ylläpitää ja kohta olet saanut ne taas takaisin.
Heikosti. Tänä vuonna tullut 5 kiloa lisää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jumittaa samassa kuin ennen vuodenvaihdetta. Alkoholin jätin ja herkut. Hiilareita vähensin mutta en jaksanut enää liikkua (nostaa raskaita painoja).
Täytynee keksiä jotain muuta. Taidan alkaa nutraus-kuurille ja kitua liikkuumatta muutaman viikon. Vähemmän syöminen ei olisi ongelma, jos siitä ei seuraisi ajoittainen heikotus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan hyvin sujuu. Tammikuussa aloitin ja 8kg on lähtenyt. En oikeastaan vain laihduta vaan teen elämäntapamuutosta koska on tarkoitus pitää kilot pois. Vielä 6 kg olisi tarkoitus saada läskiä sulamaan. Ei ole kiirettä.
Viime kesäkuussa tein elämäntaparemontin ja 6kk lähti -23 kiloa. Sen jälkeen paino pysynyt uudella alemmalla tasollaan. Vaikka tiputus loppui, niin käyn viikottain vaa'alla seuratakseni, että tilanne pysyykin hyvänä. Kuukauden sisällä voi olla vaihtelua, mutta jännästi kuun ekassa punnituksessa oltu edellisen kuun tasossa. Neljässä ylläpitopunnituksessa vaihtelu pienimmän ja suurimman tuloksen välillä 0,2 kiloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
6kk kuntosalia ja vähemmän herkkuja, lasken kaikki kalorit ei senttiäkään ole lähtenyt. Pitäisi 15 kiloa saada pois.
Kaloreina mulla on keskiarvo 2400kcal. Valmentaja liikuntaneuvonnassa suositteli tätä kaloritmäärä mutta en ole kyllä laihtunut.
Oikein hyvin, vuodenvaihteesta lähtenyt 7 kiloa. Laihdutan pätkäpaastolla ja vhh/laiska keto -menetelmällä, tuntuu ettei ole tarvinnut luopua mistään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
6kk kuntosalia ja vähemmän herkkuja, lasken kaikki kalorit ei senttiäkään ole lähtenyt. Pitäisi 15 kiloa saada pois.
Kaloreina mulla on keskiarvo 2400kcal. Valmentaja liikuntaneuvonnassa suositteli tätä kaloritmäärä mutta en ole kyllä laihtunut.
Tuohan on aivan järjetön kalorimäärää laihduttajalle! Liikunnalla pitäisi kuluttaa 1009 kaloria päivässä että laihtuisit, paitsi jos olet todella isokokoinen mies.
Itse olen. nyt laihduttanut hissukseen helmikuun puolivälistä. Tänään meni 5 kiloa rikki. Tavoitteena toiset viisi heinäkuun alkuun mennessä. Ja sitten vikat viisi syksyllä.
Ihan hyvin, kiitos, itse olen tyytyväinen. 13 kg pois viime kesästä, ruokavaliomuutoksella, mutta en varsinaisesti laihduta. Syön terveellisemmin ja kohtuudella, mutta esim. herkkuja en välttele. Esim. kolesteroliarvot on parantuneet ja verenpaine laskenut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huononlaisesti. Koko ajan ylitöitä, koulutuksia ja ilmaisia ruokia.
Mies53v
Loppu. Pudotin vuodessa 34 kg ja olen normaalipainossa, nyt pysytellään tällä tasolla.
Vierailija kirjoitti:
6kk kuntosalia ja vähemmän herkkuja, lasken kaikki kalorit ei senttiäkään ole lähtenyt. Pitäisi 15 kiloa saada pois.
Kaloreina mulla on keskiarvo 2400kcal. Valmentaja liikuntaneuvonnassa suositteli tätä kaloritmäärä mutta en ole kyllä laihtunut.
No sentään ei ole noussut. Itse laihdun aina juuri niin kuin pitääkin, kunnes otan mukaan kehonpaino- tai kuntosalitreenit. Siihen loppuu. Ja vaikka kuinka sitkeästi jatkan, niin paino ei vaan tipu. Onneksi liikuntainnostus kovempiin treeneihin on kausittaista, muulloin kävellessä/pyöräillessä/tms paino sitten putoaa juuri niinkuin vajeet on laskettu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
6kk kuntosalia ja vähemmän herkkuja, lasken kaikki kalorit ei senttiäkään ole lähtenyt. Pitäisi 15 kiloa saada pois.
Kaloreina mulla on keskiarvo 2400kcal. Valmentaja liikuntaneuvonnassa suositteli tätä kaloritmäärä mutta en ole kyllä laihtunut.
Tuohan on aivan järjetön kalorimäärää laihduttajalle! Liikunnalla pitäisi kuluttaa 1009 kaloria päivässä että laihtuisit, paitsi jos olet todella isokokoinen mies.
Itse olen. nyt laihduttanut hissukseen helmikuun puolivälistä. Tänään meni 5 kiloa rikki. Tavoitteena toiset viisi heinäkuun alkuun mennessä. Ja sitten vikat viisi syksyllä.
Täällä ilmeisesti sitten ”isokokoinen mies”. Kulutan noin 2400kcal/vrk ja käyn lenkillä, teen kotitreenejä muutaman kerran viikossa yms, ei mitään järkyttäviä treenimääriä. Paino 67kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paremmin jo, 3 päivä lähes täysnutrauksella menossa. Kaksi ensimmäistä päivää heikotti. Tänään vain palelee. Rajuhko alku, koska mun tarttee saada alkuun kunnon tuloksia, muuten motivaatio loppuu. Alkuvuodesta yritin 8:16 dieettiä ja se ei toiminut mulla. Paino ei siis pudonnut.
En ymmärrä tuota, että niitä tuloksia pitää saada heti. Eihän ne kilotkaan ole tulleet heti niin mikä logiikka tuossa on. Rajuja dieettejä ei voi ylläpitää ja kohta olet saanut ne taas takaisin.
Mua ärsyttää tää hokema että "ei ne kilotkaan ole nopeasti tulleet". No kyllä on.
Itse ainakin lihoin kilo viikossa vauhdilla kun lihoin. Ja ihan 20 kiloa lihoin.
Myös ihan realistinen tahti tiputtaa ne pois. Välillä itseltä lähtee enemmänkin.
En itse nutraa mutta saatan korvata niillä aterioita.
Viime viikolla lähti kolmisen kiloa pois.
Tällä viikolla on junnannut samassa.
Jos junnaa pitkään niin sitten kun tsemppaan niin alussa lähtee aina helposti pari kolme kiloa.
Nyt reilu 20 kiloa pois ja kymmenen jäljellä.
Melko hitaasti on tippunut (2 vuotta yli mennyt) kun näitä junnausvaiheita voi kestää monta kuukauttakin kunnes taas tsemppaan ja tiputan nopeasti muutaman kilon. Välillä voi tulla kilo kaksi takaisinkin.
Tiputtaisin mieluusti nopeasti kilot pois.
Tämä hidas puurtaminen syö motivaatiota välillä.
Eikä se laihdutustyyli kerro mitään siitä tuleeko kilot takaisin vai ei.
Se on se miten sitä painoa ylläpitää.
Vaikka olisit tiputtanut viidessä vuodessa 5 kiloa niin jos suklaata alat mättää naamaasi kaksin käsin niin tuleehan ne takaisin.
Kiitos hyvin, aloitin painonpudotuksen viime kesänä, ja painoa on lähtenyt n. 28 kiloa. Tavoitepainoon on matkaa vielä n. 8 kiloa, ja uskoisin pääseväni siihen tulevan kesän aikana.
Hyvin sujuu, katselinkin tänään peilistä, että mulla tosiaan on ihan erottuva vyötärö jo, sen aiemman pökkelön sijaan.