Lue keskustelun säännöt.
Aina saa palstalta lukea, että urheilu ei laihduta... Tämän viikon urheilut 1900 kcal
24.04.2021 |
Joo, ymmärrän kyllä, että mitä tarkoitetaan eli satunnaiset kävelylenkit ei niin kovin laihduttakaan. Mutta, kyllä fakta on, että jos aktiivisesti harrastaa esim. juoksua, uintia, ratsastusta, jne kalorikulutus nousee aika korkealle.
Itsellä tällä viikolla ollut 4 tuntia ratsastusta (to, pe ja tänään 2 h) + hepon laitot ja kalorikulutus kellon mukaan 1907 kcal. Yli päivän syömiset, joten antaa vapautta ruokailuun.
Harmi, että toista lempilajiani uintia ole päässyt harrastamaan vuoteen. Sitä tulisi tuohon päälle 2 h. Pitää aloittaa satunnainen (vihaamani) juoksu ihan vaan siksi, että kunto nousisi.
Niin ja tiedoksi. En ole erityisesti laihduttamassa (171/58).
F
Kommentit (14)
Siis liikunta kyllä on oiva apukeino laihduttamisessa, mutta vain jos syöt oikein. Joku voi kuvitella tuon liikuntamäärän laihduttavan kun syö samalla (tietämättään) päivittäin vaikka 1000 kaloria kulutuksensa yli jolloin tuo liikunta ei auta mitään
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eniten vaikuttaa se mitä lapat naamaasi, edelleen. Et sä jaksa liikkua tuolla tavalla loppuelämääsi. 85-90% painonaHALLINNASTA on edelleen ruokavaliota.
Vierailija kirjoitti:
Mulla 5300 kaloria, viimeisen 7 päivän liikunnat.
Ja todella antaa vapautta ruokailuun.
Todella hyvin sulla. Mulla tuossa nuo 4 h ratsastukset (tai siis tulee noin 5h mitattua), pysäytän kellon sitten tunnin jälkeen, kun hengitys tasaantuu.
Todella kaipaan päästä uimaan tuon ratsastuksen lisäksi.
F
Vierailija kirjoitti:
Eniten vaikuttaa se mitä lapat naamaasi, edelleen. Et sä jaksa liikkua tuolla tavalla loppuelämääsi. 85-90% painonaHALLINNASTA on edelleen ruokavaliota.
En tietenkään jaksa 70 -vuotiaana samalla tavalla treenata. Ratsastaa voin silti tuolloinkin.
En mikään pikkutyttö nytkään ole. Olen 49 -vuotias ja hyvin jaksan rankat treenit. Samoilla vakkaritunneilla menen parikymppisten joukossa.... Tähän nyt lisäksi tuo juoksuhomma aloitettava edes kahdesti viikossa.
Tietenkään ei auta mikään, jos vedät pari possumunkkia päivässä.
Halusin vain tuoda esille, että kyllä urheilu kuluttaa kaloreita aika reippaasti. Pitää vain harrastaa....
F
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan sairasta tollaset treenimäärät mitä lajia hyvänsä. Mitä pakenet?
Noin taidetaan sanoa siksi ettei tule käsitystä että liikuntaa tarvisi laihtumiseen. On aika paljon kremppaporukkaa(itsekin olen) jotka eivät pysty köppäistä kävelehtimistä kummempaa liikuntaa harrastamaan, mutta heillekin, ja varsinkin heille on ok-painossa pysyminen tärkeää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eniten vaikuttaa se mitä lapat naamaasi, edelleen. Et sä jaksa liikkua tuolla tavalla loppuelämääsi. 85-90% painonaHALLINNASTA on edelleen ruokavaliota.
En tietenkään jaksa 70 -vuotiaana samalla tavalla treenata. Ratsastaa voin silti tuolloinkin.
En mikään pikkutyttö nytkään ole. Olen 49 -vuotias ja hyvin jaksan rankat treenit. Samoilla vakkaritunneilla menen parikymppisten joukossa.... Tähän nyt lisäksi tuo juoksuhomma aloitettava edes kahdesti viikossa.
Tietenkään ei auta mikään, jos vedät pari possumunkkia päivässä.
Halusin vain tuoda esille, että kyllä urheilu kuluttaa kaloreita aika reippaasti. Pitää vain harrastaa....
F
Repesin. "Rankat treenit". Istuit hevosen kyyydissä. OK 🤣
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eniten vaikuttaa se mitä lapat naamaasi, edelleen. Et sä jaksa liikkua tuolla tavalla loppuelämääsi. 85-90% painonaHALLINNASTA on edelleen ruokavaliota.
En tietenkään jaksa 70 -vuotiaana samalla tavalla treenata. Ratsastaa voin silti tuolloinkin.
En mikään pikkutyttö nytkään ole. Olen 49 -vuotias ja hyvin jaksan rankat treenit. Samoilla vakkaritunneilla menen parikymppisten joukossa.... Tähän nyt lisäksi tuo juoksuhomma aloitettava edes kahdesti viikossa.
Tietenkään ei auta mikään, jos vedät pari possumunkkia päivässä.
Halusin vain tuoda esille, että kyllä urheilu kuluttaa kaloreita aika reippaasti. Pitää vain harrastaa....
F
Repesin. "Rankat treenit". Istuit hevosen kyyydissä. OK 🤣
Repeä rauhassa. Minä repeän sille, että tiedostan hyvin sen, että et tiedä yhtään mitään ratsastuksesta ja silti kommentoit :D Ehkä joskus olet istunut selässä hepon kävellessä.
Omalla tasollani (ei edes kovin hyvä, vaan C) tunnin keskimääräinen syketaso on 135 - 160. Kalorikulutus taas tunnista riippuen 400 - 630. Kyllä siinä muutakin täytyy tehdä kuin istua selässä.
Huomio vielä siihen, että pakko aloittaa vihaamani juoksuharrastus, jotta jaksan paremmin ratsastustunnit läpi eli juoksu ratsastuksen vuoksi.
F
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei se laihduta jos kroppa on tottunut liikkumaan. Kyllä sitten laihtuu kun laskee energiansaannin 1400-1500kcl/vrk. Mutta en minäkään laihdu jos syön 1800kcl/vrk ja liikunnalla kulutan 400-700kcl/vrk. Paino pysyy tukevasti 70kg kieppeillä. Pituutta 174cm.
Vierailija kirjoitti:
Ei se laihduta jos kroppa on tottunut liikkumaan. Kyllä sitten laihtuu kun laskee energiansaannin 1400-1500kcl/vrk. Mutta en minäkään laihdu jos syön 1800kcl/vrk ja liikunnalla kulutan 400-700kcl/vrk. Paino pysyy tukevasti 70kg kieppeillä. Pituutta 174cm.
No ei nyt kai tarvitse alkaa rautalankaa vääntämään.... Ilmeisesti pitää...
Ei tietenkään mikään urheilu laihduta, jos syöt enemmän sitä korvaamaan. Eli jos harrastat viikossa 2000 kcal edestä ja syöt puolestaan 3000 kcal edestä enemmän, niin tietenkin lihoo.
Sinun tapauksessa kyse siitä, että painosi pysyy tukevasti 70 kilossa, koska syömäsi ja liikkumasi kalorimäärä ovat tasapainossa noilla määrillä. Jos et liikkuisi ollenkaan, saisit syödä huomattavasti vähemmän pitääksesi painon samassa.
Liikunta liikuntana ei laihduta, mutta jos pidät syömiset samassa ja liikut/urheilet, paino väistämättä laskee.
F
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ette pääse pakoon. Vanhuus, raihnaisuus ja kuolema tulee teille kaikille, ellette kuole äkillisesti. Mut saatte tietysti jatkaa itsepetostanne. Toki pääsette aina hetkellisesti pakoon perheitänne, jos sellaisia on.
Lihakset kuluttavat kaloreita enemmän kuin läski. Liikunta ja aktiivinen elämäntapa ylipäätään pitää myös aineenvaihduntaa käynnissä. Ei tarvitse jokaista suupalaa laskea.
Mulla 5300 kaloria, viimeisen 7 päivän liikunnat.
Ja todella antaa vapautta ruokailuun.