Miten selvitä kroonisen masennuksen kanssa

Olen lähes koko elämäni kärsinyt jonkinasteisesta masennuksesta. Olen syönyt lääkkeitä, käynyt terapiassa, lukenut selfhelp-kirjallisuutta. Masennukseni on ns. high functioning -muotoa eli selviän kyllä pakollisista asioista, enkä ole itsetuhoinen. Elämässäni on periaatteessa kaikki hyvin ja minulla on ystäviä ja läheiset suhteet perheeseeni.

Alakulo on silti aina läsnä ja välillä tulee kausia, jolloin uin syvemmissä vesissä. Kaikki tuntuu harmaalta, en tunne iloa tai innostusta mistään. Saan pakolliset asiat tehtyä, mutta mikään ei tule luonnostaan. Joudun pakottamaan itseni tekemään kaiken mitä teen hampaiden harjauksesta lähtien.

Lääkkeistä ei minulle ole ikinä ollut apua. Terapia hieman helpottaa sen hetken, kun siellä käyn, mutta haluaisin itse ratkaista tämän ongelmani, jotta elämänlaatuni paranisi pysyvästi. Tulisi vähän auringonpaistetta harmaan väliin.

Mitä sinä olet tehnyt tai mikä olisi neuvosi minulle?