Lue keskustelun säännöt.
Ahdistus erityisesti aamuisin
28.03.2021 |
Kun herään mieli lähtee heti hakemaan mistä nyt ahdistuisi. Sunnuntait muutenkin pahoja. Ahdistus lamauttaa heti aamusta ja käynnistyminen on vaikeaa. Osaisiko joku tuoda tähän näkökulmaa tai apua?
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä juo alkoholia tai syö sokeria edellisenä iltana.
En käytä alkoholia ollenkaan ja sokeriakin melko vähän. T.ap
Stressihormoni kortisoli on aamuisin luontaisesti korkealla ja laskee iltaa kohden. Kun olin masentunut, aamut tosiaan olivat pahimpia ja illalla klo 20-24 voin paljon paremmin.
Meditaatio ja hyväksyntä auttaa.
Pysähdy pohtimaan mikä oikeastaan ahdistaa. Jos ahdistavan ajatuksen alkupiste löytyy (esim. huomenna töihin + joku vanha riita tai suru), tarkastele niitä rauhassa ja hyväksy niiden olemassaolo.
Oon itse ollut ahdistunut enemmän ja vähemmän lapsesta asti, ja mun elämää mullisti se ajatus, että mun ei tarvitse päästä ahdistuksesta eroon vaan voin tarkastella sitä neutraalisti ja elää sen kanssa.
Älä juo alkoholia tai syö sokeria edellisenä iltana.