Lue keskustelun säännöt.
Ruokavalion muuttaminen, kun en halua mitään dieettiä
24.03.2021 |
Vaan sen kuuluisan elämäntaparemontin. Nyt mulla menee rutkasti hiilihydraattipitoisia ruokia ja perjantaisin olutta. Oluen juonti on jo vähentynyt 1krt/viikko kun aiemmin oli 3-4krt/viikko. Tuntuu, että tätä myötä on makean himo lisääntynyt, kun aiemmin olen ahminut sipsejä, pizzoja, patonkeja, ranskiksia ja muuta suolaista ja rasvaista. Pastasta, riisistä ja perus keitetystä perunasta en oikeastaan edes pidä, mutta ollut helppoja ja halpoja lisukkeita. Tiedän, että syömäni ruoka on terveydellisesti p a s k a a, mutta ei vaan ole kiinnostanut. Nyt tekisi mieleni kokeilla jotain muuta, mutta netti on pullollaan kaikenmaailman dieettejä ja ketojuttuja niin olen vähän hämilläni, että mistä lähteä liikkeelle. Kalorien laskeminen ei oikein innosta, sitä olen kokeillut monen monta kertaa, mutta koen sen aikaa vieväksi ja vähän turhaksi. Onko ideoita, mistä lähteä liikkeelle? Olen siis ammatiltani kokki ja työskentelenkin nykyään suurtalouskeittiöllä "dieettikokkina" (joka tekee erityisruokavalioruuat), joten ruoka ja ravitsemus on suhteellisen tuttu aihe. Tuokin muuten tappaa kotona innostusta kokkailla terveellisesti, kun töissä 6h/päivä ensin kokkailee.
Kommentit (36)
Älä missään nimessä ainakaan mitään nettidieettiä tai ketodieettiä netistä osta, yleensä pelkkää rahastusta tyylillä kaikille samat laput.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Etsit netistä niitä keto resepteja ja alata vaan kokata! Siinä ohjeita lueskellessa kannattaa, jossei makroja halua laskea, ainakin sitä millaisia annosmääriä niitä on tarkoitus saada. Itse olen ainakin huomannut kyseisen tavan sopivan ja samalla on väistynyt makeanhimokin ja ainakin namiläskit on saaneet kyytiä. Ja en siis ole ollut laihiksella vaan halusin täsmäyttä syömistän itselleni fiksumpaan suuntaan.
Alat vaan syömään oikeaa ruokaa keinon sijaan. Diettikokkina tiedät kaiken keinoruuasta.
Monipuolinen ruokavalio kaiken a ja o: syö paljon kasviksia, lisäksi marjoja ja välillä hedelmiä. Proteiininlähteitä erilaisia, kalaa pari kertaa viikossa. Lautasmallin mukaiset ateriat. Juo vettä se pari litraa päivässä.
Herkkujakin voit syödä hallitusti, esim. kerran viikossa "karkkipäivänä". Alkoholi kyllä kannattai jättää pois / ainakin harventaa sen käyttöä. Alkoholilla kun on iso vaikutus esim. unenlaatuun ja mielialaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Monipuolinen ruokavalio kaiken a ja o: syö paljon kasviksia, lisäksi marjoja ja välillä hedelmiä. Proteiininlähteitä erilaisia, kalaa pari kertaa viikossa. Lautasmallin mukaiset ateriat. Juo vettä se pari litraa päivässä.
Herkkujakin voit syödä hallitusti, esim. kerran viikossa "karkkipäivänä". Alkoholi kyllä kannattai jättää pois / ainakin harventaa sen käyttöä. Alkoholilla kun on iso vaikutus esim. unenlaatuun ja mielialaan.
höpöhöpö sun neuvojas.
Nythän on toitotettu, että helpoimmin pääsee alkuun yhdellä ainoalla muutoksella: lisää rutkasti kasviksia joka aterialle. Se on sitäpaitsi helppo toteuttaa, kuten kokkina tiedät. Pian sen muun ruoan osuus automaattisesti vähenee, et yksinkertaisesti pysty syömään sitä muuta liikaa, jos syöt ne kasvikset. Ja muutamassa viikossa totut tuohon niin, että et enää edes kaipaa niitä epäterveellisempiä ruokia, kun olo kohenee ja mieli virkistyy. Kun olet päässyt niin pitkälle, voit tietenkin halutessasi jalostaa ruokavaliotasi laskemalla, että saat riittävästi (omaan kulutukseesi nähden) eri aineksia. Mutta millään laskemisella ei kannata aloittaa, ei sellaista kukaan tervejärkinen jaksa. Mutta alkoholi ja makeat kannattaa oikeasti supistaa minimiin, jos haluat pudottaa painoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lounaskokki vastaa, että lisää ruokavalioos se puoli kiloa kasviksia ja/tai marjoja.
Älä muuta mitään muuta, vaan lisäät tuon. Ja pidät kiinni siitä, että puolikiloa pysyy valiossa vaikka väkisin. Vähennät sitten muusta, kun alkaa tulemaan kylläinen olo. Jätät potut yms. syömättä.
Näin mä sain pienennettyä annoksia ja se hiilarihötön syöminen jäi vähemmälle kuin itsestään.
Kaksi vuotta ja 34 kiloa keveempi.
Jätä sokeri, vehnäjauho, pasta, riisi, leipää kohtuudella
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lounaskokki vastaa, että lisää ruokavalioos se puoli kiloa kasviksia ja/tai marjoja.
Älä muuta mitään muuta, vaan lisäät tuon. Ja pidät kiinni siitä, että puolikiloa pysyy valiossa vaikka väkisin. Vähennät sitten muusta, kun alkaa tulemaan kylläinen olo. Jätät potut yms. syömättä.
Näin mä sain pienennettyä annoksia ja se hiilarihötön syöminen jäi vähemmälle kuin itsestään.
Kaksi vuotta ja 34 kiloa keveempi.
Väkisin syömällä ei onnistu.
Kevyesti valmistettua hyvälaatuista proteiinia ja kasviksia reilusti mukaan aterioille kokonaisuuksia keventämään. Hieman pehmeitä rasvoja. Erityisesti täysjyväviljan kuitu aterioilla auttaa pitämään proteiinin lisäksi kasviksiakin tehokkaammin kylläisyyttä, mistä on apua makeanmielitekojen kurissapitämiselle.
Epäsäännöllinen ateriarytmi ja liian pitkistä ateriaväleistä (yli 3-5 tuntia) seuraava energiavaje tuo tarvetta syödä nopeasti energiaa antavia suolaisia tai makeita herkkuja enemmän, joten kiinnitä asiaan tarvittaessa huomiota.
Makeiden juomien (myös light-versiot) juominen saattaa myös ruokkia makean mielitekoja, joten kokeile vaihtaa ne tarvittaessa veden tai kivennäisveden käyttöön. Sokerijuomista voi tulla myös huomaamatta melko paljonkin energiaa.
Juo vettä riittävästi.
Nuku tarpeeksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lounaskokki vastaa, että lisää ruokavalioos se puoli kiloa kasviksia ja/tai marjoja.
Älä muuta mitään muuta, vaan lisäät tuon. Ja pidät kiinni siitä, että puolikiloa pysyy valiossa vaikka väkisin. Vähennät sitten muusta, kun alkaa tulemaan kylläinen olo. Jätät potut yms. syömättä.
Näin mä sain pienennettyä annoksia ja se hiilarihötön syöminen jäi vähemmälle kuin itsestään.
Kaksi vuotta ja 34 kiloa keveempi.
Väkisin syömällä ei onnistu.
Ei tietenkään, eikä se ollut pointtikaan tai tarkoitus näin sanoa. Esitin asiani väärin. :)
Vierailija kirjoitti:
Lounaskokki vastaa, että lisää ruokavalioos se puoli kiloa kasviksia ja/tai marjoja.
Älä muuta mitään muuta, vaan lisäät tuon. Ja pidät kiinni siitä, että puolikiloa pysyy valiossa vaikka väkisin. Vähennät sitten muusta, kun alkaa tulemaan kylläinen olo. Jätät potut yms. syömättä.
Näin mä sain pienennettyä annoksia ja se hiilarihötön syöminen jäi vähemmälle kuin itsestään.
Kaksi vuotta ja 34 kiloa keveempi.
Iltiksessä oli juttua asiasta. Kyse siis ei ole väkisin syömisestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lounaskokki vastaa, että lisää ruokavalioos se puoli kiloa kasviksia ja/tai marjoja.
Älä muuta mitään muuta, vaan lisäät tuon. Ja pidät kiinni siitä, että puolikiloa pysyy valiossa vaikka väkisin. Vähennät sitten muusta, kun alkaa tulemaan kylläinen olo. Jätät potut yms. syömättä.
Näin mä sain pienennettyä annoksia ja se hiilarihötön syöminen jäi vähemmälle kuin itsestään.
Kaksi vuotta ja 34 kiloa keveempi.
Iltiksessä oli juttua asiasta. Kyse siis ei ole väkisin syömisestä.
Iltapäivälehden juttu :D:D Taattua totuutta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kevyesti valmistettua hyvälaatuista proteiinia ja kasviksia reilusti mukaan aterioille kokonaisuuksia keventämään. Hieman pehmeitä rasvoja. Erityisesti täysjyväviljan kuitu aterioilla auttaa pitämään proteiinin lisäksi kasviksiakin tehokkaammin kylläisyyttä, mistä on apua makeanmielitekojen kurissapitämiselle.
Epäsäännöllinen ateriarytmi ja liian pitkistä ateriaväleistä (yli 3-5 tuntia) seuraava energiavaje tuo tarvetta syödä nopeasti energiaa antavia suolaisia tai makeita herkkuja enemmän, joten kiinnitä asiaan tarvittaessa huomiota.
Makeiden juomien (myös light-versiot) juominen saattaa myös ruokkia makean mielitekoja, joten kokeile vaihtaa ne tarvittaessa veden tai kivennäisveden käyttöön. Sokerijuomista voi tulla myös huomaamatta melko paljonkin energiaa.
Juo vettä riittävästi.
Nuku tarpeeksi.
Suksi nyt kuuseen noitten ohjeittes kanssa.
Mitä vikaa?
Ruokavalio muuttuu ravintolaa vaihtamalla.
Jaksan ihmetellä tätä, että ihmisillä on epätietoisuutta terveellisestä ruuasta edelleenkin, vaikka sitä on koulussa opiskeltu , lehdissä ja tv ssä jatkuvasti esillä. Ja netti täynnä infoa. Hiukset nousevat pystyyn kun joku kyselee: mitenkä voisin laihtua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lounaskokki vastaa, että lisää ruokavalioos se puoli kiloa kasviksia ja/tai marjoja.
Älä muuta mitään muuta, vaan lisäät tuon. Ja pidät kiinni siitä, että puolikiloa pysyy valiossa vaikka väkisin. Vähennät sitten muusta, kun alkaa tulemaan kylläinen olo. Jätät potut yms. syömättä.
Näin mä sain pienennettyä annoksia ja se hiilarihötön syöminen jäi vähemmälle kuin itsestään.
Kaksi vuotta ja 34 kiloa keveempi.
Iltiksessä oli juttua asiasta. Kyse siis ei ole väkisin syömisestä.
Iltapäivälehden juttu :D:D Taattua totuutta.
Iltapäivälehtien uskottavuus terveysasioissa on romahtanut sen jälkeen kun alkoivat Tiina ja Tapea sekä Juttaa ja Mentulaa markkinoimaan terveys ja laihdutusasiantuntijoina. Miksi iltapäivälehdet ei ole koskaan sanaakan kirjoittaneet siitä Mentulan isosta mahasta jonka takia bodausura jäi niin vaatimattomaksi?
Hiilihydraatteja ei kannata syödä liikaa jos haluaa olla hyvässä kunnossa, terhakas, muodokas tai laihduttaa ja polttaa läskiä.
Myös jos olet hoikka etkä liiku tai käytä lihaksia niin kuntosi on huono, näkyy terveydessä ja vanhenemisessa.
Ei kannata täältä kysyä, saat suurimmaksi osaksi vain v.ttuilua takaisin.