Mitä vaatteita lenkille?!?

https://www.intersport.fi/fi/laji/juoksu/juoksublogi/juoksuvaatteiden-v…

Onko verkkarit? Onko lyhyt takki, jonka alle mahtuu villapaita? Minulla ei ole edes sitä juoksutakkia, mutta olen juossut koko talven, ohuempi ja paksumpi villapaita päällekkäin.

Lenkkareihin suosittelen ohuita villasukkia, pitävät lämmön kostuneissakin tossuissa.

Tietenkin voit hommata vaikka miten hienot urheiluvaatteet. Minä vain en jaksa. Ei vaatteilla juosta. Hyvät lenkkitossut ovat tärkeät.

Hei

tärekintä on talvikeleille hankkia nastalliset Icebug- juoksukengät. Etenkin jos jäätä ja liukkautta maastossa.

Juoksuvaatteista. Ei tarvitse olla viimeisen päälle, hölkkä/juoksemisen voi aloittaa omilla vaatevarastoilla ja sitten änkeytyä urheilukauppaan tyyliin Stadiumiin tai InterSportiin ja siellä voi vielä kysyä neuvoa. 

Vaatteiden valinta talvisäähän juoksuun/hölkkään riippuu suoraan a)  sään lämpöasteista ja tuulen voimakkuudesta ja siitä sataako taivaalta mitään vai ei, ja b) omasta lämmönsäätelysysteemistäsi. 

B) tarkoittaa oikeasti yksilökohtaista meininkiä. Esim itsellä on epänormaali/poikkeuksellinen lämmöntuotantojärjestelmä niin menen vähillä vaatteilla, käytän urheiluun tarkoitettua aluspaitaa pelkkänä juoksupaitana pikkupakkasasteilla (alle -10), kun se on pesussa niin vanhanajan laamapaita ja sen päälle t-paita. Stadiumista mulla on muutama juoksupaita hommattuna, toisessa on semmoinen vuori ja kaulus vetoketjulla sekä heijastinraidat ja sitä käytän jos tuulta on ilmassa ja enemmän alkaa miinusasteet mennä -10 tienooseen suunnilleen - 15 asti. sitten -15 ylöspäin aina yli -20 asteeseen mulla on käytössä aiemman alusjuoksupaidan yhdistäminen lämpimään normihuppupuseroon. Jaloissa verkkarit/collegehousut joissa pieni sisävuori ja jos sää menee plusasteisiin, niin sitten juoksutrikoot/legginsit ylle. Asteista riippuen päässä korvalaput tai pipo, jos plussa-asteissa niin ei mitään. Käsineet/lapaset (ei urheilukaupasta) käsissä. 

Mutta jos olet helposti kylmääntyvää, niin sitten laitat takkia päälle ja kaulahuivia päälle. Sun pitää mennä oman itsen ja sään mukaan.

Koska et ole aiemmin juossut talvella, niin lähde varovaisesti liikkeelle. Voit esim hölkätä tietyn osuuden ja sitten kävellä tosi reipasta tahtia tietyn osuuden ja toistoa, kävely-juoksu-vaihtelulla aloitukseen.

Tärkeää: älä hengitä talvi-ilmaa, etenkään pakkassäätä (ja eritoten mitä enemmän pakkasasteita, sitä varovammin) , syvästi ja raskaasti keuhkoihin, vaan pyri hengittämisessä suodattamaan/sihtaamaan ettei mene syvään. 

Tärkeää myös: pysy liikkeessä talvisään lenkillä. Jos törmäät johonkin tuttavaan tms, älä jää juttelemaan ja pysähtymään. Pidä lämpöä yllä, ei haahuilua ja paikallaan seisomisia maisemaa tai kännykkää pitkään selaten. Lenkki lenkkinä eikä pööpöilyä. 

Jee! Juokseminen 💖.