Lue keskustelun säännöt.
Useamman lapsen äidit, jotka olette saaneet pidettyä kropan kuosissa - miten sen teitte/ teette?
28.02.2021 |
Kahden lapsen äiti täällä kyselee ihmetyksissään. Mitä te useamman lapsen äidit teette nyt ja teitte lasten saannin jälkeen, että olette pysyneet kunnossa?
Sisältyykö viikkoon kuinka paljon treeniä, millaista ja monesti? Onko ruokavalio koko ajan kohdillaan, salliiko herkkuja? Noudatitko tavoitteen saavuttamiseksi tai ylläpitämiseksi jotakin tiettyä dieettiä?
On nimittäin harvinaisempaa, että lasten saamisen jälkeen pysyy hyvässä kunnossa, jos on taipumusta painonnousuun. Luontaisesti laihat, älkää osallistuko tähän keskusteluun. En kertakaikkiaan halua kuulla miten on aina ollut laiha ja lasten saaminen vain paransi ulkomuotoa.
Itse painoin hääpäivänä 57kg, olin todella hoikassa kunnossa pituudella 170cm. Ekan lapsen jälkeen treenasin tosi paljon ja sain painon 61kg joka oli ihan huippulukemat itselleni. Näytin tosi hyvälle. Tokan lapsen jälkeen vaan ihmettelen että WTF ja lukemat 75kg olivat kaksi viikkoa sitten viimeinen naula arkkuun. En luovuta ennen kun luvut ovat 65kg ja tähän tarvitsen apujanne ja vinkit kehiin. Ensi kesänä olen paremmassa kunnossa kuin viime kesänä! Auttakaa mua, tsemppitarinat kehiin!
Kommentit (66)
Minä ihmettelen miten pikkulasten äidit ehtivät lihoa? Luulisi, että työpaikalla pyöriessä ja samalla huushollia pyörittäessä + lapsia hoitaessa olisi niin kiirettä ja aineenvaihdunta korkeilla kierroksilla, että ei kerta kaikkiaan ehdi syödä itseään possuksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No en ymmärrä minäkään. Olen viiden äiti, syön terveellisesti ja treenaan hulluna. 40-50km juoksua viikossa (4-5x10km) sali, jumppa, jooga. Yksi lepopäivä ja silloinkin on jooga.
Enempää en voi liikkua kun alkaa tulla rasitusvammoja.
Ja tästä HUOLIMATTA olen jkv ylipainoinen bmi29. En ymmärrä että miten paljon sitä sitten pitäisi urheilla enemmän ollakseen laiha?
Vierailija kirjoitti:
Minä ihmettelen miten pikkulasten äidit ehtivät lihoa? Luulisi, että työpaikalla pyöriessä ja samalla huushollia pyörittäessä + lapsia hoitaessa olisi niin kiirettä ja aineenvaihdunta korkeilla kierroksilla, että ei kerta kaikkiaan ehdi syödä itseään possuksi.
No se STRESSI lihottaa ja siihen liittyvä unettomuus. Olen aina ollut hoikka, mutta järkyttävän stressaavan elämätilanteen takia(jota en voinut muuttaa paremmaksi vuoteen) sairastuin vaikeaan unettomuuteen.
+18 kg lisää painoa. Urheilin koko ajan unettomanakin vaikka sain vain 3h yössä unta, silti lihoin.
Vierailija kirjoitti:
No en ymmärrä minäkään. Olen viiden äiti, syön terveellisesti ja treenaan hulluna. 40-50km juoksua viikossa (4-5x10km) sali, jumppa, jooga. Yksi lepopäivä ja silloinkin on jooga.
Enempää en voi liikkua kun alkaa tulla rasitusvammoja.
Ja tästä HUOLIMATTA olen jkv ylipainoinen bmi29. En ymmärrä että miten paljon sitä sitten pitäisi urheilla enemmän ollakseen laiha?
Ei se pelkkä liikunta laihduta, vaan pitää katsoa mitä koneeseen pistää. Katsele vaikka jollakin kalorilaskurilla kuinka paljon saat päivässä kaloreita syömisistäsi ja kuinka paljon toisaalta kulutat. Hilaat tämän kuvion tasapainoon, niin et enää liho. Tahdonvoimaa tietysti tarvitaan, mutta ei muuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä ihmettelen miten pikkulasten äidit ehtivät lihoa? Luulisi, että työpaikalla pyöriessä ja samalla huushollia pyörittäessä + lapsia hoitaessa olisi niin kiirettä ja aineenvaihdunta korkeilla kierroksilla, että ei kerta kaikkiaan ehdi syödä itseään possuksi.
No se STRESSI lihottaa ja siihen liittyvä unettomuus. Olen aina ollut hoikka, mutta järkyttävän stressaavan elämätilanteen takia(jota en voinut muuttaa paremmaksi vuoteen) sairastuin vaikeaan unettomuuteen.
+18 kg lisää painoa. Urheilin koko ajan unettomanakin vaikka sain vain 3h yössä unta, silti lihoin.
Söitkö valvoessasi?
Kyse on ruokavaliosta. Pitää syödä vähemmän ja terveellisesti. Herkkupäivätkin jää pois, kun oppii pois sokerista. Alkoholi pois myös, lihottaa turhaan. Se on terveellinen elämäntapa, jota tukee urheilu. Olen 4 lapsen äiti ja painoindeksi 19. En kyllä syö mitään herkkuja juuri koskaan. Ruokaa (terveellistä) syön aina kun nälkä ja niin paljon että nälkä lähtee. En käytä alkoholia. Treenaan 4-5 krt vko
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä ihmettelen miten pikkulasten äidit ehtivät lihoa? Luulisi, että työpaikalla pyöriessä ja samalla huushollia pyörittäessä + lapsia hoitaessa olisi niin kiirettä ja aineenvaihdunta korkeilla kierroksilla, että ei kerta kaikkiaan ehdi syödä itseään possuksi.
No se STRESSI lihottaa ja siihen liittyvä unettomuus. Olen aina ollut hoikka, mutta järkyttävän stressaavan elämätilanteen takia(jota en voinut muuttaa paremmaksi vuoteen) sairastuin vaikeaan unettomuuteen.
+18 kg lisää painoa. Urheilin koko ajan unettomanakin vaikka sain vain 3h yössä unta, silti lihoin.Söitkö valvoessasi?
En yöllä koskaan. Mielestäni en syönyt enempää kuin normaalisti. Mutta en tiedä mitä tapahtui, koko keho meni aivan sekaisin hormonitoimintaa myöten.
Painonhallinnasta 75% tehdään jääkaapilla, loput liikunnalla. Kannattaa pitää ruokapäiväkirjaa viikon ajan, jonka perusteella lasketaan syödyt kilokalorit. Päiväkirjan tietojen perusteella on sitten helppo karsia epäterveelliset asiat pois ja vähentää syömisiään.
Pyri syömään jatkossa noin 500 kcal/vrk vähemmän mitä olet syönyt, niin paino lähtee laskemaan pikkuhiljaa. Sopiva pudotustahti on 0,3-1,0 kiloa viikkoa kohden, joten on aina pitkä projekti kyseessä. Mutta tällä tavalla saadaan pysyvä lopputulos, toisin kuin muilla pikalaihdutuksilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No, treenillä ja ruokavaliolla. Mahtaako tässä asiassa oikotietä onneen ollakaan. Mun tilannetta on selvästi helpottanut se, että itse en ole koskaan ollut sellainen, joka voi "syödä mitä vaan" lihomatta. Mun on AINA pitänyt tarkkailla syömisiä, jos oon halunnut pysyä hoikkana. Siitäkin huolimatta, että liikuntaakin olen harrastanut aina.
Siis se on kyllä jännä juttu, että jotkut vaan lihoo vaikka ei kuulema syö mitään.
Siis en vaan käsitä miten se voi olla mahdollista, mistä se paino ja massa ilmestyy? Tyhjästä vaan?
Ennenkuin joku selittää miten tämä on edes teoriassa mahdollista, väitän että lihominen johtuu siitä että syö liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ketogeenisella ruokavaliolla.
Sama, olen taipuvainen lihomaan ja sokerikoukussa suurimman osan elämääni. Kolmannen lapset jälkeen päätin että ylipaino saa lähteä (painoin 77kg) ja löysin keton.
Kolmas lapsi nyt 11v, syön edelleen vhh/keto ja mitat olleet siitä asti n. 64kg/168cm. Olen enemmän lihaksikasta ja muodokasta kuin hoikkaa tyyppiä niin tuo paino minulle tosi hyvä.
Urheilen myös joka viikko pari kovempaa treeniä ja päälle rivakkaa kävelyä, ulkoilua melkein joka päivä. Tykkään tästä elämäntavasta paljon enemmän kun sokerin ahtamisesta soffalla
En syö herkkuja kuin pari kertaa vuodessa, jos on joku spesiaalijuhlatilaisuus tms. tai jouluaatto.
Aerobista pyöräilyä tai juoksua tunnin verran joka toinen päivä vähän alle keskitason sykkeillä. Pari kertaa viikossa punttitreeni reippailla painoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No en ymmärrä minäkään. Olen viiden äiti, syön terveellisesti ja treenaan hulluna. 40-50km juoksua viikossa (4-5x10km) sali, jumppa, jooga. Yksi lepopäivä ja silloinkin on jooga.
Enempää en voi liikkua kun alkaa tulla rasitusvammoja.
Ja tästä HUOLIMATTA olen jkv ylipainoinen bmi29. En ymmärrä että miten paljon sitä sitten pitäisi urheilla enemmän ollakseen laiha?
Liikut liikaa ja kroppa on koko ajan käymistilassa, eikä ehdi palautua. Tarpeeseen, eli timmiin ulkonäköön, nähden liian kova energiankulutus aiheuttaa samalla sen, että syöt todennäköisesti liikaa tai väärin. Kokeile ottaa 2 täysin lepopäivää viikkoon (ei edes joogaa), niin luulisi auttavan.
Minä treenaan 6 krt/vko; juoksua 40-60 km ja pari lihaskuntotreeniä lisäksi. Kävelen myös paljon.
Syön terveellisesti, herkkuja korkeintaan viikonloppuisin ja silloinkin maltilla esim. vähän jäätelöä tai pieni pulla tms. Alkoholia käytän tosi vähän, voi mennä kuukausia ilman ja harvoin yli kolme annosta kerralla.
Olen aina ollut herkkä lihomaan eli olen oppinut tämän elämäntavan jo nuorena. Kovin paljon ei vaan voi syödä, paitsi vihanneksia :-).
Ikää kohta 45, lapsia useampi, painoindeksi 20 ja rasvaprosentti n. 17.
Sokeri ensimmäisenä pois kokonaan, sitten kaloreita laskemaan kun siitä koukusta on päästy.
Ja hulluraivoliikunta lisää stressiä, kuten yllä sanottu. Pitää myös rentoutua ja levätä.
Minä täysimetin 6kk molempia lapsia ja jatkoin imetystä 2-3v asti. Imetys vei kilot. Lisäksi olen liikkunut tosi paljon lasten kanssa, ravannut puistossa, metsissä, kaupungilla. Koko ajan touhusin kun lapset oli pieniä. 172/62 on mulle sopiva paino.
Nyt lapset jo koululaisia mutta samoilla mitoilla mennään. Yksi iso ero minkä olen havainnut joihinkin pulskempiin lapsiperheisiin : meillä ei syödä ylimääräisiä välipaloja. Siis ei ikinä. Lisäksi en koskaan syö jos en ole nälkäinen, eli huvin vuoksi.
Herkullista ruokaa kyllä tykkään syödä, mutta esim kanasalaatti tai uunijuurekset+lohi on tyypillisiä herkkuruokiani, ei pitsat tai sipsit.
Kaks lasta, toinen vajaa vuoden. Mulla auttoi keto. Imetin n. 6kk jonka jälkeen aloin miettimään syömisiäni. Kokeilin kaikenlaista ja nyt keto toimii ehdottomasti parhaiten! Kilot vaan karisee. Toki kun tämän joskus lopetan, koitan muodostaa järkevän ruokavalion ja varmaan jatkan vhh:lla. Peukku tälle. TOSIN kokoajan saa miettiä mitä kokkaa itselle ja mitäs lapsille.
Sama ongelma. Lasten saamisen jälkeen jotain tapahtui. Aineenvaihdunta hidastui, hormonit tai jotain... En tiedä. Olin ennen läpipasko ja laiha, kaikki tuli sukkana läpi mitä ikinä söinkään. Lasten saamisen jälkeen kaikki mitä ikinä syönkään jää tisseihin ja mahaan.
Syö sen minkä kuluttaa.