Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten treenata takapuolta?
10.06.2009 |
Juu ny on kova kuntokuuri menossa. ja pitäs saada persekin kesäkuntoon. Mut miten?..vinkkejä! siis ihan kotona vaan jumppailen.
Kommentit (6)
Kyykky
miten tehdään kyykky? Normaalisti seisaaltaan lattialle kyykkyyn ja sitten taas ylös seisoma-asentoon?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
nostaneet lattanaa peppua lainkaan :-/ Aika lailla saisi näitä lajeja harrastaa, pari-kolme kertaa viikossa ei riitä.
eli semmoista tankoa tarvitset. Helpoin tehdä salilla kyykkytelineellä, jolloinka saa enempi painoja laitettua. Siitä sitten laskeudut alas niin, että reidet menee vaakatasoon. Jos heikko selkä, jää siihen asentoon missä polvet ovat 90 asteen kulmassa. Ja siitä sitten taas ylös. Älä pysähdy välillä vaan tee hitaasti jatkuvalla pumppauksella.
Niillä minä sain itselleni kasvatettua pyöreän pepun entisen lituskan tilalle, aivan ihanaa :) Painoja toki tarvitaan mukaan!
Alue: Aihe vapaa
Portaita nousemalla.
Kokemuksen mukaan tehokkaista halvin.
- eräs mies -