Lue keskustelun säännöt.
Loppuuko mieliteko makeaan koskaan?
29.12.2020 |
Verensokerin vuoksi pakko rajoittaa makean syöntiä, toistaiseksi olen ollut kokonaan ilman sokeria reilun kuukauden. Alkuun meni ihan hyvin, nyt tekee mieli suklaata ja pullaa ym. Johtuu siitäkin kun muut syö ympärillä herkkuja nyt jouluna. Loppuuko makeanhimo koskaan?
Kommentit (28)
Vierailija kirjoitti:
Juothan tarpeeksi vettä? Itellä ainakin riittävä nesteytys auttaa makean himoon.
Pitää kiinnittää huomiota, kiitos vinkistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nimenomaan rajoittaa ei sitä tarvi kokonaan lopettaa. Miksi pitäisi elää aina ääripäissä.
Vierailija kirjoitti:
Nimenomaan rajoittaa ei sitä tarvi kokonaan lopettaa. Miksi pitäisi elää aina ääripäissä.
Tässä vaiheessa ei kohtuukäyttö onnistu, olen pahasti riippuvainen. Totaalilakko ja sitten yritys kohtuullisuuteen.
Vhh-ruokavalio auttaa sokerinhimoon.
Itse olen huomannut nämä:
-pimeys lisää makeanhimoa
-mitä vähemmän syö makeaa, sitä vähemmän tekee mieli
-jos syö säännöllisesti ja siten, että on kylläinen, makeanhimoa on huomattavasti vähemmän
-ideaalisti syön jotain makeaa välipalana, esim. proteiinipatukan. Silloin se on sopivasti ja jää siihen, eikä tee mieli syödä lisää ja lisää vaan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole asiantuntija, mutta kokemukseni mukaan mieliteko makeaan vaihtelee. Saattaa olla, että ruokarytmillä on merkitystä ja riittävällä proteiinin ja hyvälaatuisen rasvan saamisella olisi ainakin jossain määrin makeanhimoa vähentävää vaikutusta. Lisäksi marjat ja hedelmät voivat auttaa jonkin verran, ne myös ruokkivat hyviä suolistobakteereita. Varmaan se monipuolinen ravinto on yleensäkin hyvä asia myös tähän. Riittävä uni auttaa myös, samoin itselläni liikunta yllättäen vähentää mielitekoa makean syömiseen.
Ehkä kokeilemalla näitä tai muita keinoja löydät sen, mikä voisi auttaa Sinua. Ravitsemusterapeutti voi antaa täsmäneuvoja, joissain lehdissäkin on kysymyspalstoja ja kirjastoista löytyy aiheesta kirjoja. En tiedä, pääseekö julkisella puolella ravitsemusterapeutin vastaanotolle, yksityisellä puolella heitä ainakin löytyy.
Vierailija kirjoitti:
Juothan tarpeeksi vettä? Itellä ainakin riittävä nesteytys auttaa makean himoon.
Minulla taas ylisuuri makeanmässääminen aiheuttaa janon johon juominen ei auta. Tuntee vain, että maha on ratketakseen täynnä vettä, mutta silti jano.
Juu ja tiedän, että jonkinlainen sokeritaudin oire tuo. Keho liian korkeaa verensokeria haluaa laimentaa, niin siitä jano johtuu. Vaan olenkin nyt tietoisesti vähentänyt ja laihduttanutkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Makeanhimo alkaa yltyä, olen nyt syönyt vain ruisleipää jo pitkään ja ai että se alkaa maistua jo puulta. Tekisi mieli lähteä vaikka heti mäkkäriin ja sitten ostaa jälkkäriksi karkkia, suklaata, jäätelöä, limpparia, ym. herkkuja.
Paastoverensokerini oli 6.2. Olen aina pitänyt makeasta, mutta kun vaakakupissa painaa vakava sairaus ja toisessa terveys, ei minun tarvitse miettiä makeanhimoa- Terveyttäni en halua menettää, enkä kuormittaa julkista sairaanhoitoa, jos voin sen ruokavaliolla estää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun ravitsemus on kunnossa sekä säännöllisyyden että monipuolisuuden osalta, ei tee mieli turhaa höttöä. Makeutta saa myös kunnollisesta ruuasta, ei vain sokerimössöstä.
Olen ollut vuoden herkuttelematta, ihan jokunen poikkeus on joihin omat säännöt. Yllättävän hyvin kyllä mennyt, mulle makeiden herkkujen syönti alkoi mennä överiksi. Itselleni toimii parhaiten täyskieltäytyminen tietyin tarkasti määritellyin poikkeuksin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni ei loppunut. Ei, vaikka olin puoli vuotta syömättä sokeria. Kyllä turhautti. En voi muuta kuin syödä sokeria, mutta mahdollisimman vähän. Syön silti joka päivä. Esim. kaksi Digestive-keksiä. Enemmänkin tekisi mieli, mutta olen antanut luvan itselleni että saan syödä vain ne, mutta en enempää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla ei ainakaan ole toiminut mikään totaalikieltäytyminen, pahmmin on vaan tehnyt mieli. Olin raskauden vuoski liki 7kk syömättö sokeria ja aivan sairaasti teki vaan mieli, heti jo synnärillä söin pullan ja suklaapatukan! :D
Kohtuudella kun syön, ei tule mitään jättimättö-himoja koskaan. Ja BMI on ollut koko elämäni 19-20.
Ei kyse ole muusta kuin itsekurista. Kaikkea ei tarvitse mättää suuhun, mitä mielitekee. Aika äkkiä se sokerikoukkukin taittuu, kun opettelee syömään kunnolla. Makeaksi herkuksi voi syödä vaikka pari taatelia.
Mä olin pari vuotta ilman sokeria ihan täysin, ei missään muodossa edes ruoissa tms. Reilun kuukauden jälkeen ei tehnyt edes mieli ja kun tuon parin vuoden jälkeen söin jotakin sokerista niin se vain äklötti. Nopeasti siihen sokeriseen tottui ja jonkunlainen sokerinhimo palasi aika nopeaan, mutta ei se makea enää koskaan oo samalla tavalla maistunut hyvältä ja nyt taas olen ilman sokeria. Kyllä mulla suolaisiin ruokiin iskee välillä himo, mutta sokeri ei houkuta kun jonkun viikon on ilman. Ja terveyssyistä tähän olen alunperinkin alkanut.
Eli voi olla että vaikka sokerinhimoa on, niin se ei enää maistu hyvältä kuitenkaan.
Minulla on vähän helpottanut makeanhimo iän myötä, olen pian 50. Vatsa ei enää kestä huonoa ruokaa entiseen malliin, ja herkuttelu on vähentynyt pikku hiljaa. Makeasta saattaa nykyisin tulla myös vähän huono äklö olo, jollaista en koskaan kokenut nuorena. Loppunut tai loppumassa makealla herkuttelu ei minulla kyllä ole. Leivonnaisia ja karkkia menee muutaman kerran viikossa, mutta todella paljon pienempiä määriä kerralla kuin nuorena. Ja sellaista kauheaa himoa en enää tunne, tässäkään asiassa...
Minä korvasin suklaanhimon vadelmilla, törkeän hyviä ja makeita. Pakkasesta niitä muutama aina kun tekee mieli jotain hyvää.
En tiedä, mutta minulle alkaneet hedelmät toimia, jos tekee mieli makeaa.
Juothan tarpeeksi vettä? Itellä ainakin riittävä nesteytys auttaa makean himoon.