Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Apua! mitä söisin tänään kun olen jo 2 kertaa mässäillyt :( ja mitä huomenna?
03.06.2009 |
Tänään kävin ystävän kanssa pitkästä aikaa lounaalla, ja tuli vedettyä ihan kunnon satsi ruokaa ravintolassa. Äsken sitten söin vielä 100g suklaata napaan, ja nyt pohdin että mitä uskaltaisin vielä tänään syödä. Yritän vältellä turhia hiilareita, juuri noita sokereita yms. herkkuja mutta tuo suklaa vain oli niin hyvää että sitä tuli napsittua. Samoin ravintolassa oli annoksessa reilusti hiilareita, joskin paljon proteiiniakin.
Tarkoitus on saada kunto kohoamaan ja rasvaprosentti tippumaan. Tänään on kevyempi kuntoilupäivä ja huomenna rankempi. Mitä voisin tänään ja huomenna syödä että saisin kompensoitua tuon herkuttelun, eilenkin tuli kuitenkin jonkun verran keksejä popsittua.
Herkkujen ahmiminen on jo vähentynyt, mutta edelleen sorrun liian helposti ja syön liikaa kerralla. Nytkin tekisi mieli mättää vain leipää naamaan, vaikka jälkikäteen sitten ällöttäisi :(
Kommentit (5)
Ja hei, joku vähähiilarinen rahka johon sekoitat itse vaikka marjoja (ja vähän hunajaa, jos ei kammota pieni määrä hiilareita liikaa ;)) on hyvä herkku. Minkä kyllä varmaan jo tiesitkin.
Älä nyt ainakaan syömistä rupea pelkäämään (kirjoitit, mitä _uskaltaisit_ syödä, mikä kuulostaa vähän huolestuttavalta) varsinkin jos kuntoilet. Se ei tiedä hyvää jos rupeaa liikaa kammoamaan joitain ruokia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
huomenna teet jonkun kana tai tonnikalasalaatin lounaaksi ja päivälliseksi kanaa tai kalaa ja paljon kasviksia.
Välipalaksi hedelmä/marjoja+ rahkaa.
paljon vettä
jos koet mässäilleesi liikaa? Voithan juoda vaikka pari lasia tuoremehua, jos sokerit tuntuu tippuvan, muuten ei tarvitse syödä mitään. Päivän kalorit on varmaan jo kasassa, ja yhden päivän kestää vähän heikommilla ravintoarvoillakin...
Huomenna sitten taas peruslinjaa.
Ei yhden päivän mässäily mitään kaada. Älä noita tai eilisiä keksejäkään enää murehdi, huomenna on uusi päivä. Joskus saa mässätäkin ilman suuria jatkotoimenpiteitä. Mun mielestä ei kannata ruveta tämän päiväisen herkuttelun takia stressaamaan jatkosta, älä ainakaan rupea kituuttamaan niin että tulee kamala nälkä, se vaan ahdistaa. Ja kuten tiedetään niin nälkä se vasta ajaakin mässäämään.
Varsinkin jos huomenna kuntoilet enemmän niin tarvitset sitä ravintoa. Niin että muista syödä riittävästi. Ja nuo tämänpäiväiset "mässäilyt" (joskin itse en pidä katastrofaalisena ahmimisena ravintolalounasta ja 100g suklaata) ei kyllä mitään pilaa.
Mikset saisi tänään vielä syödä leipää? Anna itsellesi lupa syödä sitä. Syö vaikka myöhemmin pari viipaletta jonkun hyvän leikkeleen kanssa. Ruisleipä on terveellistä etkä varmasti läskisty yhden tai kahdenkaan päivän takia. Kunhan pääset kunnolla liikkumaan niin varmaan mielikin siitä kohenee.
Ja minun mielestä kuntoilija voi ihan huoletta syödä niitä keksejä tai suklaata vaikka päivittäin vähän, tai jotain muuta herkkua, kun kerran kulutuskin on suurempi. Ainakin itselläni toimii se, että annan itselleni luvan syödä jotain hyvää vaikka joka päivä, jos tekee mieli. Tulee vähemmän mässäilyn himoja kun saa nauttia vaikka parista suklaapalasta.
Pointti on nyt kuitenkin se, että yritä olla syyllistämättä itseäsi kohtuuttomasti..
Alue: Aihe vapaa
Nyt on vasta iltapäivä. On täysin tyhmää olla syömättä loppupäivä vain siksi, että on nyt tänään sattunut herkuttelemaan. Jos ei ole yhtään nälkä niin ei sitten tarvitse, mutta ei se nyt ihme olisi vaikka vielä illalla tulisi nälkä. Ap voi aivan hyvin ja ilman tunnonvaivoja syödä vielä vaikka iltapalaksi leipää. Ap:lla ei ilmeisesti ole kovin usein tapana syödä tuhtia ravintolalounasta ja syödä paljon suklaata (vaikkakin 100g EI ole edes hirveän paljon, en ainakaan mässäilyksi sitä sanoisi!), joten huomenna hän arvatenkin syö eri tavalla. Joten miksi nyt pitäisi tämänpäiväisestä vetää kamalat morkkikset?