Lue keskustelun säännöt.
Ruoka- ja liikuntapäiväkirja, saa kommentoida täysin vapaasti, kestän kyllä :P
14.05.2009 |
Tässä aluksi eilisen syömiseni:
- 1prk maitorahkaa, seassa 3 kuivattua luumua palasina, 2rkl pellavansiemenrouhetta, 2rkl seesaminsiemeniä, 1 lasi vettä ja 1 lasi sokeroimatonta karpalomehua, 1 porkkana
- 1 perunapalaleipä (siis sellainen missä on 2 viipaletta), leipien päällä 3 keitettyä kananmunaa, 12 kurkkusiivua ja levitteenä tuorejuustoa, kourallinen pähkinöitä, kupillinen sitruunakiisseliä jossa puolikas appelsiini seassa pilkottuna
- 2 porkkanaa
- 1prk maitorahkaa, seassa puoli desiä kaurahiutaleita ja 1,5dl puolukoita
- 1 kevytviili ja 1 appelsiini
Eilen en poikkeuksellisesti laittanut mitään ruokaa, siksi on tuota voileipää ja rahkaa päivänkin ruokina. Yleensä syön vähintään lounaan tai päivällisen ihan jotain lämmintä ruokaa. Liikuntaa eilen oli n.30min punttijumppaa ja 5 kilometrin lenkki.
Tänään olen syönyt vasta aamupalan: 1prk maitorahkaa, seassa puolikas persikka pilkottuna ja puoli desiä kaurahiutaleita, 1 lasi vettä ja 1 lasi sokeroimatonta karpalomehua, 1 pieni omena.
Kohta alan tehdä lounasta, kirjoitan sitten tänne mitä tuli syödyksi. Liikunnaksi tänään tulee .45min joogaa
Olen paha herkkuaddikti, niistä yritän päästä nyt eroon, ja myös saada liikunnan säännölliseksi
Kommentit (18)
tta. Miksi et syö vaan terveellistä ruokaa, siis normaalia ruokaa, jota on sitten kiva popsia koko loppuikä? Et kai sä noita rouheita ja rahkoja jaksa oikeasti kovin kauaa puputtaa? Jos jaksat, niin hyvä.
Kyllä tuo siltä kuulostaa, että varmasti paino tippuu ja lihasmassa kasvaa/rasva palaa, mutta mitä sitten kun olet tavoitteessa ja pitäisi jaksaa ylläpitää paino samoissa lukemissa?
Josko yrittäisit vähän monipuolistaa ruoka-aineksia. Kasviksia ruoanlaittoon, kovan rasvan tilalle rypsiöljyä = pehmeätä rasvaa, Juo paljon vettä ja syö perunaleivän sijaan runsaskuituista leipää.
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun syömiset meni eilen näin:
-2 palaa ruisrealia, päällä becel ja kurkkua, teetä
-kanafile ja salaattia, cola zeroa
-iso kuppi kahvia
-voileipäkakkua pieni pala(kutsuilla) ja kahvia
-puolikas banaani
Tarkoitus olis minunkin laihtua kesäksi. Imetän vielä, joten sekin kuluttaa kaloreita. Lisäksi tein eilen lapiohommia tunnin verran, se riitti liikunnaksi.
varsinkin jos et ehdi lounasta syömään. Muista myös juoda tosi paljon vettä jos otat kuitulisää. Onks sulla ummetusta kun syöt pellavansiementä + luumua?
että yleensä tosiaan syön vain aamulla tuon rahkan, eilinen oli poikkeus. Ja se perunaleipä oli runsaskuituista, ostin kokeeksi jotain uutuustuotetta. Useimpina päivinä en syö leipää ollenkaan, ja silloin kun syön se on lähes aina täyttä ruista. Välillä sitten kokeilen jotain muutakin.
T:ap
tta. Miksi et syö vaan terveellistä ruokaa, siis normaalia ruokaa, jota on sitten kiva popsia koko loppuikä? Et kai sä noita rouheita ja rahkoja jaksa oikeasti kovin kauaa puputtaa? Jos jaksat, niin hyvä.
Kyllä tuo siltä kuulostaa, että varmasti paino tippuu ja lihasmassa kasvaa/rasva palaa, mutta mitä sitten kun olet tavoitteessa ja pitäisi jaksaa ylläpitää paino samoissa lukemissa?
Josko yrittäisit vähän monipuolistaa ruoka-aineksia. Kasviksia ruoanlaittoon, kovan rasvan tilalle rypsiöljyä = pehmeätä rasvaa, Juo paljon vettä ja syö perunaleivän sijaan runsaskuituista leipää.
Tsemppiä!
en viitsinyt sitä erikseen kirjata ylös, paitsi nuo aamut. Ummetusta tosiaan on ollut välillä, sen takia noita luumuja. Pellavansiemenrouhetta syön muutenkin
T:ap
varsinkin jos et ehdi lounasta syömään. Muista myös juoda tosi paljon vettä jos otat kuitulisää. Onks sulla ummetusta kun syöt pellavansiementä + luumua?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et sä tota kauaa jaksa. Ja hei, jossain kurkunviipaleiden laskemisessa ei oo mitään mieltä. Kannattaa vähän relata, ei tollasen kontrollin alaisena kukaan pysty elämään. Tee pitkän tähtäimen suunnitelmia, niistä on enemmän hyötyä kuin tollasista pikaspurteista.
tämän päivän lounas: riisiä (keitettynä n. 1,5dl), reilu 100g pavunituja, n. 100g vähärasvaista kinkkua suikaleina, kaalia. Kourallinen pähkinöitä ja vettä juomaksi
T:ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen laihduttanut siten, että olen syönyt normaalia perusruokaa entistä vähemmän.
Paljon kasviksia ja vettä ja vähentänyt varsinkin riisin/ pastan/ perunan määrää aterialla ja korvannut ne kasviksilla.
Vähärasvaisia maitotuotteita ja ruuanlaittoon sekä salaatteihin öljyä.
Henk.koht en jaksaisi kovinkaan pitkään tuollaista diettiä, missä lasketaan kurkkuviipaleita tai montako desiä syöt riisiä tai kastiketta...
Itse olen laihduttanut siten, että olen syönyt normaalia perusruokaa entistä vähemmän.
Paljon kasviksia ja vettä ja vähentänyt varsinkin riisin/ pastan/ perunan määrää aterialla ja korvannut ne kasviksilla.
Vähärasvaisia maitotuotteita ja ruuanlaittoon sekä salaatteihin öljyä.Henk.koht en jaksaisi kovinkaan pitkään tuollaista diettiä, missä lasketaan kurkkuviipaleita tai montako desiä syöt riisiä tai kastiketta...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vaan olen arvioinut nuo määrät tänne kirjoittamista varten. Eipä se paljoa sanoisi jos kirjoittaisin tänne vain: riisiä ja kinkkua. Silloin olisin voinut syödä vaikka yhden riisinjyvän ja yhden kinkkusuikaleen, tai vaikka kilon molempia. Arvioin nuo määrät siksi että kommentteja olisi helpompi antaa. Kastikkeita en muuten syö laisinkaan, paitsi salaatin kanssa hieman oliiviöljyä+viinietikkaa, ja sitäkään en mittaa vaan kaadan arviolta salaatin päälle. Tänne jos laitan sen ilmoitan kuitenkin suurinpiirteisen määrän. Kurkkuakin laitoin eilen leiville sen verran kuin mahtui, eikä se ollut kovin vaikea tänään muistella montako niitä oli, vaikken niitä eilen erikseen mittaillut tai laskenut.
T:ap
Itse olen laihduttanut siten, että olen syönyt normaalia perusruokaa entistä vähemmän.
Paljon kasviksia ja vettä ja vähentänyt varsinkin riisin/ pastan/ perunan määrää aterialla ja korvannut ne kasviksilla.
Vähärasvaisia maitotuotteita ja ruuanlaittoon sekä salaatteihin öljyä.Henk.koht en jaksaisi kovinkaan pitkään tuollaista diettiä, missä lasketaan kurkkuviipaleita tai montako desiä syöt riisiä tai kastiketta...
vai miksi ihmeessä ylipäätään lasket ruokamääriä etkä syö mitään, mitä normaali ihminen syö?
tolla menolla laihdut varmasti, mutta heti kun palaat herkkuihisi yms. niin paino tulee takaisin.
MIksi et syö ollenkaan ns. ruokalajeja? älä syö "kourallista pähkinöitä", vaan tee vaikka pinaatti-kana-fetajuusto-pinjansiemen -pastakastike ja syö sen kanssa pieni määrä pastaa. Fetajuustoa ei tarvitse olla koko paketillista, vaan muruina antamassa makua.
Kinkusta en keksi mitään ruokaa, mutta jonkinlainen kinkkukastike? tai munakas?
tee kaali-porkkana -salaattia, jonka maustat öljyllä, etikalla ja sitruunalla. tämän kanssa esimerkiksi jauhelihapihvejä ja jotain kastiketta ja pieni pala leipää?
ala syödä max 4 kertaa päivässä pieni annos normaalia ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vielä kerran että eilinen oli poikkeus kun ei ollut "kunnon" ruokaa (mitä se nyt sitten kenenkin mielestä on).
Lounas oli mielestäni ihan ns. ruokalaji, eli lämmintä riisiä, kinkkua, pavunituja ja kaalia sekaisin, lautanen täynnä. "Jälkiruoaksi" otin sitten noita pähkinöitä. Munakkaita, sekä kinkku- että kasvissellaisiakin syön, vaan eipä sattunut nyt eiliselle eikä tälle päivälle sellaista. Salaattejakin syön, tänäänkin aion myöhemmin syödä raejuusto-he-ma-pa-paprikasalaattia tuon oliiviöljy+viinietikkakastikkeen kera.
Eikö normaali ihminen syö tällaisia? Mitä kummaa sitä sitten pitää syödä, ei kai kaikkien ole pakko syödä samaa?
T:ap
vai miksi ihmeessä ylipäätään lasket ruokamääriä etkä syö mitään, mitä normaali ihminen syö?
tolla menolla laihdut varmasti, mutta heti kun palaat herkkuihisi yms. niin paino tulee takaisin.
MIksi et syö ollenkaan ns. ruokalajeja? älä syö "kourallista pähkinöitä", vaan tee vaikka pinaatti-kana-fetajuusto-pinjansiemen -pastakastike ja syö sen kanssa pieni määrä pastaa. Fetajuustoa ei tarvitse olla koko paketillista, vaan muruina antamassa makua.
Kinkusta en keksi mitään ruokaa, mutta jonkinlainen kinkkukastike? tai munakas?
tee kaali-porkkana -salaattia, jonka maustat öljyllä, etikalla ja sitruunalla. tämän kanssa esimerkiksi jauhelihapihvejä ja jotain kastiketta ja pieni pala leipää?
ala syödä max 4 kertaa päivässä pieni annos normaalia ruokaa.
Äläkä välitä noista "syö kunnon ruokaa" -kommeteista. Joillekin tosiaan ainoastaan lautaselta syöty lämmin ruoka on ainoaa kunnon ruokaa tai sitten sellainen, joka sisältää kastikkeen (rasvassa paistettua jauhoa ja vettä, nam).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kananmunaa ei suosoitella syötävän kuin yksi päivässä. Liikaa kolesterolia.
mulle jää jostain syystä nimenomaan kylmästä ruuasta ankea ja kiukkuinen olo :) ja kunnon ruoka on mulle ruokalajeja, ei pelkkää riisiä ja kinkkua sekaisin.
mutta siis pointti oli, että ehkä elämästä nauttisi enemmän, jos söisi maukasta ruokaa, eikä pelkkää riisiä ja kinkkua. ja lyön vetoa, että kun ottaa kourallisen pähkinöitä jälkiruuaksi, niitä tulee syötyä enemmän = enemmän kaloreita kuin jos olisi tehnyt niistä jonkun ruuan. (ja niiden laskemisestahan tässä oli kysymys)
lisäksi mitä sitten kun dieetti loppuu? painohan nousee heti kun tämä loppuu. Yritin vaan neuvoa löytämään _elämäntavan_ jota voisi noudattaa loppuelämän.
Dieettinähän mikä tahansa syömisen rajoittaminen toimii. voisihan sitä syödä vaikka lusikallisen voita kaksi kertaa päivässä. niin laihtuisi.
Äläkä välitä noista "syö kunnon ruokaa" -kommeteista. Joillekin tosiaan ainoastaan lautaselta syöty lämmin ruoka on ainoaa kunnon ruokaa tai sitten sellainen, joka sisältää kastikkeen (rasvassa paistettua jauhoa ja vettä, nam).
kananmunatieto on kumottu jo moneen kertaan, nykysuosituksen mukaan kananmunia saa syödä niin paljon kuin haluaa
eli jos sinulle eivät sovi kylmät ruoat ne eivät sovi kenellekään muullekaan?
Kinkkua ja kananmunaa sekaisin on mielestäsi ruoka, riisiä ja kinkkua ei?
Mistä tiedät että ap:n ruoat eivät ole maukkaita?
Sinun elämäntapasi on ainoa oikea?
Jos mittaa kourallisen pähkinöitä ruokaan, se on ok, jos syö kourallisen pähkinöitä sellaisenaan se on pahasta?
Ja voisitko ystävällisesti selittää mitä tarkoitat ruokalajilla, tämä käsitteesi ei aivan auennut minulle.
Taidat olla aika pahasti hakoteillä syömisten ja ruoan suhteen
mulle jää jostain syystä nimenomaan kylmästä ruuasta ankea ja kiukkuinen olo :) ja kunnon ruoka on mulle ruokalajeja, ei pelkkää riisiä ja kinkkua sekaisin.
mutta siis pointti oli, että ehkä elämästä nauttisi enemmän, jos söisi maukasta ruokaa, eikä pelkkää riisiä ja kinkkua. ja lyön vetoa, että kun ottaa kourallisen pähkinöitä jälkiruuaksi, niitä tulee syötyä enemmän = enemmän kaloreita kuin jos olisi tehnyt niistä jonkun ruuan. (ja niiden laskemisestahan tässä oli kysymys)
lisäksi mitä sitten kun dieetti loppuu? painohan nousee heti kun tämä loppuu. Yritin vaan neuvoa löytämään _elämäntavan_ jota voisi noudattaa loppuelämän.
Dieettinähän mikä tahansa syömisen rajoittaminen toimii. voisihan sitä syödä vaikka lusikallisen voita kaksi kertaa päivässä. niin laihtuisi.
Äläkä välitä noista "syö kunnon ruokaa" -kommeteista. Joillekin tosiaan ainoastaan lautaselta syöty lämmin ruoka on ainoaa kunnon ruokaa tai sitten sellainen, joka sisältää kastikkeen (rasvassa paistettua jauhoa ja vettä, nam).
eli eilen voileipien kanssa join n. 3dl rasvatonta piimää
T:ap