Rupesin syömään karkkia ja jaksan ensimmäistä kertaa pitkiä HIIT-suoritteita

Ennen ekaa maratonia edellisenä iltana kehotettiin syömään paljon irtokarkkeja. Hyvin meni juoksu.

Tuttu tunne. Mummolassa kahden päivän herkkuputken jälkeen ei ikinä juoksu kulje niin kevyesti kuin silloin.

No ei jollain vhh-ruokavaliolla jaksakaan

Kaikkien tiedossa on, että raskas fyysinen suoritus vaatii hiilareita. Karkki ei tietty ole paras mahdollinen, mutta voittaa aina vhh:n.

Parin-kolmen tunnin suoritukseen sipsejä parina edellisenä päivänä on loistava. Suolaa ja hiilareita samassa paketissa, jostain pastaruuasta ei saa syömäkelpoista samalla suolamäärällä.

Vierailija kirjoitti:

Ennen ekaa maratonia edellisenä iltana kehotettiin syömään paljon irtokarkkeja. Hyvin meni juoksu.

Ei välttämättä hyvä neuvo. Useimmissa karkeissa on tavallista sokeria, joka on puoliksi fruktoosia. Glukoosi eli rypälesokeri on se, millä ne lihakset tankataan. Aiemmin nallekarkit olivat pelkkää rypälesokeria (+ vähän liivatetta, väriaineita ja aromeja). En tiedä onko enää nykyään.

Vierailija kirjoitti:

Parin-kolmen tunnin suoritukseen sipsejä parina edellisenä päivänä on loistava. Suolaa ja hiilareita samassa paketissa, jostain pastaruuasta ei saa syömäkelpoista samalla suolamäärällä.

Miksei vain söisi leipää? Saisi enemmän ravinteitakin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Parin-kolmen tunnin suoritukseen sipsejä parina edellisenä päivänä on loistava. Suolaa ja hiilareita samassa paketissa, jostain pastaruuasta ei saa syömäkelpoista samalla suolamäärällä.

Miksei vain söisi leipää? Saisi enemmän ravinteitakin.

Se suola.

Vierailija kirjoitti:

Kaikkien tiedossa on, että raskas fyysinen suoritus vaatii hiilareita. Karkki ei tietty ole paras mahdollinen, mutta voittaa aina vhh:n.

Itse asiassa, ei tarvita hiilareita, pitää vain saada aivot uskomaan, että niitä on tulossa.

https://areena.yle.fi/1-4605037

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Parin-kolmen tunnin suoritukseen sipsejä parina edellisenä päivänä on loistava. Suolaa ja hiilareita samassa paketissa, jostain pastaruuasta ei saa syömäkelpoista samalla suolamäärällä.

Miksei vain söisi leipää? Saisi enemmän ravinteitakin.

Se suola.

Mitä siitä? Perustaffelissa on 1,3 g suolaa /100 grammaa tuotetta. Vaasan ruispalat (Suomen suosituin leipä) sisältää 1,1 g suolaa /100 g.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaikkien tiedossa on, että raskas fyysinen suoritus vaatii hiilareita. Karkki ei tietty ole paras mahdollinen, mutta voittaa aina vhh:n.

Itse asiassa, ei tarvita hiilareita, pitää vain saada aivot uskomaan, että niitä on tulossa.

https://areena.yle.fi/1-4605037

Niin ajattelit sitten, että me mammat katsomme tuon tunnin mittaisen ohjelman ja palaamme sitten puhumaan aiheesta?

Entä jos olisit vaan niin reipas, että referoisit sen meille kaikille, tutkimusviitteineen päivineen, jotta voimme arvioida ko. lähteen todenperäisyyttä välittömästi?

Peruna toimii paremmin. Siinä on hiilihydraatit tärkkelyksen muodossa, ja se muuntuu elimistössä pelkäksi glukoosiksi. Sisältää mm. kaliumia paljon + jonkun verran vitamiinejakin.

Vierailija kirjoitti:

Peruna toimii paremmin. Siinä on hiilihydraatit tärkkelyksen muodossa, ja se muuntuu elimistössä pelkäksi glukoosiksi. Sisältää mm. kaliumia paljon + jonkun verran vitamiinejakin.

Paitsi että se vesiliukoinen c-vitamiini taitaa melko huolella hävitä keitettäessä / muuten valmistaessa - kukaanhan ei pottua raakana vetele...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaikkien tiedossa on, että raskas fyysinen suoritus vaatii hiilareita. Karkki ei tietty ole paras mahdollinen, mutta voittaa aina vhh:n.

Itse asiassa, ei tarvita hiilareita, pitää vain saada aivot uskomaan, että niitä on tulossa.

https://areena.yle.fi/1-4605037

Niin ajattelit sitten, että me mammat katsomme tuon tunnin mittaisen ohjelman ja palaamme sitten puhumaan aiheesta?

Entä jos olisit vaan niin reipas, että referoisit sen meille kaikille, tutkimusviitteineen päivineen, jotta voimme arvioida ko. lähteen todenperäisyyttä välittömästi?

??

Juurihan laitoin linkin ja lyhennelmän mitä siinä kokeessa tapahtuu? Olenpas nyt itse reipas ja katso koko video. Uskon että jaksat, kun jaksat tehdä HIIT- treeniäkin.