Miten nukutte nelikymppiset naiset?

Unettomuus vaivaa melkein viikon ajan ennen kuukautisia. Muulloin nukun hyvin.

Aina vain heikommaksi menee yöunet iän myötä. Joko ei saa unenpäästä kiinni tai sitten herää aamuyöllä pyörimään sängyssä. Saisipa joskus nukkua kunnon unet.

nukun hyvin, jos liikun ulkona. Nukun huonosti, jos en käy iltalenkillä. Joo, varmaanvaihdevuosioireita, ei tätä nuorempana ollut.

Kyljelläni yleensä.

Yleensä kuin tukki, 7-8h/yössä arkisin ja vkonloppuisin 8-9h/yö+1h päiväunet. Joskus harvoin näen jotain unia, herään pissalle tms.

Täytän pian 45v.

Huonosti. Ikää jo 45v kylläkin eli olen vanhempi kuin edelliset vastaajat. Mutta siis viimeisimmät pari vuotta on nukkuminen ollut vaikeaa. Ei saa unta, ei pysy unessa. Työstressiä ei ole joka selittäisi asiaa. Ei parisuhde- yms stressiäkään. Vaihdevuodet varmaan pukkaamassa päälle ja niiden vuoksi unen laatu heikentynyt. Plääh.

Melatoniini auttaa jos auttaa. Liian pitkään jos käytän yhtäjaksoisesti tulee munasarjakystia (gyne sanoi että Mirena + melatoniini pitempään kuurina ei sovi yhteen). Huokaus. Tekisi mieli ”hakea” jotkut unilääkkeet mutta saisiko sellaisia edes. Ja auttaisiko ne. Ehkä tarvitsisikin vaan jotain hormoneita 😬

Hyvin. 7-8 tuntia unta riittää. Nuorena nukuin 9 tai mieluummin 10 tuntia.

Olen ollut aina suhteellisen huono nukkuja. Välillä on parempia kausia, välillä huonompia, mutta aikuisiällä en ole yhtään yötä nukkunut niin että illalla olisin nukahtanut ja aamulla herännyt. Heräilen pitkin yötä, joskus muutaman minuutin välein. Joskus valvon pitkiä aikoja. Joskus en saa unta. Joskus uni loppuu aamuyöstä.

Kaikkeen tottuu.

Nukun hyvin, eiiei oteta huomioon, että tarvii käydä yöllä 1-2 kertaa pissalla. Se joskus häiritsee.

alasti

Nukkuminen alkoi huonontua samalla kuin alkoivat vaihdevuosioireet. Olen vanhempi kuin muut vastaajat, mutta kokemusta on yli 10 vuoden uniongelmista. Ensin aloin herätä aamuöisin ja sitten alkoi olla ongelmaa nukahtamisessa. Kun kolmekin yötä nukkuu huonosti, alkaa olla aika titityy. Ketipinoria ja mirtatsapiinia on tarjottu asiaa korjaamaan. Kummastakin huonot kokemukset.

Nukun nykyään oikein hyvin. Normaalia on, että menen nukkumaan noin klo 23 ja herään ennen herätyskelloa pirteänä 6:45. Myös viikonloppuisin, mutta saatan silloin vielä torkahtaa hetkeksi. Päiväunia en nuku kuin muutaman kerran vuodessa.

Minulla alkoi vaihdevuodet ehkä pari vuotta sitten ja silloin huomasin sen satunnaisesta yöhikoilusta. Saatoin myös herätä juuri 4-5 aikoihin ja valvoin ehkä tunnin puolitoista. Nyt sitä ei enää oikeastaan ole ja yöhikoilukin jäi pois kun aloin käyttämään Vagifemiä kaksi kertaa viikossa lääkärin ohjeen mukaan. Olen 46 vuotias.

Hyvin, ainoastaan jos on enemmän stressiä ja murheita, niin herään aamuyöstä hikisenä ja ahdistuneena. Nukahdan yleensä sekunnissa ja ikää mulla on nyt 51v.

Nukun todella hyvin, saatan herätä siihen että on kuuma, silloin otan yöpaidan pois ja jatkan unia. Nukun yleensä 7-8 tuntia, viikonloppuisin ehkä vähän pidenmpään.

44-v

Vaikka minulla on maski päässä, nukun huonosti sillä pelkään kuolevani koronaan 😭

Unettomuus on Alzheimerin taudin ensimmäinen oire.

Nukun hyvin. Nukahdan illalla helposti ja vaikka heräisin yöllä käymään vessassa, saan heti unen uudestaan.

Mutta jos olen juonut illan aikana alkoholia saatan herätä keskellä yötä ja valvoa pari tuntia.

Mutta olen vasta muutama vuosi sitten tajunnut, että todalla moni ystävänikin kärsii uniongelmista, ja osannut olla kiitollinen hyvistä unista.

Oletteko kokeilleet luontaisia estrogeenin lähteitä kuten soijatuotteita? Itse en ole vielä kärsinyt unihäiriöistä juuri mutta kiinnostaisi tietää toimiiko luonnollinen estrogeeni tuollaisiin vaivoihin. 

Suhteellisen hyvin. Olen koko aikuisen ikäni kärsinyt univaikeuksista jonkin verran, mutta nyt olen pitkään ollut aika hyvässä jamassa. En kyllä välttämättä pysty aamulla nukkumaan pitkään, jos valvon myöhään.

Vierailija kirjoitti:

Oletteko kokeilleet luontaisia estrogeenin lähteitä kuten soijatuotteita? Itse en ole vielä kärsinyt unihäiriöistä juuri mutta kiinnostaisi tietää toimiiko luonnollinen estrogeeni tuollaisiin vaivoihin. 

Soijan kasviestrogeeni ei vaikuta ihmisen hormonitoimintaan.