Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten aloittaa venyttely?
26.08.2020 |
Olen todella jäykkä, en saa taivuteltua itseäni niinkuin pitäisi. Esim en saa käsiä lattiaan yms. Miten aloittaa venyttely jotta olisin notkeampi?
Kommentit (4)
Mä venyttelen pitkää lihaa päivittäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
5-10 minuutin lämmittely, sitten aloitan varovasti ja hitaasti. Pilates on aika hyvä alkuun, sitten syvävenyttelyä loppuun. Pilateksessa on paljon helppoja ja simppeleitä liikkeitä, mistä voi aloittaa.
Katsot youtubesta vaikka jonkin lempeän hathajoogan alkeet ja sen tahdissa aluksi joku 10 minsaa. Mä en saanut ennen käsiä ristiin selän taakse, nyt saan.
Alue: Aihe vapaa
Muista lämmitellä lihakset ettei revähdä.