Mitä neuvoa ET anna laihduttajalle

Vältä rasvaa ja käytä vähärasvaisia tuotteita

Aikansa se laihtudus vain kestää, sitten helpottaa :)))

Ei. Se on loppuelämän projekti.

Liiku rankasti.

Syö vähemmän, liiku enemmän. Vaihda kahvimaito sinisestä/punaisesta rasvattomaan. Pidä tipaton kuukausi.

Korvaa aterioita kahvilla. Not.

Mene kuntosalille.

Liikunta on aina hyväksi, mutta liikuntaharrastus loppuu aika pikaiseen jos tekee sellaista mistä ei nauti. Eli sitä omaa lajia etsimään!

Kannattaa käyttää lentävää polkupyörää.

Punnitse itsesi päivittäin.

Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet.

Voin vielä jatkaa tästä. Olet ainutlaatuinen kukkanen. Kaikkien maailman olentojen olemassaolon ainoa tarkoitus on ymmärtää sinun tuntemuksiasi ja tilannettasi.

Lenkkeile tai käy salilla.

Syö sitä mistä tykkäät, mutta vähemmän, eikä kaikkea joka päivä, viikko tai edes kuukausi.  Koska jos yrität noudattaa itsellesi vierasta dieettiä tai ruokavaliota, et kestä sitä loppuelämääsi, joka on kuitenkin painonhallinnan a ja o.

Vierailija kirjoitti:

Syö sitä mistä tykkäät, mutta vähemmän, eikä kaikkea joka päivä, viikko tai edes kuukausi.  Koska jos yrität noudattaa itsellesi vierasta dieettiä tai ruokavaliota, et kestä sitä loppuelämääsi, joka on kuitenkin painonhallinnan a ja o.

Äh, tämä siis käänteisenä:  karppaa, vedä eläinrasvaa ja proteiinia, koska se laihduttaa.  Vilja on kauhistus.

Pitää olla herkuttelupäivä,joo ja kohta jokapäivä on herkkua

ET soittaa kotiin.

En anna huonoja neuvoja, annan vain toimivia. (eivät ole missään järjestyksessä)

1. Lisää liikuntaa > lihaksia > energiankulutusta.

2. Juo enemmän vettä.

3. Tutki kalorimääriä/100 g ja mieti mitkä tuotteet ovat oikeastaan tarpeettomia. Mieti myös herkut, jotka hyväksyt itsellesi. Kaikkea et voi syödä. Liian helposti voi tulla kaloreita esim mehuista, alkoholista, sokerisista yogurteista, rasvaisista juustoista ja makkaroista. Hallitse määrät tai ole ilman, kumpi vain onnistuu paremmin.

4. Tee muutoksia elämäntapaasi, sisältäen myös ruokavaliosi yksi asia kerrallaan. Hanki terveellisempi maku ajan kanssa.

5. Puputa illalla kasviksia, syö salaattia, jos olet melkein jo saanut päivän kalorit.

6. Pidä itsesi kiireisenä.

7. Pidä ruoka-ajat. Suunnittele etukäteen.

8.  Saa tarpeeksi proteiinia, rasvaa ja kuituja nälän pitämiseksi poissa ja lihasten kasvattamiseksi.

Jos haluat muuttaa elintapojasi, niin hanki henkilökohtainen anustaja! Helpompaa ja hauskempaa kaksin.