Lue keskustelun säännöt.
Sanotaan, että liikunta ei laihduta
22.05.2020 |
Selittäkää, mitä tällä tarkoitetaan? Hyvin usein näkee sanottavan, että liikunta ei laihduta, vain ruokavaliolla on merkitystä ja liikunta vain tukee laihdutusta.
Jos syön tietyn kalorimäärän vuorokaudessa ja ylläpidän sillä nykyistä painoani, eikö painoni putoa, jos lisään arkeeni esimerkiksi joka päivälle 250 kcal kuluttavan kävelylenkin? Olettaen, että ruokavalio pysyy täysin ennallaan.
Enkö voi laskennallisesti laskea, että esim kuukaudessa (30 x 250 kcal = 7500 kcal) laihtuisin tällä menetelmällä yhden kilon?
Kommentit (87)
Liikunta ei yksin laihduta mutta tukee kyllä sitä. Se vaikuttaa mitä suuhusi laitat. Riippuu tietysti liikuntamääristä. Jos juokset puolimaratonin joka päivä niin eiköhän siinä laihdukin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun liikut myös lihasmassasi kasvaa, lihas kuluttaa enemmän energiaa levossa.
Toki laihdut, jos ruokavalio pysyy ennallaan. Mutta liikunta ei ole kovin tehokas laihdutuskeino, jos ylipainoa on paljon, eikä monellakaan ole aikaa tai jaksamista liikkua niin paljon, että sillä olisi merkitystä pidemmän päälle.
Lisäksi ihmisillä on vääristyneitä luuloja liikunnan laihduttavuudesta. Lyhyellä kävelylenkillä ei kuluteta edes sitä kahvipullaa.
Ruokavaliota ja -määriä muokkaamalla saa paremmin tuloksia. 80/20 on ihan hyvä suhde ruoan ja liikunnan vaikutuksesta laihtumiseen.
Liikunnalla laihduttaneista tulee mieleen Raakel Lignell, jolla meni lopulta kroppa pas kak si ja kilot tulivat takaisin hyvin nopeasti, kun ruokavalio ja ruokamäärät eivät selvästikään olleet kunnossa.
Kumma kun minä olen laihtunut treenaamalla.
Tätä liikunta ei laihduta hokee läskit jotka eivät viitsi vetää kunnon treenejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Punttitreenillä saa tuloksia ihan eri tavalla, suosittelen.
Empatiakyvyttömien elvistelijöiden ei kannata aukoa päätään. Lihavan kunto ei riitä rääkkitreeniin, vaan pelkästään rikkoisi paikkojaan.
Älä selitä lihavuudesta, kun et siitä mitään ymmärrä. En minäkään anna treenivinkkejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tiedä mitään hirmu lihavista (ehkä liikunta ei tepsi heihin), mutta itse laihduin normaalipainon ylärajalta alarajalle pelkästään liikunnalla. En muuttanut ruokailuja millään tavalla. Uuden liikuntaharrastuksen myötä paino laski silti useita kiloja ja vaatekoko muuttui koosta 38-40 kokoon 36 (s-xs).
Vierailija kirjoitti:
Tätä liikunta ei laihduta hokee läskit jotka eivät viitsi vetää kunnon treenejä.
Korjaan kuikelo kukkakeppi näkemystäsi. Tästä puhuvat ne, jotka lukevat aiheesta tutkimuksia. Menepä nyt lukemaan jotain muuta, kuin Seiskaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kun liikut myös lihasmassasi kasvaa, lihas kuluttaa enemmän energiaa levossa.
Vain voimaa vaativa liikunta kasvattaa lihasmassaa.
Maratonjuoksijat ovat aivan luurankoja.
Tottakai liikunnallakin laihtuu, mutta joudut yhteen hampurilaiseen juosta yli tunnin. Helpompi on laihduttaa ruokavaliolla
mies52v
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tätä liikunta ei laihduta hokee läskit jotka eivät viitsi vetää kunnon treenejä.
Korjaan kuikelo kukkakeppi näkemystäsi. Tästä puhuvat ne, jotka lukevat aiheesta tutkimuksia. Menepä nyt lukemaan jotain muuta, kuin Seiskaa.
Juoksen useamman maratonin vuodessa alle kolmen ja puolen tunnin joten tiedän kyllä jotain treenaamisesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun liikut myös lihasmassasi kasvaa, lihas kuluttaa enemmän energiaa levossa.
Vain voimaa vaativa liikunta kasvattaa lihasmassaa.
Maratonjuoksijat ovat aivan luurankoja.
Ei mikään luuranko pistä jalkaa toisen eteen 42 kilometrin ajan. Siinä nimenomaan tarvitaan voimaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Punttitreenillä saa tuloksia ihan eri tavalla, suosittelen.
Miksi sitten ne punttitreenaajat ovat niin usein ylipainoisia?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kun liikut myös lihasmassasi kasvaa, lihas kuluttaa enemmän energiaa levossa.
Vain voimaa vaativa liikunta kasvattaa lihasmassaa.
Maratonjuoksijat ovat aivan luurankoja.
Olen 183/72 ja ikää on 37. Mielestäni en ole luuranko.
Liikunta auttaa laihdutuksessa, mutta ruokavalio on tärkeämpi laittaa ensin kuntoon.
Ajatellaan, että tarvitset tasan 2000kcal vuorokaudessa ettet liho/laihdu, mutta syöt 4500kcal edestä päivässä. Aika paljon pitää liikuntaa harrastaa, jotta saa 2500kcal kulutettua päivässä. Varsinkin, jos olet ylipainoinen.
Kuitenkin, jos syöt tasan sen 2000kcal:n edestä päivässä ja käyt vaikka tunnin kävelemässä, niin laihdut.
Vierailija kirjoitti:
Tottakai liikunnallakin laihtuu, mutta joudut yhteen hampurilaiseen juosta yli tunnin. Helpompi on laihduttaa ruokavaliolla
mies52v
Minusta on kiva tehdä tunnin lenkkejä. Juokseminen on mahtavaa.
Olitpa lihava tai laiha, kannattaa liikkua paljon. On ihan naurettavaa luulla että voisi pysyä terveenä ja voida hyvin jos vain istuu perseellään kaiket päivät. Ihmistä ei ole tehty elämään niin. Joka päivä pitää olla liikkeellä reippaasti ainakin tunti. Ja sekin on tosi vähän verrattuna siihen, mihin kehomme on tarkoitettu.
Edessä on tosi ikävä vanhuus muiden pyöriteltävänä vaipoissa, jos jo kolme-nelikymppisenä lihaskunto on nolla. Kymmenen-kahdenkymmenen vuoden päästä tällaiset ihmiset eivät enää pääse itse edes vessaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tätä liikunta ei laihduta hokee läskit jotka eivät viitsi vetää kunnon treenejä.
Korjaan kuikelo kukkakeppi näkemystäsi. Tästä puhuvat ne, jotka lukevat aiheesta tutkimuksia. Menepä nyt lukemaan jotain muuta, kuin Seiskaa.
Aloita kukkis tosta, jos englanti taipuu. Pahasti pelkään, että mennään alueelle, mikä ei ole sun juttujasi:
Jos liikkuu, tulee syötyä enemmän.