Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Keskiselän lihakset niin jumissa että henki ei kulje kunnolla.
Kommentit (8)
onko ylipainoa? kuinka usein urheilet?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Googleta rintarangan lukko (tulee yleensä yläselän ongelmista) ja jumppaohjeet, minulla helpotti viikossa
Meinaatko tehdä asialle jotain vai voivotteletko vaan?
Mullakin. Olen nyt pari viikkoa haukkonut henkeä ja tiedän, että se johtuu lihasjumituksesta. Tällaista on ollut ennenkin. Keppijumppaa olen nyt tehnyt ja venytellyt ja nyrkkeillyt, mutta vielä ei ole tulosta tullut.
Tee syväkyykkyjä ja mene makaamaan selällesi niin että koukistat jalat niin että kantapäät ovat lattialla ja ns. rullaat selkää ylös ja alas. Eli vähän kuin lantionnosto, mutta et nosta selkää kerralla vaan nikama nikamalta vähitellen rullaten, ja tärkeintä ei ole saada nostettua selkää mahdollisimman ylös vaan se vähitellen rullaava liike.
En tiedä pidetäänkö syväkyykkyjä virallisesti selkäliikkeinä, mutta itselläni selkäkin pysyy paremmassa kunnossa kun tekee päivittäin syväkyykkyjä, esim. 3x15 toistoa aina välillä päivän mittaan. Tai vähempikin auttaa jos ei jaksa noin paljon, mielellään kuitenkin sen verran kerralla että tuntuu jossain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt voivottelen. On ylipainoa. Jumpat tauolla ja sali kiinni. Kotijoogalla en saa kunnolla auki.
Ei ole rintarangan lukko kun nuo lihakset vaan niin jumissa.
no jumppaa se kuntoon. 99% selkävaivoista menee ohi jumpalla + laihduttamisella.
Alue: Aihe vapaa
Selän vahvistaminen eli soutaminen kuntosalilla auttoi minua.
Parempaa vointia!